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小东 发表于 2008-10-23 20:28

昨天早晨操场跑了解８０００米，没有计时．今天早晨在操场跑了解１００００米，大约５０分钟．

环法 发表于 2008-10-23 20:37

10/23
早6点15出门，槐安路-建华街-建设大街-原路返回
7点结束，9公里
据说降10度，又被骗了，出汗哗哗的。

下午下班后骑一小时自行车，心率一度没下170，好久没骑，自我感觉良好呀！

环法 发表于 2008-10-24 09:58

10/24
早6点10分出门
槐安路-建华街-体育街-育才街-体育街-世纪西门进-绕圈-世纪北门出-原路返回
7点结束，50分钟，10.3公里

今早未见霜冻。世纪公园里的湖水还没注，没有了水，风景逊色许多。

踏浪 发表于 2008-10-24 13:53

我的下一个目标是“铁人三项”比赛。在准备练习了

小东 发表于 2008-10-24 19:25

今天早晨在我厂操场跑了３４圈，１０２００米，大约５０分钟，比较轻松．裤衩背心出门有点冷，看来以后该穿长裤了．

小东 发表于 2008-10-25 12:21

今天早晨在操场跑步３６圈，１０８００米，未计时．前２０圈与别人一起完成，速度稍慢．后程快些．

环法 发表于 2008-10-25 19:42

10/25
早晨和公路帮的兄弟刷山前，空气质量一级棒！可吸入性颗粒物不见踪迹。温度也好，感觉几乎没有出汗。以至于省去回家洗衣服的工作。就是风很大，快速过弯时遇阵强风，吹得车身一抖，五脏六肺也一抖。
半路遇到据说是“河北队”在训练，我只看清楚一个骑LOOK的MM，看大腿显示还是个相当强悍的MM。。

下午6点出门跑步，槐安路-建华街-东二环-水榭花都-原路返回
6点45结束，45分钟，8KM

下晚气温下降，上长下短是这段时间的正确选择。

小东 发表于 2008-10-26 17:50

今天参加民生银行杯登山比赛，２５分２０秒到达南天门，是本人登抱犊寨的最快记录，名列男子Ｂ组第二（铁人是第一名成绩是２４分２０秒）．

醉也无人管 发表于 2008-10-27 00:26

祝贺小东！不知踏浪如果去了成绩会如何？

不糊涂 发表于 2008-10-27 10:15

新淘的SIGMAPC15到货了，功能太多，琢磨了半晚上只会用心率和计时，早上戴上跑了10000米。心率控制在140--144，用时56分。

小东 发表于 2008-10-27 13:45

踏浪没有参加比赛．今天早上在操场跑了１００００米，用时约５８分钟．

环法 发表于 2008-10-27 18:29

恭喜！！！！！！！！！！！

环法 发表于 2008-10-27 18:33

10/27
早6点出门，槐安路-东二环-原路返回
6点30结束，6KM

换衣服、骑自行车至栾城，原路返回
到家7点20，50分钟，30KM

小东 发表于 2008-10-28 17:54

今天早上在操场跑步１００００米，用时５１分钟，前５０００米与别人一起完成，速度稍慢用时２９分钟，后程用时２２分钟．

环法 发表于 2008-10-28 20:22

10/28
下午下班后绕体育馆11圈，5KM
自行车45分钟，30KM

又冷又累，骑车是一点感觉没有。回去后按摩了一下，爽了。luke24ss

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