原帖由 环法 于 2008-8-12 19:02 发表 http://www2.lukeclub.com/images/common/back.gif
8/12
因为一早要办别的事情，就没有出去跑步。
刚才下班后到健身房折腾了一个来小时，边看奥运边跑的。单人单桨急流回旋，如果不是奥运，很少看这种比赛的。不过运动的魅力是一样的，相通的。没看太懂也没有中国人 ...
当然还是室外空气好！
8/13
早5点50出门，槐安路-建华街-体育街-折返-世纪北门进-绕圈-北门出
6点45结束，45分钟，6KM
五点半起床的时候还以为起早了，阴沉沉的天好象四点多的样子。温度也一扫近期闷热潮湿的感觉，跑到一半还下开小雨！太爽了~~
想参加9月13日北戴河的铁人三项比赛，昨天试了试水。基本能保证不被淹死，还行。但今早有个问题，右耳里面有点疼。是没戴耳塞搞得？luke67ss
8/14 早5点50出门，槐安路-建华街-体育街-青园街-育才街-建设街-原路返回 7点结束，60分钟，7KM 奥运男子公路个计赛结束了，坎切拉拉金牌！果然很强！！越发喜欢这个瑞士人。康塔多也很强，但还是差了点儿。埃文斯这个ZD份子没进前三，去死吧。给你一板砖luke88s
坎切拉拉343retrte 343retrte
8/15
早6点出门，槐安路-建华街-世纪北门进-绕圈-世纪北门出-槐安路
6点60结束，6KM，50分钟
刚一出门有点凉的感觉，秋天来了?343retrte 出汗不多，十分适宜运动的早晨。:kiss:
8/17
早6点15出门，槐安路-建华大街-西二环-原路返回
8点结束，90分钟，20KM。
今天周末，多跑了会儿，天气也很配合。这两个月头一次在公路上跑20公里，爽就一个字。:D
推荐本好书，关于跑步的《多活50年系列-跑步》343retrte
8/18
早5点55出门，槐安路-建华街-世纪北门进-绕圈-世纪北门出-槐安路
6点30结束，6KM，35分钟luke15s
三人一起跑，速度有点快。心跳PutongPutong的。速度一快就暴露了一些问题，袜子有点薄，打滑还磨脚。
看了开头
很有煸动力
原帖由 卖花声 于 2008-8-18 10:37 发表 http://www2.lukeclub.com/images/common/back.gif
看了开头
很有煸动力
为了感谢我介绍这么好的书给你，意思意思吧luke24ss
8/19
早六点出发，槐安路-建华街-世纪北门处与小绿集合-绕圈-
6点45结束，6KM，45分钟。
能有个跑伴是件高兴的事情，与小绿同跑更加令人心旷神饴。
每天跑同一个路线会不会厌倦？答案在那本书里。
人有时不得不面对一些痛苦的选择。有机会看到了一个不同的刘翔，尊重并一直为你喝彩！
原帖由 环法 于 2008-8-19 09:47 发表 http://www2.lukeclub.com/images/common/back.gif
8/19
早六点出发，槐安路-建华街-世纪北门处与小绿集合-绕圈-
6点45结束，6KM，45分钟。
能有个跑伴是件高兴的事情，与小绿同跑更加令人心旷神饴。
每天跑同一个路线会不会厌倦？答案在那本书里。
人有时不得 ...
小绿是谁？美女？帅哥？环法能不能透露一下下！luke23ss
原帖由 醉也无人管 于 2008-8-19 17:33 发表 http://www2.lukeclub.com/images/common/back.gif
小绿是谁？美女？帅哥？环法能不能透露一下下！luke23ss
没问题啊~~也就是一长的漂亮点、身材高挑点、性格开朗点的女同志。别的情况吗，像什么姓名、住址、电话之类的我就不清楚了luke24ss
8/20
早6点出门，槐安路-建华街-世纪北门-绕圈-原路返回到建华街，后觉时间还早量不够，又绕道至翟营大街-裕华路-建华街-槐安路luke75ss
7点结束，8KM，50分钟
天气预报今晚有雨，下吧！明天早晨继续下，凉快啊~~！
8/21
5点半起床，外面大雨滂沱，倒头继续睡。下午下班后到健身房折腾1小时跑步机，8KM。越发不喜欢室内跑步，空气不爽~~luke66ss