论坛 › 路客茶吧 › 跑步群，来吧！

环法 发表于 2008-11-25 18:39

偶对你们爬抱肚斋的速度简直无话可说！！luke71ss luke24ss

红叶 发表于 2008-11-25 21:17

环法受伤不忘锻炼，难能可贵。

小东 发表于 2008-11-25 21:21

今天没有跑步，明天一定完成任务15公里。

环法 发表于 2008-11-26 19:31

原帖由 红叶 于 2008-11-25 21:17 发表 http://www.lukeclub.com/images/common/back.gif
环法受伤不忘锻炼，难能可贵。

闲不住luke65ss

环法 发表于 2008-11-26 19:36

11/26
伤口结夹中。继续上肢力量练习，胸、肩、背，100RM的重量各三组。小重量可真够劲！
做力量的时候碰到左腿伤口，结的夹给绷开了。一阵巨痛luke74ss

环法 发表于 2008-11-27 19:33

11/27
今天可以做曲伸，跑步还有困难。椭圆仪是个不错的有氧机器，今天搞了一个小时。另外又忍着小痛做了半小时器械。周末必须跑步，这回太娇气~~

fyr8310 发表于 2008-11-27 21:31

这帖子换了地方后还真不好找
我不就错过几次公路帮的活动么就开始单蹦了 还出这么大的事哎 罪过罪过啊
还是二十小伙恢复的快啊 才两天又上前线了 醉哥可要多学习学习了 嘿嘿:kiss:

小东 发表于 2008-11-27 21:54

今晚因有应酬没能跑步，酒后夜骑20公里，没有警察，也没有狗。

醉也无人管 发表于 2008-11-28 07:23

原帖由 fyr8310 于 2008-11-27 21:31 发表 http://www.lukeclub.com/images/common/back.gif
这帖子换了地方后还真不好找
我不就错过几次公路帮的活动么就开始单蹦了 还出这么大的事哎 罪过罪过啊
还是二十小伙恢复的快啊 才两天又上前线了 醉哥可要多学习学习了 嘿嘿:kiss:
我已经上前线了！周末准备再大干一场，83何时能出来晃晃呢？luke83ss

环法 发表于 2008-11-29 18:58

11/29
下午尝试跑步，40分钟。大概有5KM左右。左膝疼，可以忍受。

-完美风暴- 发表于 2008-11-29 22:23

周六早六点跑步，长衣长裤，5公里，时间一小时，中间穿插力量练习，俯卧撑，引体向上，劈腿，慢慢适应训练吧。调整状态，迎接元旦二环马拉松:D

小东 发表于 2008-11-30 11:10

今天早上跑步14公里，用时约70分钟，其中操场10000米用时46分钟。

环法 发表于 2008-11-30 18:53

11/30
下午体育馆饶圈，想跑一小时，40分钟时无法忍受左膝疼痛，结束跑步。一怒之下在力量区做器械训练50分钟，练到力竭。luke74ss

环法 发表于 2008-12-1 18:21

11月总结
跑步天数：19
里程：184.8公里

12/1
60分钟，9KM。几乎是快走的慢跑，左膝成了问题。
今天开始左膝热敷，上、下午各一次30分钟。俩月前治颈椎病的烤电仪器又派上用场了。
用就比不用强，下午锻炼时的感觉比昨天好。luke23ss

小东 发表于 2008-12-1 20:35

今晚在操场跑步12000米，用时65分钟。前10000米，用时44分钟，算是自己的最好成绩了。

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