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环法 发表于 2008-9-7 16:23

原帖由 醉也无人管 于 2008-9-6 21:10 发表 http://www2.lukeclub.com/images/common/back.gif
裕华路也能上东三环吗？貌似没有路吧！luke72sss" />

有路！有一条跑步专用路luke24ss先翻跃砖头路障，再趟过杂草丛，然后横穿玉米地，最后还有片烂泥沼泽。

环法 发表于 2008-9-7 16:25

原帖由 踏浪 于 2008-9-6 16:20 发表 http://www2.lukeclub.com/images/common/back.gif
今天试跑21公里，环法一小时38分钟，我一小时44分钟，圆谎一小时51分钟；大宇宙和梦里开花跑的路线稍有不同，不好计算时间。通过这次试跑，我对自己还是比较满意的。争取下次跑得更好

偶刚骑车测试了准确的距离
梦里花开和大宇宙的单圈距离是11.58公里。咱们的是21.18公里。

踏浪 发表于 2008-9-7 16:52

早上跑步时，发现左脚跟腱疼痛，只好放弃长跑，骑车参加寇哥组织的挂云山之行，骑行加爬山。也很爽！晚上等雨停后，想跑20公里。每天不间断。

环法 发表于 2008-9-7 20:35

9/7

晚6点30出门，槐安路-东二环-珠峰大街-裕华路-建华街
7点40结束，65分钟，13.1公里

刚学会用电子地图luke24ss 这东西很准！

踏浪 发表于 2008-9-8 16:56

我的目标是在三个半小时跑完全程马拉松。
目前对我来说，这个目标还很遥远。我要为之拼搏

环法 发表于 2008-9-8 20:13

9/8
早晨有事没有跑步。晚上下班后补跑了8KM。事情太多，累。luke74ss

环法 发表于 2008-9-9 08:46

9/10
早6点15出门，槐安路-建华街-体育街-育才街-富强街-折返-世纪公园-翟营街-裕华路-建华街
6点55结束，40分钟，9.1公里

出门时窗外飘开小雨，正合我意。后来越跑雨越大，浑身湿透不去管它。雨下的痛快跑得也痛快。半路遇到晨跑的熟悉面孔，老先生在雨中跑得也是格外兴奋。点头致意。
到家衣服已是拧了几遍湿了几遍，无奈不是休息日，没有尽兴略有遗憾。

醉也无人管 发表于 2008-9-9 08:52

雨中跑步很爽吗？感觉会很冷！luke72ss

环法 发表于 2008-9-9 09:17

现在这温度还不会，反而特别爽快。

不糊涂 发表于 2008-9-9 09:43

环法，我最近办了张健身卡。咋感觉在跑台上跑6公里比在操场上跑9公里还累啊？

环法 发表于 2008-9-9 09:59

:handshake
是不是坡度调的高呢？或是刚开始上跑步机身体紧张导致的。
同等速度下，在跑台上轻松很多的。

环法 发表于 2008-9-10 08:00

9/10
早5点50出门，槐安路-建华街-体育街-育才街-青园街-建设街-裕华路调头-建华街-煤机街
6点45结束，50分钟，10.6公里

6点多街上行人不多，昨夜的雨水把街道洗得格外干净，耳机里放着高旗的“魔幻蓝天”，抬头也有湛蓝天空。
光这样的灿烂
我不再闭上眼
在心中寻找黑暗
风这样的放纵
我愿意跟你
飞越无限桑田和沧海
绿色的原野
是我欢歌的舞台
灰色的梦
会幻化出最美的色彩

猪头肉 发表于 2008-9-11 08:29

减肥弄了两年多了，最少的时候也到过75公斤以下。但是近半年多了一直维持在78--80公斤之间，一次长途也才下去2公斤，看来还是平时运动量太小了，于是决定以后跟环法混了。不过就我这个水平就不到街上现眼了，也跟不上，自己在家里的跑步机上操练。今天早上30分钟，3公里，虽然很寒碜，但好歹也算个开端。

醉也无人管 发表于 2008-9-11 08:34

原帖由 猪头肉 于 2008-9-11 08:29 发表 http://www2.lukeclub.com/images/common/back.gif
减肥弄了两年多了，最少的时候也到过75公斤以下。但是近半年多了一直维持在78--80公斤之间，一次长途也才下去2公斤，看来还是平时运动量太小了，于是决定以后跟环法混了。不过就我这个水平就不到街上现眼了，也跟不上 ...
猪哥守着经济学院的塑胶跑道，为何不去那跑呢！也有氛围！

猪头肉 发表于 2008-9-11 08:59

30分钟，3公里。不好意思出去现眼。

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