9/14中秋节
下午5点10分出门，槐安路-东二环-东三环-开发路-学院路-裕华路-东二环-建华街
晚7点结束，一小时50分，28.1公里
52分钟、80分钟时补了两次水。没有后援很麻烦。原定跑20公里，晚6点20左右够到家聚餐。但跑到东三环该往回返，跑的不痛快就又向东跑到开发路。多绕了几公里回家晚了半小时。月饼两年没吃了，今年吃了块五仁的。不错！
中秋佳节，大家心想事成！
[ 本帖最后由 环法 于 2008-9-14 23:14 编辑 ]
今早6点45出发，跑二环路全程，11点20返回。用时4小时35分钟
环法，电子地图怎用啊？测测二环全程时多少公里
长期关注本帖，钦佩343retrte 343retrte 343retrte 343retrte 343retrte 343retrte
踏浪还是等伤彻底好了后再跑，不要因为竞技给自己身体造成伤害，个人认为这是重中之重。
9/15
跑步机，两个23分钟，5.7公里。两双跑鞋各跑了23分钟，感觉旧鞋不仅舒适，而且姿态正确，新鞋的姿态有略微的外八字，好像是鞋底较硬和脚弓处较高造成的。而且脚趾和脚踝也有疼痛感，是不是鞋新不太合脚，时间长了就会感觉好些？
原帖由 踏浪 于 2008-9-15 20:34 发表 http://www2.lukeclub.com/images/common/back.gif
环法，电子地图怎用啊？测测二环全程时多少公里
石家庄的电子地图，打开后点左上角十字键中间的尺子测量距离。双击结束。http://map.baidu.com/#word=%CA%AF%BC%D2%D7%AF&ct=10
我测的二环不精确距离42.7公里
9/16
早5点55出门，槐安路-世纪公园-绕圈后原路返回
6点35结束，35分钟，6.3公里
中秋三天没晨跑，今天开始恢复正常啦。luke15s
原帖由 踏浪 于 2008-9-15 20:33 发表 http://www2.lukeclub.com/images/common/back.gif
今早6点45出发，跑二环路全程，11点20返回。用时4小时35分钟
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补水了吗，走了吗，25公里以后身体情况怎么样。多谈谈呀。
南二环桥下有一段要绕行部分路段，应该在42。7公里以上
可恨的是二环基本没有卖水的。跑到20公里左右开始想喝水，然而两侧没有冷饮摊，两侧的房屋也拆除，准备绿化。一直找不到水。致使我的速度越来越慢，跑到槐安路与东二环岔口的加油站时，当时大概已经跑了30公里，终于发现了一个冷饮摊，买了一瓶水和一袋酸奶，及时补充。水太凉，不敢多喝，小喝几口就因为拿在手里不方便，把剩下的水都倒在毛巾上，用来湿身。
继续前跑，越来越需要水了，然而仍然没有冷饮摊。有些后悔浪费了那瓶矿泉水。直到体育大街与北二环交叉口，才再买到第二瓶水。这次我吸取教训，买的是常温矿泉水，除了饮用以外，其余边跑边浇到自己的头上，又提起了精神，继续跑。
一路上没有停止，一直在跑。速度较慢。因为是第一次跑全程，所以跑的慢。估计我的成绩还会好一点，4个小时应该可以拿下。
9/17
早5点55出门，槐安路-建华街-体育街-建设街-原路返回 7点结束，60分钟,9.2公里
返程基本是颠着右脚走回来的。出门下楼是右脚背就有感觉，一点点疼。至建华街口已经影响到我的频率。建设大街折返时右脚完全不能落地。不知是什么时候、哪个动作伤到右脚，也很懊悔不该勉强继续跑。
9/18
早5点55出门，煤机街-裕华路-东二环-槐安路-建华街
6点40结束，40分钟8.1公里
这两天雷曼兄弟这个名字出现频率极高。偶大概在04年头回听这名字，好象它是刚获批了QFII额度。当时觉得这名字有点意思，够美国味！谁成想4年过去，这个有160年历史的美帝第四大投行轰然倒塌，看着电视上抱着纸盒子从华尔街走出的员工，又让我联想起几年前南方证券破产时的情景。
回首历史，或许世界从没平静过。灾难来临，这些与大自然永别的庞然大物，就是时代车轮滚滚向前的印迹吧。
我也想参加哦luke79ss
原帖由 mengxiang 于 2008-9-18 17:47 发表 http://www2.lukeclub.com/images/common/back.gif
我也想参加哦luke79sss" />
欢迎啊！加群9335390
9/19
早5点50出门，槐安路-世纪公园北门-绕圈-世纪公署西门出-体育大街-东岗路-建华街-槐安路-翟营街-槐中路
6点40结束，8.5公里
右脚有所好转，一点点疼，走跑结合。
这两天烤电业务日渐熟练。边工作边烤颈椎，今儿起又多一项，烤脚面30分钟。:Q
药也吃的多了，颈复康+云南白药。麻烦啊