12/17
下午跑步1小时 ，11公里。这两天得多跑跑，圣诞那两天跑不了喽。
今天（12月18日）跑步第24天。
这两天活动量大了点，与同学相见说话费神，感觉疲劳，昨晚十点多即睡，一觉醒来已是5：30。 6:10出家门，公园内跑四圈，跑步1小时5分30.34秒（跑后脉搏23次/10秒），边走边活动整理（7分），在公园小广场打一趟太极拳（8分），过马路回家（5分）。
出家门跑到公园用时2分57.54秒，第一圈用时15分53.78秒，第二圈用时15分36.65秒，第三圈用时15分29.25秒，第四圈用时15分25.12。
今天天气转冷，昨天已几近融化的湖水再次结了薄冰。跑起来身上头上依然有汗，可停下来数脉搏不得不将手从手套里拿出时，短短的十几秒后，手已冻僵了。
原帖由 老槐树 于 2008-12-17 09:52 发表 http://lukeclub.com/images/common/back.gif
环法的鞋真干净
雨蒙豢的觳力真捧
谢谢槐树哥哥的夸奖与鼓励！
坚持每天跑步，主要是为了增强体质，同时也好对铁人老师、对自己、对跑友有个交待。
原帖由 雨朦朦 于 2008-12-18 09:28 发表 http://www.lukeclub.com/images/common/back.gif
今天（12月18日）跑步第24天。
这两天活动量大了点，与同学相见说话费神，感觉疲劳，昨晚十点多即睡，一觉醒来已是5：30。 6:10出家门，公园内跑四圈，跑步1小时5分30.34秒（跑后脉搏23次/10秒），边走边活动整理（ ...
早晨是见冷。我今天早跑步时竟然丢了手套，回来想可能是摘下来擦汗后顺手扔了luke66ss 插着兜回来的，冻！！
原帖由 雨朦朦 于 2008-12-18 09:28 发表 http://www.lukeclub.com/images/common/back.gif
今天（12月18日）跑步第24天。
这两天活动量大了点，与同学相见说话费神，感觉疲劳，昨晚十点多即睡，一觉醒来已是5：30。 6:10出家门，公园内跑四圈，跑步1小时5分30.34秒（跑后脉搏23次/10秒），边走边活动整理（ ...
如果运动后的第二天有疲劳感，应该是你的运动量太大了，或是运动强度太大了。适宜的运动量或强度应该在下一次运动时身体完全得到恢复。个人意见公供参考。
今天下午与朋友去登山，上山用时45分钟，下山用时44分钟。登山时遇到了悍马、阳光牛牛、一骑绝尘三位车友，甚是惊喜。
原帖由 小东 于 2008-12-16 22:36 发表 http://www.lukeclub.com/images/common/back.gif
今晚公路跑步20公里，用时约100分钟，后程4公里较快，用时17分钟。在海山公园与桥西夜骑的车友合影。
合影在哪儿哪？
12/18
早6点出门，槐安路-建华街-裕华路-体育街-中山路-原路返回
6点40结束，40分钟8KM
下午下班后健身房力量器械30分钟，侃大山慢跑45分钟7KM。
早晨跑步丢了手套，纳了闷了！luke75ss
下午带我家欢欢去水上公园跑了四圈，用时1小时4分52.31秒。想多跑两圈，因欢欢是第一次随我跑，怕累着她，只得作罢。
原帖由 小东 于 2008-12-18 17:06 发表 http://www.lukeclub.com/images/common/back.gif
如果运动后的第二天有疲劳感，应该是你的运动量太大了，或是运动强度太大了。适宜的运动量或强度应该在下一次运动时身体完全得到恢复。个人意见公供参考。
谢谢小东！
当晚感觉疲劳，故早睡。醒来还是挺精神的。这两天运动量加大了，但强度不大，主要是跑不快，快了喘得厉害。
原帖由 环法 于 2008-12-18 18:58 发表 http://www.lukeclub.com/images/common/back.gif
合影在哪儿哪？
寇哥骑行网论坛 » 骑行发贴 » 桥西夜骑 图文报道
http://www.kougeclub.cn/viewthread.php?tid=59&extra=page%3D1&page=18
今天（12月19日）跑步第25天。
醒来 六点，6:20出家门，公园内跑四圈，跑步1小时7分52.56秒（跑后脉搏23次/10秒），活动整理（6分），在公园小广场打一趟太极拳（8分），过马路回家（5分）。
出家门跑到公园用时2分33.57秒，第一圈用时16分17.59秒，第二圈用时16分30.54秒，第三圈用时16分22.96秒，第四圈用时16分8.96秒。
今天（12月２０日）跑步第2６天。
6:３0出家门，跑到陶然亭公园西门用时９分２３．６７秒，逆时针绕湖一大圈用时１８分５７．０９秒，再绕湖一小圈用时１７分３５．３７秒， 跑步共计４５分5１．８０秒，活动整理（５分），在公园西门广场打一趟太极拳（8分），走走跑跑过马天桥回家（１２分）。
天气预报降温，依然只穿单衣（运动衣）倒也没感觉到冷。北京的空气明显比石家庄好得多，月儿明亮得多，路灯看着有些晃眼。
[ 本帖最后由 雨朦朦 于 2008-12-20 23:04 编辑 ]
12/19
早晨：槐安路-建华街-裕华路-体育街-中山路-原路返。8KM
下晚：健身房跑步机60分钟。10KM
昨天晚上公路跑步12公里，用时约80分钟，开始轻松，后程比较累，最后5.3公里（下坡）用时22分钟。
今天晚上跑休。