今天（1月3日）跑步第39天
下午公园内跑六圈，跑步1小时36分39.74秒，在公园小广场活动整理（8分），打一趟太极拳（8分），游泳1000米。
出家门跑到公园用时2分19.74，第一圈用时15分32.39秒，第二圈用时15分42.57秒，第三圈用时15分41.25秒，第四圈用时15分51.73秒，第五圈用时15分51.88，第六圈用时15分39.06。
参与了踏浪、梦里花开等六英雄跑二环后，被憾马勇于挑战自我、挑战极限的精神震撼着。今天观看了厦门国际马拉松赛的实况转播后，参加马拉松赛成为了我的梦想。我要在未来的近十个月里努力，争取参加09年10月的北京马拉松赛。
鉴于群众热情如此高涨，建议群主应该增设群管理了。
提名人选：元旦六英雄{:3_202:}
512# 飘摇
今天晚上公路跑步10.6公里，用时71分钟。感觉一个人跑步相当的寂寞。
鉴于群众热情如此高涨，建议群主应该增设群管理了。
提名人选：元旦六英雄{:3_202:}
飘摇 发表于 2009-1-3 20:10 http://www.lukeclub.com/images/common/back.gif
搞了半天找不到增设管理员的地方，请飘摇指导{:2_188:}
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看完厦门马拉松后中午体育场跑35圈，14KM。穿着羽绒服跑的，好冷啊。
厦门城市很漂亮。
今天（1月5日）跑步第40天
醒来 6：05，6:25出家门，公园内跑三圈，跑步50分50.14秒（跑后脉搏20次/8.74秒），在公园小广场活动整理（8分），打一趟太极拳（8分），回家（5分）。
出家门跑到公园用时2分32.31，第一圈用时16分18.65秒，第二圈用时15分54.65秒，第三圈用时15分53.52秒。
假期三天（1、2、3、号）跑步共计35公里，活动量大了些，作息时间有些乱，昨天感觉身心疲惫，给自己放假一天，没有跑步。
今天（1月5日）跑步第40天
醒来 6：05，6:25出家门，公园内跑三圈，跑步50分50.14秒（跑后脉搏20次/8.74秒），在公园小广场活动整理（8分），打一趟太极拳（8分），回家（5分）。
出家门跑到公园用时2分32.31，第一圈用时16分18.65秒，第二圈用时15分54.65秒，第三圈用时15分53.52秒。
假期三天（1、2、3、号）跑步共计35公里，活动量大了些，作息时间有些乱，昨天感觉身心疲惫，给自己放假一天，没有跑步。
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下午下班后跑60分钟，9KM。自行车30分钟。
1/6
下班后跑步60分钟，10.5公里
以前在健身房经常能见着个胖胖的姑娘，穿一身黑颜色的肥大衣服在有氧区很认真的锻练。身材绝对已经超出一般的肥胖，稍微剧烈运动显得特别吃力！
我们去的时候差不多，所以常碰上。
一段日子没见着，我也差不多忘了她。今天下午上跑台，在旁边已经有个身材窈窕衣着鲜亮的姑娘同时在跑。美女嘛当然会多看两眼了luke63ss，感觉有点儿眼熟悉但只是侧面。正好一个教练经过和她打招呼。MYGOD！她就是原来那个胖妹妹。
完全两个人！彻底改变！！完全彻底地大变样！！！{:3_195:}
搞了半天找不到增设管理员的地方，请飘摇指导{:2_188:}
环法 发表于 2009-1-5 09:05 http://www.lukeclub.com/images/common/back.gif
踏浪兄已经建了一个跑步群（22158993），环法有时间可以加进来。
520# 醉也无人管
今晚公路跑步16公里，用时90分钟。
今天（1月7日）跑步第41天
醒来 6：00，6:25出家门既跑，公园内跑三圈，跑步50分，在公园小广场活动整理后打一趟太极拳回家。
1/7 今天跑步13KM，前10KM速度太快啦，47分钟。在跑步机上8年中的最快速度，不敢再快了，再快机子就震塌啦hahahaha~~为什么像打了鸡血一样呢，难道是中午新刷了nirvana的MP3:D:D
523# 环法
今天晚上参加朋友聚会，酒喝的不多，还能跑步，公路跑步10.6公里，用时7 5分钟。酒后跑步没有任何轻松的感觉，不信大家试试。
昨天下午跑秀水公园四圈，游泳1000米。