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MP3没充电，跑出去才发现。
6点10分出门，槐安路－建华街－世纪北门进－绕圈－世纪北门出－槐安－建华街
在门口犹豫了一下还是进了公园。晨练的人越来越多啦，公园路窄，已经没法流畅的跑步。
汗照出不误，跑回小区撞见邻居问我道：刚洗完回来？
我们约定9月份来一次二环跑怎样？现在估计同志们体力还不行，所以先自己训练一个来月，然后再组织跑二环全程。
记得去年十月份以前，骑车走一次二环路，我想都不敢想，太累了！是不可能完成的事！经过几个月的骑行锻炼，骑行二环路对我来说已经是小菜一碟，不够刺激了。我想跑二环路也会是这样吧。虽然现在想来简直太难了，但过两个月可能就会象现在我看骑行二环路的态度一样了。到那时，我们才叫牛！
上古时期有个为追赶太阳，拼命奔跑直到累死方才停下脚步的勇士，他叫夸父。每天早上我迎着朝阳奔跑在二环路上，经常想起这个追赶太阳的先辈。我要做追赶太阳的人。希望更多的人参加到追赶太阳的行列中来！
原帖由 踏浪 于 2008-7-9 17:48 发表 http://www2.lukeclub.com/images/common/back.gif
我们约定9月份来一次二环跑怎样？现在估计同志们体力还不行，所以先自己训练一个来月，然后再组织跑二环全程。
记得去年十月份以前，骑车走一次二环路，我想都不敢想，太累了！是不可能完成的事！经过几个月的骑行锻 ...
二环一圈相当于一个马拉松了！
不过只要敢想，没有做不成的事情！支持你！
二环的长度刚好是一个马拉松。在三伏天儿里来一次，真刺激。
7/10
槐安路－建华街－东岗路－体育街－世纪西门－绕圈－世纪北门－槐安路－建华街
6KM，52分钟，平均心率139。最后200米冲了一下，心率到207luke21ss
早晨常有遛狗的，也不时有打狗的。快跑回家门口时就看见一出。
在我前面20米左右，一白衣女子正牵着条金色酷卡慢跑。路边的小花和草木一路相随，我在后面边跑边欣赏。luke24ss 这时不知从哪突然拐过来两辆小货车，一先一后，飞一样的在女子身边急刹车堵住去路，跳下来三四个小寸头，或许连狗还没反应过来是怎么回事，它已经被关进车上的笼子。
疯了 疯了 跑二环 后勤谁给保障，
今早按原路线跑一趟耗时1小时57分钟。最让我郁闷的是今早上竟然全是绿灯，气死我了！以往跑步时，累得不行了还是坚持跑，只有遇到红灯时，才心安理得的休息平片刻。这片刻太重要了。今天竟然意外的遇到了全是绿灯！！！连休息的理由也没有了！一口气跑完全程，累死我了！
原帖由 大宇宙 于 2008-7-10 10:05 发表 http://www2.lukeclub.com/images/common/back.gif
疯了 疯了 跑二环 后勤谁给保障，
非大宇宙莫属，哈哈
原帖由 踏浪 于 2008-7-10 11:46 发表 http://www2.lukeclub.com/images/common/back.gif
今早按原路线跑一趟耗时1小时57分钟。最让我郁闷的是今早上竟然全是绿灯，气死我了！以往跑步时，累得不行了还是坚持跑，只有遇到红灯时，才心安理得的休息平片刻。这片刻太重要了。今天竟然意外的遇到了全是绿灯！！ ...
中间补水吗？
7/11
6点10分出门，建华大街－裕华路－东二环－槐安路－建华大街
6KM，40分钟，平均心率140
今天跑了一趟原路，耗时1小时53分钟。中间不补水。因为早上跑步时，我仅穿一件短裤，一条毛巾，一个手表而已。
原帖由 踏浪 于 2008-7-11 10:38 发表 http://www2.lukeclub.com/images/common/back.gif
今天跑了一趟原路，耗时1小时53分钟。中间不补水。因为早上跑步时，我仅穿一件短裤，一条毛巾，一个手表而已。
可以在鞋垫下面，内裤里面塞零钱luke61ss
原帖由 踏浪 于 2008-7-11 10:38 发表 http://www2.lukeclub.com/images/common/back.gif
今天跑了一趟原路，耗时1小时53分钟。中间不补水。因为早上跑步时，我仅穿一件短裤，一条毛巾，一个手表而已。
这么久，还是小补一下好啊
7/13
周六和公路帮兄弟跑了趟西柏坡，周日早晨没起，下午健身房补了一跑。6KM左右，边跑边聊，时间没看。luke69ss
7/14
早6点出门，槐安路－建华街－东岗路－体育街－世纪西门入－绕圈－世纪北门出－槐安路－建华街
7KM，50分钟，平均心率136.
小雨时下时不下，跑起来很爽。