上次爬抱犊寨，我又进步了！两个往返92分钟。只是不知道自己是否运动过量，身体是否有损失。坐的时间稍长就很难受···郁闷 铁人您好、您的问和答很精彩，是真正的行家里手，向您学习。 寇哥客气了，您是前辈，我应该向您和各位车友学习，与各位车友交流是我的心愿，共同的爱好与追求把我们聚在了一
起，我愿为大家服务。谢谢。 踏浪您好：
不用担心，大腿生疼，你说的应该是大腿后侧股静脉疼痛，说明你的运动强度大了，或者是用力过猛了，超过了你
的承受范围，这是正常的，关键是怎样尽快恢复。
一，你跑的速度与身体素质不配套，应该降低跑的速度，不应该用全速跑，应该用 80 %的速度跑 应该循序渐进。
二，恢复的方法：是在训练的后的第二天用慢跑3--5公里，全身放松跑，微微出汗。应该慢跑2-3天 就好了。
三，用热水浴。浸泡身体效果很好。
四，严重时用奇正藏药贴，贴到疼痛处，24小时见效一般最多用3-5贴，若皮肤过敏时，应该贴两天 隔一天用
药。
你的腿粗了吗？首先看你的饭量是否增加了，体重是否上去了，才能确定你的腿是否粗了，按你说的运动量，你的腿应
该细了，不应该粗，如果真的粗了，说明你的体重上去了，你休息的时间太长了，吸收的热量总量上去了。建议你以后
训练时用打基础训练法，爬山与跑步相结合，效果会更好一些，祝你尽快恢复，正常训练。 多谢铁兄指教！令我茅塞顿开！每次大运动量后，我都要休息两天。看了你的指导后，今后还要注意恢复性的训练。再次感谢！ luke79ss 铁人您好啊，您的问答很精彩，很专业，是真正的行家里手，向您学习。 luke78ss 铁人太客气了，望能再见面谈，谢谢您
与踏浪交流
luke79ss 身体的锻练固然重要，但、最重要的还是在保养，春唔秋冻是有道理的，我年青时和您一样玩的猛，但对身体的损伤是大的，尤其是当兵几年水土不服再不注意身体的保养，han 踏浪对不起，与刘老子、王老师转了一圈。详情请看王老师周五日记行。接着聊。也无知，身体很快就垮下来，用我母亲的话说，就是一病老头。在一位世传老中医的调理治疗近三年才得以回复。后加上十几年的科学保养与锻练，才形成今天这哥样子。今天就聊到这。 凡是人对某项事情的痴迷必定有原因的！寇哥就是一个典型的例子，因为过去身体不好，所以现在酷爱锻炼。您对骑行的热爱及对骑友们的关心很让我们感动！ 本周过得很愉快：周六中午带着家人去爬抱犊寨，我用了45分钟跑完全程。受到游客们的众多惊叹。下午参加黄金时代健身俱乐部的力量举比赛，我侥幸获得总成绩第一名。周日上午带孩子骑车随同路客车友们前往小壁林场植树，在植树比赛中，与车友合作获得植树第一名。下午在石家庄大学参加了一场足球赛，场上我射进了关键一球。奠定了我队的胜局。这个周末是运动的周末。是快乐的周末。套用白岩松的书名：乐并运动着！
更可喜的是在寇哥的介绍下，认识了早就深交已久的铁兄！又向铁兄请教了许多运动的知识。铁兄真是诲人不倦啊！只是可惜时间太短，许多话还没有说完，以后还要向铁兄多多请教！ 原帖由 铁人 于 2008-3-4 23:19 发表 http://www1.lukeclub.com/images/common/back.gif
踏浪您好：
不用担心，大腿生疼，你说的应该是大腿后侧股静脉疼痛，说明你的运动强度大了，或者是用力过猛了，超过了你
的承受范围，这是正常的，关键是怎样尽快恢复。
一，你跑的速度与身体素 ...
专业, 就是专业,学习. 哈哈···槐树哥在侧面告诉告诉我，运动有点过量吧