今天又从头至尾看了一遍《铁人介绍》，又有很大收获，谢谢铁人老师给予的耐心解答。
136# 雨朦朦
顶一下，坚决支持！
铁人最近怎么好象不登陆了？
我最近在坚持慢跑，可是我手机上显示我跑500米是消耗300卡路里热量，和大卡有什么关系？
tony 您好：
最近一段时间与车友们交流少了。家里的事情有点多很抱歉。你说你的手机上显示跑500米消耗300卡路里，和大卡有什么关系。这是一种写法的问题，我见到的最早的我国进口英国翻译书籍署名（健身妙法）中就有记载，这本书是我见到的健身方面的专业化，系统化，非常全面的书籍。它上面很全面介绍各种食物，蔬菜所含的热量称卡路里。但在谈到人类做什么运动消耗量最大时用的都是大卡。例如：1500米中速跑消耗1500大卡热量，长跑是消耗热量最快的手段，人体要想健康每天必须消耗1500大卡的热量。我认为在这个问题上不要太认真，因为在算热量的时候你不可能彻底算清楚，因为人体是活的，是有思维的，举手投足之间都在消耗热量，那么它们消耗热量是多少呢。是很难算精确的。只能是大约数。那么我们日常怎样运用热量表锻炼。1）你的训练目的是什么？是减肥？还是健身？
2）你的训练目的是专业训练么？
你需要掌握以下指标，锻炼10天后体重是否减轻。第二天早晨是否疲乏无力。所吃的食物热量是否够你一天的需要。以上是我的看法仅供参考。
tony 您好：
最近一段时间与车友们交流少了。家里的事情有点多很抱歉。你说你的手机上显示跑500米消耗300卡路里，和大卡有什么关系。这是一种写法的问题，我见到的最早的我国进口英国翻译书籍署名（健身妙法）中就有记载，这本书是我见到的健身方面的专业化，系统化，非常全面的书籍。它上面很全面介绍各种食物，蔬菜所含的热量称卡路里。但在谈到人类做什么运动消耗量最大时用的都是大卡。例如：1500米中速跑消耗1500大卡热量，长跑是消耗热量最快的手段，人体要想健康每天必须消耗1500大卡的热量。我认为在这个问题上不要太认真，因为在算热量的时候你不可能彻底算清楚，因为人体是活的，是有思维的，举手投足之间都在消耗热量，那么它们消耗热量是多少呢。是很难算精确的。只能是大约数。那么我们日常怎样运用热量表锻炼。1）你的训练目的是什么？是减肥？还是健身？
2）你的训练目的是专业训练么？
你需要掌握以下指标，锻炼10天后体重是否减轻。第二天早晨是否疲乏无力。所吃的食物热量是否够你一天的需要。以上是我的看法仅供参考。
我刚来不久，要是早点知道你，我就不用铁人三项这个马甲了哈哈
铁人三项您客气了，用铁人三项这个网名说明你对铁人三项的热爱到了一定程度程度，欢迎交流。
铁人三项您客气了，用铁人三项这个网名说明你对铁人三项的热爱到了一定程度程度，欢迎交流。
铁人 发表于 2009-12-15 18:08 http://www.lukeclub.com/images/common/back.gif
哈哈，果然是高手，一说就中了。看了你的帖子，感觉很专业的
才看到这个帖子，呃……铁人大哥，有啥方法能让自己胖点？
支持一下吧 我没什么想法 你的热情我很赞赏 有机会聊聊
肃然起敬。
昨天去休门路客（前天去大喜无意间发现的），第二次见铁人，当时就感觉体育运动知识相当的丰富，原来真是高人。也见到了那西、小五、阿森，不起眼的平凡处，高人多多。
很厉害 佩服佩服
请问腰椎间盘突出。可以骑山地车吗？
昨晚一口气读完了十页铁人介绍，受益匪浅。今天早晨注意调整了自己的跑步姿势，感觉舒服多了。
感谢楼主。
我也想减肥奥