跑步群，来吧！

踏浪

长跑爱好者明天早上8点以裕华路和东二环交叉口为起点，经东二环，北二环，西二环，南二环，东二环返回。跑整个二环路。里程大概是42。7公里，略长于马拉松。欢迎长跑爱好者参加，也欢迎有热心骑友帮忙服务···帮忙骑车带水啊！

踏浪

早上八点钟，圆谎、大宇宙、梦里开花和我以裕华路和东二环交叉口为起点，经东二环、北二环、西二环、南二环、东二环返回起点。大宇宙和梦里开花用时5小时33分，圆谎用时4小时19分，我用时4小时14分。对这个成绩大家都比较满意。特别感谢高倍显微镜、刘哥、独孤函凡、李伟平几位车友的鼎力帮忙！前后照顾、帮忙带水···没有他们的帮忙，我们取得不了这样的成绩！再次感谢！

[ 本帖最后由 踏浪 于 2008-9-20 17:18 编辑 ]

环法

原帖由 踏浪 于 2008-9-20 16:56 发表
早上八点钟，圆谎、大宇宙、梦里开花和我以裕华路和东二环交叉口为起点，经东二环、北二环、西二环、南二环、东二环返回起点。大宇宙和梦里开花用时5小时33分，圆谎用时4小时19分，我用时4小时14分。对这个成绩大家都 ...

恭喜几位！

环法

9/21
脚疼休息了一天，今天做完理疗下午感觉不错，去健身房简单活动了一下。换上鞋试跑两步，还行！不那么疼。
外面天气凉爽，就不在室内跑步机了。绕着体育馆跑了20来圈，一圈四五百米。回来后又做了理疗。

环法

9/23
早5点30，右脚烤电理疗20分钟
5点55出门，槐安路-建华大街-体育街-建设大街-原路返回
6点50结束，50分钟，9.2公里

本想今早改成骑车1小时，但烤电后感觉不疼了。还是换跑步鞋出去试试。清晨温度很低，穿的有点少。慢慢跑了10来分钟才算热身。
基本是走跑结合。

环法

9/24
早5点35，右脚烤电30分钟
5点55出门，煤机街-槐安路-建华街遇白哥-东二环-原路折返
6点40结束，40分钟，8.4公里

这两天温度降的厉害，清晨时有10度？今天换上长衣长裤+帽子。跑至建华街口有人喊我名字，赤膊上阵的白哥。这温度只穿一短裤343retrte

环法

9/26
早5点30，右脚理疗烤电20分钟
6点出门，槐安路-世纪公园门-绕圈后原路返回
6点40结束，40分钟，6.3公里

两小时前有幸欣赏到了一片极美的天空！槐安路向东望，太阳还在地平线下，天际尽头已被染得一片通红。头顶天空还是灰色，隐约几朵云彩。无法形容的壮观！！如果用10mm镜头拍下来，犹如两个世界。

fyr8310

如此景象为什么不回家拿相机啊

踏浪

十一长假准备跑二环全程一次，另外挑战一下极限，跑到抱犊寨爬山再跑步返回，计算行程事44公里加爬山。

踏浪

昨晚跑了10几公里，12点才到家。前天上午一个二环全程，昨天基本在休息，到了晚上，很难受。“没有跑步”让我内心感到好像愧对了什麽，无法入睡。于是半夜也要完成10几公里。回来后，舒服多了

小东

何时去登山啊？我可以陪练．

踏浪

预计明天早上8点出发，开跑抱犊寨。44公里长跑加爬山。强度超大，所以尽量放慢速度跑，只要能够坚持下来就是成功。大概要到10点多到达抱犊寨山脚下，爬山后，再跑步返回。小东要有空，一起爬山啊

踏浪

圆满完成计划！用时5小时20分钟。早8点自友谊大街和北二环口出发，和梦里花开跑到抱犊寨停车场，单程距离是22公里，用时正好2个小时。接着，继续爬山，上山时间35分钟，下山30分钟，马不停蹄跑步返回用时2小时15分。下午1点20分到达终点。
感谢小东、红叶、李伟平的全力帮助及照相!

[ 本帖最后由 踏浪 于 2008-10-2 18:46 编辑 ]

-完美风暴-

爽啊，下次我也参加。平常跑万米时间55分左右，抱犊寨上山最好成绩28分，呵呵，总算找到组织了，以前是孤魂野鬼。

踏浪

好啊！一起跑啊！我也喜欢跑抱犊寨。一般是一个往返，有时连续跑两个往返。上山平常是25分钟。一个往返最快速时是43分钟，两个往返最快记录是88分钟