路客网»论坛 › 社区生活 › 路客茶吧 › 跑步群，来吧！

1 ... 9 10 11 121314 15 16 17 ... 37 / 37 页下一页

楼主: 环法

跑步群，来吧！

[复制链接]

环法

0 主题	0 听众	4252 积分

金牌会员

Rank: 3 Rank: 3

注册时间: 2006-3-22
最后登录: 2010-9-27
威望: 1669 点
阅读权限: 80
积分: 4252
帖子: 1068
精华: 14
UID: 26

181^#

发表于 2008-9-1 13:23 |只看该作者

踏浪得大休一段了，身体健康重要啊luke20ss

科学家会武术，神仙都挡不住

环法

0 主题	0 听众	4252 积分

金牌会员

Rank: 3 Rank: 3

注册时间: 2006-3-22
最后登录: 2010-9-27
威望: 1669 点
阅读权限: 80
积分: 4252
帖子: 1068
精华: 14
UID: 26

182^#

发表于 2008-9-1 13:26 |只看该作者

8/31
早5点45出门，骑着山地车和公路帮的兄弟们去苍岩山耍
下午5点回家，自行车120KM，山地跑步6KM

推车跑上了铁过门岭，30分钟左右，腰要断掉了。很刺激，有几次快到极限了，不过还是没停。

[ 本帖最后由环法于 2008-9-2 08:01 编辑 ]

DSC02975.JPG (230.44 KB, 下载次数: 13)

DSC02976.JPG (261.31 KB, 下载次数: 16)

DSCF4298.jpg (171.21 KB, 下载次数: 13)

科学家会武术，神仙都挡不住

环法

0 主题	0 听众	4252 积分

金牌会员

Rank: 3 Rank: 3

注册时间: 2006-3-22
最后登录: 2010-9-27
威望: 1669 点
阅读权限: 80
积分: 4252
帖子: 1068
精华: 14
UID: 26

183^#

发表于 2008-9-1 13:28 |只看该作者

9/1
早5点50出门，槐安路-建华街-体育街-世纪北门进-绕圈-北门出-槐安路-体育街-建华街-翟营街-裕华路
6点40结束，40分钟，8KM

昨天跑山搞得今早起床时腰有反应，但没问题。

科学家会武术，神仙都挡不住

fyr8310

6 主题	0 听众	2311 积分

十佳会员

发烧

Rank: 2

注册时间: 2006-9-29
最后登录: 2013-11-7
威望: 924 点
阅读权限: 50
积分: 2311
帖子: 842
精华: 2
UID: 799

184^#

发表于 2008-9-1 20:20 |只看该作者

是不是晚上累着了;P

环法

0 主题	0 听众	4252 积分

金牌会员

Rank: 3 Rank: 3

注册时间: 2006-3-22
最后登录: 2010-9-27
威望: 1669 点
阅读权限: 80
积分: 4252
帖子: 1068
精华: 14
UID: 26

185^#

发表于 2008-9-2 07:58 |只看该作者

原帖由 fyr8310 于 2008-9-1 20:20 发表
是不是晚上累着了;P

luke71ss luke65ss luke71ss luke65ss luke71ss luke65ss

科学家会武术，神仙都挡不住

环法

0 主题	0 听众	4252 积分

金牌会员

Rank: 3 Rank: 3

注册时间: 2006-3-22
最后登录: 2010-9-27
威望: 1669 点
阅读权限: 80
积分: 4252
帖子: 1068
精华: 14
UID: 26

186^#

发表于 2008-9-2 08:04 |只看该作者

9/2
早5点50出门，翟营街-槐安路-建华街-裕华路-东二环-槐安路-建华街
6点35结束，35分钟，9KM，平均心率149，最高心率182

提速了提速了luke73ss

科学家会武术，神仙都挡不住

环法

0 主题	0 听众	4252 积分

金牌会员

Rank: 3 Rank: 3

注册时间: 2006-3-22
最后登录: 2010-9-27
威望: 1669 点
阅读权限: 80
积分: 4252
帖子: 1068
精华: 14
UID: 26

187^#

发表于 2008-9-3 08:07 |只看该作者

9/3
5点55出门，槐安路-建华街-体育街-育才街-青园街-建设街-原路返-翟营街-裕华路-建华街
6点45结束，8KM，40分钟

6点15与老白在世纪公园北门碰头，近来很多人受伤，老白也没逃掉。脚上磨起俩泡，有点痛苦。luke75ss
体育街口巧遇水上漂，漂哥见瘦！

科学家会武术，神仙都挡不住

环法

0 主题	0 听众	4252 积分

金牌会员

Rank: 3 Rank: 3

注册时间: 2006-3-22
最后登录: 2010-9-27
威望: 1669 点
阅读权限: 80
积分: 4252
帖子: 1068
精华: 14
UID: 26

188^#

发表于 2008-9-3 08:08 |只看该作者

周六和几个报名北京马拉松的朋友训练计划：9月6日早7点45东二环裕华路口集合。8点开始沿裕华路由西向东，至东三环后转向槐安路，自东向西返回出发点。大概20公里左右。

科学家会武术，神仙都挡不住

大宇宙

0 主题	0 听众	224 积分

优秀会员

Rank: 1

注册时间: 2007-10-10
最后登录: 2009-12-19
威望: 117 点
阅读权限: 30
积分: 224
帖子: 111
精华: 0
UID: 3605

189^#

发表于 2008-9-3 09:14 |只看该作者

343retrte 343retrte 343retrte 343retrte 343retrte 343retrte 343retrte

折腾

0 主题	0 听众	2233 积分

十佳会员

Rank: 2

注册时间: 2007-5-2
最后登录: 2010-4-7
威望: 625 点
阅读权限: 50
积分: 2233
帖子: 752
精华: 1
UID: 2769

190^#

发表于 2008-9-4 07:40 |只看该作者

原帖由画楼于 2008-8-29 07:11 发表

我请教了一下超越的教练，他说是应该把跑台稍微调一下坡度，你实验实验~~

谢谢画楼

凡事顺其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然，艰辛曲折必然，历尽沧桑了然。
与时俱进，今天你骑车了吗？

环法

0 主题	0 听众	4252 积分

金牌会员

Rank: 3 Rank: 3

注册时间: 2006-3-22
最后登录: 2010-9-27
威望: 1669 点
阅读权限: 80
积分: 4252
帖子: 1068
精华: 14
UID: 26

191^#

发表于 2008-9-4 07:56 |只看该作者

9/4
早6点出门，槐安路-建华街-世纪北门进-绕圈-北门出-建华街-翟营街-裕华路-建华街
6点35结束，35分钟，6KM

返回时在槐安路和翟营街交口看见一场车祸，女电动车被男摩托车撞飞。女电动闯红灯luke66ss

科学家会武术，神仙都挡不住

踏浪

2 主题	0 听众	1659 积分

十佳会员

Rank: 2

注册时间: 2007-9-18
最后登录: 2013-12-10
威望: 1350 点
阅读权限: 50
积分: 1659
帖子: 837
精华: 25
UID: 3547

192^#

发表于 2008-9-6 16:20 |只看该作者

今天试跑21公里，环法一小时38分钟，我一小时44分钟，圆谎一小时51分钟；大宇宙和梦里开花跑的路线稍有不同，不好计算时间。通过这次试跑，我对自己还是比较满意的。争取下次跑得更好

环法

0 主题	0 听众	4252 积分

金牌会员

Rank: 3 Rank: 3

注册时间: 2006-3-22
最后登录: 2010-9-27
威望: 1669 点
阅读权限: 80
积分: 4252
帖子: 1068
精华: 14
UID: 26

193^#

发表于 2008-9-6 19:38 |只看该作者

9/6
早7点出门，裕华路跑至东二环，与踏浪、梦里花开、大宇宙、圆谎汇合，8点15开始沿裕华路由西向东，至东三环后转向槐安路，自东向西返回出发点。大家都在关门时间内完成，成功:victory: :victory:

总结：途中补水很重要，今天大家都没补。体能分配需要反复在实践中体会。下一步着重练习变速跑。东三环上槐安路时走岔了路，停下后继续跑，十几分钟找不到原来步频。呼吸也不对，右肋有隐隐疼痛感。十分钟后才恢复正常，很影响速度。

踏浪状态不错，全程不在话下！4个半小时解决战斗。
梦里花开竟然跑了两遍，女中豪杰，五体投地！！
大宇宙克服脚伤第一次跑10KM以上，值得祝贺！
圆谎能减肥40斤就足以证明有惊人的毅力！

下次继续总结。

[ 本帖最后由环法于 2008-9-6 19:50 编辑 ]

科学家会武术，神仙都挡不住