新人问个问题哈
去年开春的时候，五一去车轱辘坨伤了膝盖，没摔过，没碰伤过。。。。后来养了一个月左右没啥事了，就接着骑，包括去骑着领，上水库偶尔显疼。这次开春去铁门，又开始疼了。为什么总是在开春的时候不给力？ 过两天就好了，需要休息休息{:1_246:} 过两天就好了，需要休息休息{:1_246:}
北国红 发表于 2013-4-6 21:07 http://www.lukeclub.com/images/common/back.gifluke22ss 一疼就休息两天也不是个事啊 之前我骑行是傻蹬，但是跟郭拜拜骑行中学到了，调整踏频，增加踏频次数，很有帮助。
不防你也试试！ 你是因为强度大，造成膝关节损伤，严重有积液。这个需要逐渐的增加强度。可以用红花油散瘀。不要着凉。逐渐恢复。 之前我骑行是傻蹬，但是跟郭拜拜骑行中学到了，调整踏频，增加踏频次数，很有帮助。
不防你也试试！
改子 发表于 2013-4-6 21:23 http://www.lukeclub.com/images/common/back.gif师姐，改子说的在理 之前我骑行是傻蹬，但是跟郭拜拜骑行中学到了，调整踏频，增加踏频次数，很有帮助。
不防你也试试！
改子 发表于 2013-4-6 21:23 http://www.lukeclub.com/images/common/back.gif
我自从伤了膝盖，从没上过大盘。。。。这次铁门一直2-3偶尔2-2.。。。。平时骑行也最多2-6.。。没有再大了。 你是因为强度大，造成膝关节损伤，严重有积液。这个需要逐渐的增加强度。可以用红花油散瘀。不要着凉。逐渐恢复。
那西 发表于 2013-4-6 21:25 http://www.lukeclub.com/images/common/back.gif
去年伤了一直红花油。。。后来一个月后没啥事了，就逐渐加大强度，去骑着领上水库都还好。。。。这次铁门就又把我费了- -# 师姐，改子说的在理
北国红 发表于 2013-4-6 21:29 http://www.lukeclub.com/images/common/back.gifluke22ss 我这个是老毛病了，怕完好不能如初了。。。。哭哭 luke22ss 我这个是老毛病了，怕完好不能如初了。。。。哭哭
北海 发表于 2013-4-6 21:45 http://www.lukeclub.com/images/common/back.gif
建议北海 近期别和那另外“两北“出去远行了 那都野兽类的 ……养养再说吧
建议北海 近期别和那另外“两北“出去远行了 那都野兽类的 ……养养再说吧
联想 发表于 2013-4-6 23:49 http://www.lukeclub.com/images/common/back.gifluke65ss 刚想联系其他“两北”去植树。。。。 我膝盖也疼过两次，一次磨寨山，一次衡水湖，骑的太猛或是时间太长。后来就注意了，稍有不适，就放慢节奏。量力而行，循序渐进。 我膝盖也疼过两次，一次磨寨山，一次衡水湖，骑的太猛或是时间太长。后来就注意了，稍有不适，就放慢节奏。量力而行，循序渐进。
大飛 发表于 2013-4-8 23:35 http://www.lukeclub.com/images/common/back.gif
大飞～你～好了吗？你懂我问的吧…… 谢谢联哥关心。luke61ss现在吃嘛嘛香 个人认为强度大是个方面，正确的骑行姿势也要注意，适当的车座高度可以保证腿部肌肉发力，平路、爬坡前后略调整臀部与车座骑乘的位置，利用重心，使用不同的肌肉，交换发力，可以缓解过度疲劳。休息时，注意做些腿部肌肉拉伸、放松，也是缓解肌肉疲劳的有效方法。我见过好多人爬坡时，车座过低，这样最容易伤膝关节了。总之，自己感觉是腿部肌肉发力，而不是感觉膝关节或韧带负担过重而受伤。
我原来打羽毛球受过伤，还不只一、两次，但骑车时从未感觉到膝关节不适。一点感受，相互探讨，建议查找、观看一下相关的技术帖子，一定会有帮助。
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