新人问个问题哈

北海

去年开春的时候，五一去车轱辘坨伤了膝盖，没摔过，没碰伤过。。。。后来养了一个月左右没啥事了，就接着骑，包括去骑着领，上水库偶尔显疼。

这次开春去铁门，又开始疼了。为什么总是在开春的时候不给力？

北国红

过两天就好了，需要休息休息{:1_246:}

北海

过两天就好了，需要休息休息{:1_246:}
北国红 发表于 2013-4-6 21:07

luke22ss 一疼就休息两天也不是个事啊

改子

之前我骑行是傻蹬，但是跟郭拜拜骑行中学到了，调整踏频，增加踏频次数，很有帮助。

不防你也试试！

那西

你是因为强度大，造成膝关节损伤，严重有积液。这个需要逐渐的增加强度。可以用红花油散瘀。不要着凉。逐渐恢复。

北国红

之前我骑行是傻蹬，但是跟郭拜拜骑行中学到了，调整踏频，增加踏频次数，很有帮助。

不防你也试试！
改子 发表于 2013-4-6 21:23

师姐，改子说的在理

北海

之前我骑行是傻蹬，但是跟郭拜拜骑行中学到了，调整踏频，增加踏频次数，很有帮助。

不防你也试试！
改子 发表于 2013-4-6 21:23

我自从伤了膝盖，从没上过大盘。。。。这次铁门一直2-3偶尔2-2.。。。。平时骑行也最多2-6.。。没有再大了。

北海

你是因为强度大，造成膝关节损伤，严重有积液。这个需要逐渐的增加强度。可以用红花油散瘀。不要着凉。逐渐恢复。
那西 发表于 2013-4-6 21:25

去年伤了一直红花油。。。后来一个月后没啥事了，就逐渐加大强度，去骑着领上水库都还好。。。。这次铁门就又把我费了- -#

北海

师姐，改子说的在理
北国红 发表于 2013-4-6 21:29

luke22ss 我这个是老毛病了，怕完好不能如初了。。。。哭哭

联想

luke22ss 我这个是老毛病了，怕完好不能如初了。。。。哭哭
北海 发表于 2013-4-6 21:45

建议北海 近期别和那另外“两北“出去远行了   那都野兽类的 ……养养再说吧

北海

建议北海 近期别和那另外“两北“出去远行了   那都野兽类的 ……养养再说吧
联想 发表于 2013-4-6 23:49

luke65ss 刚想联系其他“两北”去植树。。。。

大飛

我膝盖也疼过两次，一次磨寨山，一次衡水湖，骑的太猛或是时间太长。后来就注意了，稍有不适，就放慢节奏。量力而行，循序渐进。

联想

我膝盖也疼过两次，一次磨寨山，一次衡水湖，骑的太猛或是时间太长。后来就注意了，稍有不适，就放慢节奏。量力而行，循序渐进。
大飛 发表于 2013-4-8 23:35

大飞～你～好了吗？你懂我问的吧……

大飛

谢谢联哥关心。luke61ss现在吃嘛嘛香

北极星

个人认为强度大是个方面，正确的骑行姿势也要注意，适当的车座高度可以保证腿部肌肉发力，平路、爬坡前后略调整臀部与车座骑乘的位置，利用重心，使用不同的肌肉，交换发力，可以缓解过度疲劳。休息时，注意做些腿部肌肉拉伸、放松，也是缓解肌肉疲劳的有效方法。我见过好多人爬坡时，车座过低，这样最容易伤膝关节了。总之，自己感觉是腿部肌肉发力，而不是感觉膝关节或韧带负担过重而受伤。
我原来打羽毛球受过伤，还不只一、两次，但骑车时从未感觉到膝关节不适。一点感受，相互探讨，建议查找、观看一下相关的技术帖子，一定会有帮助。