春季养生保健篇—立春养生

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太行骆驼

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电梯直达

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发表于 2007-2-1 23:40 |只看该作者 |倒序浏览

春季有立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。根据祖国传统医学理论，春季是万物生发的季节，气候变化以风为特点。此时天气由寒转温，草木生发萌芽，万物复苏，人类的新陈代谢也开始变得活跃起来。人体内以肝、胆经脉的经气最为旺盛和活跃。所谓“百草回生，百病易发”，人在这时候应特别关爱自己的身体，防治疾病。体弱多病者、老人和孩子要防止病情加重，或旧病复发。 立春养生随着春天的到来，人体生物钟的运转也受到了一定程度的影响。又由于这时候的天气骤暖骤冷，变化很大，所以会使人患有皮炎、低血压、甲状腺机能亢进、癫痫、胃溃疡、脊髓灰质炎、感冒、流感、流脑、肺炎、急性支气管炎、病毒性肝炎等各种疾病，老年人最易复发偏头痛、胃痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、冠心病、精神病等。由此可见，在春天采取积极的防治措施，以顺应季节的变化是有着重要意义的。如果春季养生得法，将有益于全年的健康。起居从中医角度来讲，春季属于五行“金木水火土”中的木，肝属木，木的物性是生发，肝脏也是具有这样的特性，因此从情绪上讲，以明朗的心境迎接明媚的春光是有利于肝脏的。所以从立春开始在精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持恬静、愉悦的好心态。春寒虽不像寒冬腊月“三九”、“四九”那样酷冷，但若过早脱下棉衣，就会减弱人体防御功能，导致流感、肺炎、哮喘等呼吸道疾病的发生，或使原有的疾病加重。忽冷忽热的气候，易使人体的血管不断收缩扩张，很不稳定，这对患有高血压、心脏病的人危害极大，它会使患高血压的病人发生“脑中风”，诱发心绞痛或心肌梗塞。忽冷忽热的干寒气候更易使体弱的儿童遭受“倒春寒”之苦，感染白喉、百日咳、猩红热、感冒等疾病。据医学史料记载，早春患胃肠溃疡病的人比平时多，病情易加重。因春天主生发，万物皆蠢蠢欲动，细菌、病毒等亦随之活跃，故稍不留心就容易生病。这时除了仍须保持穿暖少脱之外，特别要注意的是护好两头，即重点照顾好头颈与双脚的保暖。运动《遵生八笺》原文如下：“运主厥阴初气。时配手太阳、三焦。坐功：宜每日子、丑时，迭手按髀，转身拗劲，左右耸引，各三五度，叩齿，吐纳漱咽三次。治病：风气积滞，顸痛、耳后痛、肩月需痛、背痛、肘臂痛，诸痛悉治。”具体方法为：在每天夜十一时至凌晨三时，运气调息，去除心中杂念，将呼吸调整得极其细长缓慢，然后盘腿而坐，将双手相迭压在腿上，向两侧转动上肢及头颈，同时两肩上耸，身体上提，各三、五次，将口中津液咽人丹田三次，可治：风气积滞，头痛，耳后及肩背疼痛、背痛、肘臂痛等各种杂病都可以治愈。饮食立春这一天，民间有吃春饼、春卷的食俗。春饼是以麦面烙制或蒸制的薄饼，以豆芽、韭黄、粉丝等炒成的合菜作馅儿包着食用。将所须用的酱肉、酱肘子、熏鸡、酱鸭等切成细丝，另配几种家常炒菜，通常为肉丝炒韭菜、肉丝炒菠菜、醋烹绿豆芽、素炒粉丝、摊鸡蛋等。一起卷进春饼里吃。吃春饼讲究将菜包起来，从头吃到尾，叫“有头有尾”，取吉利的意思。佐料有细葱丝和淋上香油的黄酱(烤鸭配甜面酱)。吃春饼时，全家围坐一起，把烙好的春饼放在蒸锅里，随吃随拿，为的是吃个热乎劲儿。春季饮食宜甜少酸，在五脏与五味的关系中，酸味人肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，同时．应少食刺激性及不好消化的食物。食补宜选用较清淡温和且扶助正气、补益元气的食物。如偏于气虚的，可多吃一些健脾益气的食物，如米粥、红薯、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、鹌鹑肉、牛肉、瘦猪肉、花生、芝麻、大枣、蜂蜜、牛奶等。偏于气阴不足的，可多吃一些益气养阴的食物，如胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋、鸭肉、兔肉、蛙肉、龟肉、甲鱼等。另外．春季饮食还要吃些低脂肪、高维生索、高矿物质的食物，如新鲜蔬菜：荠菜、油菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞头、香椿头、蒲公英等，这对于因冬季过食膏梁厚味，近火重裘所致内热偏亢者，还可起到清热解毒、凉血明日，通利二便、醒脾开胃等作用。药品感冒药方1．竹叶汤主治：风热感冒。发热重，怕冷轻，鼻塞，鼻涕粘稠，咽痛口干，咯黄痰，头胀痛。配方：竹叶12克，薄荷3克，杏仁、连翘各10克。用法：每日一剂，水煎分二次服。2．菊花饮主治：风热感冒。配方：野菊花、鲜桑叶各30克．竹叶12克。用法：每口一剂，水煎分二次服。3．青果萝卜茶主治：上呼吸道感染，流感，白喉。配方：鲜青果4个，鲜萝卜60克。用法：鲜青果、鲜萝卜水煎代茶。4．葱豉黄酒汤主治：感冒初起之属于风寒型者。配方：豆豉15克，葱须30克，黄酒50毫升。用法：豆豉加水l小碗，煎煮10分钟，再加洗净的葱须，继续煎煮5分钟，然后加黄酒，出锅。趁热顿服。

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