跑步群，来吧！

雨朦朦

跑步三十多天，多是全脚掌着地，无论跑多少，腿部一直没有铁人老师讲的要略有酸痛的感觉。
自元旦参与二环跑后，跑步只用前脚掌，跑20分钟后即感觉到小腿肚酸痛。用前脚掌着地跑的确费力。

踏浪

1/7 今天跑步13KM，前10KM速度太快啦，47分钟。在跑步机上8年中的最快速度，不敢再快了，再快机子就震塌啦hahahaha~~为什么像打了鸡血一样呢，难道是中午新刷了nirvana的MP3:D:D
环法 发表于 2009-1-7 19:35

你的超强小腿肌肉证明：你有这个实力！

雨朦朦

今天（1月9日）跑步第42天

昨晚十二点躺下，看书到一点多。一觉醒来差一刻五点，再睡一觉梦到在海南游泳、跑步，醒来看窗外发亮，以为天大亮了，心想又醒晚了，看表才五点，再无睡意，起床跑步去。
出家门看天空漆黑，繁星点点，路灯明亮，一周来的薄雾退去，空气格外清新，又是一个好天啊。
昨晚请教铁人老师，告知可穿插变速跑，增强心肺功能。匀速跑一圈后，穿插变速跑。

5：20出家门，公园内跑六圈，用时1小时30分。

环法

你的超强小腿肌肉证明：你有这个实力！
踏浪 发表于 2009-1-8 11:27

谢谢鼓励哈哈！

环法

1/8
昨天下班已经8点，快放假啦事情有点多！
不想去，可还是去啦。本来只想跑跑步，但在器械区看到几个壮汉做力量举，偶也去凑了40分钟热闹！以至于今早起床小肌肉酸疼酸疼地~~~luke21ss刺激哇！！练完力量又跑了50分钟8KM，健身房关门我也洗澡回家了。

小东

今天晚上在工厂健身房跑步6400米，用时36分钟。

小东

531# 小东
今晚跑步10公里，用时47分钟。

环法

1/9
健身房跑步30分钟，越跑越疼脚又起泡啦！换了双鞋去单车厅自己骑了会儿车子，40分钟吧。出汗哗哗的

环法

1/10
下午5点出门，建华街-槐安路-东二环-天山大街-裕华路-东二环-建华街。
13.2公里，70分钟。

有段时间没在公路上跑步，脚上有泡也忘了挑。好在加了双五指袜。跑到裕华路往回返，半路有个红衣美女（不认识）骑车陪跑了一段。边聊边跑，看来她也挺感兴趣。分手时交换了QQ号哈哈。luke79ss有美女跟着就是轻松哇。

踏浪

早上从水上公园跑到秀水公园绕几圈后跑到抱犊寨，跑山后坐车返回

环法

1/12
下午健身房跑步60分钟，10KM。自行车30分钟。

环法

1/13
晚上跑步10KM，61分钟

环法

1/14
健身房跑步80分钟，13KM

小东

538# 环法
今天晚上操场跑步5000米，用时53分钟，速度有点慢。

环法

这里估计没人爱跑步了，转去寇哥骑行网跑步吧凑热闹啦。即日封贴，小东等你哦~~

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