跑步群，来吧！

雨朦朦

今天（12月29日）跑步第34天

醒来 5:30，送老公（6：30回京火车）出家门，稍事整理，6:05出家门，公园内跑四圈，跑步1小时7分54.29秒（跑后脉搏23次/10秒），走到办公楼大厅（2分22.62秒）活动整理（8分），在大厅打一趟太极拳（7分），回家（2.5分）。

出家门跑到公园用时2分41.49秒，第一圈用时16分51.84秒，第二圈用时16分5.06秒，第三圈用时16分6.25秒，第四圈用时16分11.72秒。

今天气温有所下降，跑时仍出汗，可停下来马上感觉到凉，只好到办公楼活动。

周末老公回来，家里迎来送往较多，感觉精神疲惫，昨天没跑步。

[ 本帖最后由 雨朦朦 于 2008-12-30 09:18 编辑 ]

雨朦朦

原帖由 踏浪 于 2008-12-29 08:21 发表

估计有15公里！佩服啊！以后我们就跑鹿泉抱犊寨吧，即干净，风景又好，饮料供应也方便！经典长跑路线

元旦长跑到这来吗？这里比二环可强百倍啊！

踏浪

元旦以后可以移师那条路线。这次不变，原因为:1,帖子即已经发出就不更改，信用啊！2，跑二环的意义不同，是绕石家庄城区一圈！顺便参观一下三年大变样的成果，哈哈。3，明年二环要修建22做桥梁，这次二环跑，基本上就是最后一次完整的看看二环现状了。

环法

12/29
下班后换衣服从家跑到健身房3KM，做了30分钟器械力量后，跑步机50分钟8KM。再跑回家3KM。
洗澡，累了。

雨朦朦

今天（12月30日）跑步第35天

醒来 5:55，6:10出家门，公园内跑三圈，跑步47分46.21秒（跑后脉搏23次/10秒），在公园小广场活动整理（10分），打一趟太极拳（7分），回家（5分）。

出家门跑到公园用时2分16.95秒，第一圈用时15分16.30秒，第二圈用时14分52.03秒，第三圈用时15分20.93秒。

今天气温和昨天差不多，但基本没风，出门看到天上明亮的星星，感觉空气清爽，心里也清爽起来。

环法

12/30
下午健身房跑步机40分钟，8km。想多跑会临时有事，被电话叫走。

小东

今晚公路跑10公里，用时68分。本月跑步162公里。

[ 本帖最后由 小东 于 2008-12-30 20:18 编辑 ]

雨朦朦

今天（12月31日）跑步第36天

醒来 5:55，6:15出家门，公园内跑三圈，跑步48分12.26秒（跑后脉搏23次/10秒），在公园小广场活动整理（8分），打一趟太极拳（8分），回家（5分）。

出家门跑到公园用时2分23.60秒，第一圈用时15分40.36秒，第二圈用时14分5.83秒，第三圈用时15分17.48秒。

今天气温和昨天差不多，微风（西南），星光依然，又是一个晴朗的天空。往日的小广场打拳练剑的多则十几人，少则五六人，今日不知怎的，除我之外竟然空无一人。公园里跑步散步的人明显见少。

雨朦朦

503# 雨朦朦

今天是2008年最后一天。

首先祝车友、跑友、朋友们及家人新年快乐！幸福安康！！！

在决定练习跑步后的39天里坚持跑了36天，总里程达260公里，在铁人老师的指导下，跑步不再有做学生时跑步的种种痛苦，在这里感谢给予我指导和帮助的铁人老师，也感谢时时关心、鼓励、支持我的朋友们！

在这段日子里，跑步已由不得不完成的任务渐渐成为我每天生活不可缺少的一部分。无论睡得早晚，早上六点左右醒来感觉精神清爽，睡眠质量明显提高。我开始喜欢上了跑步。

小东

2009年1月1日参加新年长跑，跑程约3公里，用时不详。最快的用时12分58秒（从用时上看跑程应该远大于3公里）。在赛场遇到一位车友－马宏生。

雨朦朦

505# 小东

今天（1月2日）跑步第38天 醒来 5:30，6:20出家门，公园内跑三圈，跑步48分21.51秒（跑后脉搏23次/10秒），在公园小广场活动整理（8分），打一趟太极拳（8分），回家（5分）。 出家门跑到公园用时2分36.61，第一圈用时15分55.72秒，第二圈用时14分56.34秒，第三圈用时14分52.85秒。 昨天（跑步第37天）是不同寻常的新年第一天，过得非常有意义。 参与了踏浪、梦里花开等六英雄跑二环的一小段路程（从八一花苑到南二环大桥东，约十公里），用时一小时零八分。

小东

今天上午公路跑步6公里，操场跑步10公里，共用时约1小时40分钟，感觉有点累，可能是昨天新年长跑太快了吧。

环法

12月总结
跑步天数：21天
里程：294.5公里

环法

1/1
新年第一天，去了弘德孤儿院。
孩子们生活的艰苦，如此寒冷的天气屋中却没有暖气。看着他们在空旷教室中抱着热水杯写作业，并不时的搓着小手。我无法再按动快门。

环法

1/2
中午健身房力量训练40分钟
后
跑步机90分钟，16KM