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楼主: 上郑

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新人新计划

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16^#

发表于 2007-11-30 16:28 |只看该作者

周六周日  绕着北京三环你就骑上三圈基本上也达到48*3 训练目的了你要是数不过来就绕四环两圈就可以了。65*2
不过建议绕三环  三环上美女比较多一些！
切忌速度不要太快！保持在 23  25  就好了
回家不要戴太多行李，两三天轻装上路！

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醉也无人管

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17^#

发表于 2007-11-30 23:21 |只看该作者

体能训练还是需要的，建议早晨可以练习长跑，锻炼耐力，下班后可以去健身房，练练杠铃和哑铃，其中，哑铃可以练习臂部的肌肉，杠铃负重深蹲可以练大腿的肌肉，负重半蹲练臀部的肌肉，长途骑行正如槐树哥所说，PP是最难受的了，所以一定要穿骑行裤，一定要多练练PP！

醉也无人管的视频空间

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18^#

发表于 2007-12-1 23:00 |只看该作者

呵呵我还想寒假和壮壮去苏州呢虽然也只是个计划但真得很想实现耶``````````

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19^#

发表于 2007-12-1 23:02 |只看该作者

我也请高手指点啊！哈哈哈

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醉也无人管

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广陵散

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20^#

发表于 2007-12-2 08:55 |只看该作者

原帖由 誹註蓅峰 于 2007-12-1 23:00 发表
呵呵我还想寒假和壮壮去苏州呢虽然也只是个计划但真得很想实现耶``````````

你们两还小，不建议单独出远门，最好有大人陪同。

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21^#

发表于 2007-12-2 20:42 |只看该作者

要去就自己去让爸妈带着还不过烦呢`````

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发表于 2007-12-2 20:44 |只看该作者

谁有路线图发一下

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发表于 2007-12-2 21:12 |只看该作者

原帖由 醉也无人管 于 2007-12-2 08:55 发表

你们两还小，不建议单独出远门，最好有大人陪同。

同意老醉的观点，你们真得太小。安全还是要放在第一位的。

胜不妄喜，败不惶馁。胸有激雷，而面如平湖者。可拜上将军也！

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发表于 2007-12-3 08:51 |只看该作者

原帖由 独孤涵帆 于 2007-11-30 16:28 发表
周六周日  绕着北京三环你就骑上三圈基本上也达到48*3 训练目的了你要是数不过来就绕四环两圈就可以了。65*2
不过建议绕三环  三环上美女比较多一些！
切忌速度不要太快！保持在 23  25  就好了
回家不要戴太 ...

没有行礼,换洗的衣服,再无其它.

四年前也曾徒步走三环的

好久没这么疯狂过了。呵呵，

一个人，路长难免孤单，不过体能是最关键的。

出发前十几天体能加强下下。

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发表于 2007-12-3 09:19 |只看该作者

有志不在年高.自古英雄出少年

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发表于 2007-12-3 11:35 |只看该作者

原帖由那西于 2007-12-3 09:19 发表
有志不在年高.自古英雄出少年

勇志无敌.

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