铁人介绍

踏浪

铁兄，该组织了吧！跟你系统的练练啊

铁人

踏浪，环法，火烧冰山，开心岛，各位爱好铁三的朋友们你们好，本周日24日早晨8点在南二环与石铜路西南角边道上集合，欢迎爱好此活动的朋友们积极参加，积极跟帖，这次训练是一次试训，是一次过度，目的地是蟠龙湖，自行车往返80公里，游泳距离依水温而定。需要个人准备的器材是泳裤，泳帽，泳镜，有条件的话再准备一个泳圈和一根2米长的尼龙绳（这是横渡水库时备用的能够保证生命安全）。早晨要吃饭，训练期间不吃饭，结束后再吃。

醉也无人管

原帖由 铁人 于 2008-5-23 22:19 发表
踏浪，环法，火烧冰山，开心岛，各位爱好铁三的朋友们你们好，本周日24日早晨8点在南二环与石铜路西南角边道上集合，欢迎爱好此活动的朋友们积极参加，积极跟帖，这次训练是一次试训，是一次过度，目的地是蟠龙湖，自 ...

       建议铁人在骑行发帖板块发一个活动帖子！以方便车友们注意此项活动！

zimoli99

用时一个半，认真阅读了大家的每一个帖子，感觉铁人真的好专业，踏浪真的很牛。茉莉只两个字：佩服。
茉莉也是一个喜欢运动的人，现在年岁大了，参加不了你们的活动，只可以为你们加油咯。

另外铁人，想咨询你。我家孩子，19岁，183CM，体重：105KG，想在高考结束后即进行减肥，怎样才可以在短时间减肥成功呢？孩子的特点：较重，除了篮球外，不是太喜欢运动。初三就很胖，经过假期减肥，达到95KG，高一时体重85KG，因为打球的缘故吧，进入高三又开始胖了，近期，又突飞猛进达到105KG。

他自己初步计划：每天早上6点开始打球，两个小时。上午学习英语两个小时。中午休息，下午学习专业三个小时。晚上和我一道骑行两个小时。

看了您的帖子，我计划把慢跑加进去，因为时间关系，只能加在下午。骑行前慢跑30分钟，休息20分钟后出发参加骑行，不知是否可以。我家在北站，要到骑行地点有一段距离，是否可以推着车子慢跑到集合点呢？这样对身体是不是有伤害？

另外，还想请教铁人

太阳

大家好，我是新加入组织的，请问铁人的电话，可以吗

太阳

我觉得减肥就是少吃加运动

太阳

怎没人理我，我想问铁人的电话

醉也无人管

原帖由 太阳 于 2008-5-25 21:55 发表
我觉得减肥就是少吃加运动

同感！

踏浪

铁人13722793052

铁人

茉莉您好：
        你的孩子体重大不用担心，年轻人正在长身体的时候起伏比较大，只要注意饮食，锻炼，减肥会成功的。（见10#，44#的帖子） 慢跑的量+适当的饮食热量营养+意志品质=成功。慢跑的量究竟用多少？应该循序渐进，你现在用30分钟能跑多少米呢？应该加多少算合适呢？如果现在30分钟跑不算累那就再加1000米试一试，以你第二天感觉不要太累为标准，减肥的初期是培养孩子减肥娱乐的兴趣，量，强度，不要大，速度不要快，不能给孩子很大压力，让他感觉到是在玩的当中不知不觉把体重就降了很多，对运动，对自己，有了信心之后再加量，让他自己自觉的加量，这样的效果会更好一些，训练不要太疲劳，如果太疲劳就会从心理上打击孩子的积极性，减肥就会失败，饮食上少吃一点是多少呢？以你第二顿饭想吃又不感觉到很饿为标准，这样少吃一点不会影响到身体需要，对减肥是有利。另外推着车子慢跑到集合点不会对身体伤害，如果离集合点远，你可以采取推着车子慢跑一段，慢骑一小段，这样你等于在进行间歇了。这样做很好，这样他会督促你锻炼的距离加长，消耗的热量就越大，减肥的效果就越好。祝你的孩子减肥取得好的效果。

铁人

太阳您好：刚开见你的帖子，见谅。你说的很对，减肥就是少吃加运动。但是少吃多少算合适呢？（见上贴），什么项目运动消耗热量最多呢？慢跑是消耗热量最有效的手段。

zimoli99

343retrte 343retrte 343retrte 铁人就是厉害，谢谢。谢谢铁人的详细指点，明白该怎样做了。
在你的指导下，在我的督促下，加上孩子自己的毅力，相信他的减肥会有大大的成功。 :)
他一直要控制饮食，只是我不允许，认为现在正在准备高考，晚上常常要到1.2点才睡觉，再不吃饭，身体怕是吃不消。于是只有等考完以后，再实施减肥计划了。

踏浪

感谢铁人上周的组织，让我开了眼界。终于可以横渡蟠龙湖了！自己也很骄傲！我已经在路客文苑版写文章记载。
这次铁人训练活动集运动与游乐于一身，很愉快！也不累！望铁人多组织，也希望更多的爱好者参加进来。

踏浪

周五爬了一次抱犊寨，成绩提高了两分钟！一趟往返43分钟『上山25分钟，下山17分钟』。或许是近期经常带沙袋跑山的结果吧。还要继续努力，争取在40分钟内完成一个往返。
下山时汗流浃背，跑到水房去擦洗，发现用凉水漱口也一样能够起到降温的作用。想来是，剧烈运动后的口干，并非是身体真正缺水，而是口腔，喉咙缺水，只要凉水漱口就可以解决热感。铁兄，我的想法对吗

踏浪

铁兄：有人说我这样跑山，对膝盖十分有害，现在年轻还没事，到老了，危害就明显了。不知道对不对？