铁人介绍

寇哥

踏浪，要讲适度，更要讲量度。适可而止，量力而行。

踏浪

多谢寇哥关心！我是个非常好运动的人，因为踢球骨折过三次。伤筋动骨100天，每次在休整的时候我都异常的郁闷。所以在自己身体好的时候要疯个够！经过周末的频繁运动，我的大腿静脉又开始疼了。或许运动过量。周一休息了一天。按照铁人的办法进行恢复性训练，今天已经完全正常！请寇哥放心！感谢铁人，感谢槐树哥，感谢寇哥对我的关心！

铁人

槐树哥您好：听说你去滑雪了，感谢你关心此栏目，期望你的到来，我们共同运动，快乐，创造美好时刻。

踏浪

上周日带孩子参加路客俱乐部组织的去元氏采摘活动，中午顾不上和车友们腐败，就驮着孩子赶回石家庄大学参加一场足球比赛。
    比赛已经开始了。我边吃刚买的面包边观战。结果我队0比三落败。下半场我穿着骑行服，套件球队队服就上场了，在队友们的帮助下，我射进一球，助攻帮队友射进两球。终场哨吹响时，双方握手言和！
    我的损失也是比较严重的：在接队友传中球，飞身冲顶时，被对方后卫狠狠的撞了一下腰。整个人反弹回来，重重的摔在地上。当时翻身就起来了，继续参加比赛。第二天腰疼的厉害，直到今天上下车还很费尽，只好改变了每周跑一次抱犊寨的惯例。骑车，踢球都无法参加了:(
    希望腰伤尽快好起来

寇哥

哎、又玩猛了，咋不听话呢。

踏浪

因我腰伤未好，周日参加足球联赛勉强上场，无功而返。只好下场观战。
不能运动也憋了一周了··郁闷！今天我买了对4公斤沙袋，等腰伤稍好些，尝试着带着它跑一次抱犊寨。看看能否坚持下来。

踏浪

酒后运动会有什么后果啊？

铁人

酒后不能做高强度运动，尤其是白酒，因为饮酒后酒精在体内对心脏起抑制作用，高强度运动时的脉搏180次左右，  对

心 脏有强大的压力，最容易发生危险。酒后人的自控能力下降，反应迟钝。所以 为了我们每个人的生命安全，运动以  

前或骑行中间，应严格控制饮酒。                           luke53s

环法

天快热啦，楼主召集一次铁三活动吧，兄弟们热切期盼着！luke24ss

踏浪

我报名！支持这个建议。很想体验一下铁人三项的魅力！听凭铁兄号令

铁人

现在水温还很低不能下水游全程。只能骑车。跑步。最早在五月下旬可以系统训练了。现在还是多练跑步适当穿插强度课，提高心肺承受力，为大运动量打下基础。欢迎热爱铁三的朋友积极报名，以便于提前安排做准备性活动。

ryan

跟踪学习。
心脏不太好，感觉骑车挺适合。不追求速度，一天百十公里的跑跑感觉很舒服。

开心岛

刚看了帖子，看的出来铁人是专业行家里手，学了不少知识，谢谢。自个儿自认为有点体力基础，读了铁人的讲解，有些想跟着练练铁的冲动了，看看踏浪的爬山、骑行的记录、历程，很是佩服，学习啦。俺爬抱犊寨单程40分种就觉得可以了，踏浪太牛了。现在季节正是好时候，是否该开始组织铁训活动了？期待参与学习。

踏浪

今天下班后开车去抱犊寨，仍然是在停车场公厕开始计时，当我跑到第二座山的半山腰时，手表显示12分钟！我不禁狂喜：今天肯定要破记录了。按照我的经验，这个位置才用了12分钟，到山顶肯定跑进20分钟以内。
    跑山两年多来，不管是一个往返也好，两个往返也好，最快速的上山也只有25分钟。近来戴着4公斤沙袋跑山，往返是47分钟，其中上山30分钟，下山17分钟。难道我的训练起效果了？这么明显？！我都不敢相信自己了。太为自己骄傲了！这样的成绩参加铁人三项应该没有问题。
  于是我加快脚步，更加努力的快跑。终于到了南天门。我自豪的看了一下表，差点没背过气去！原来指针还是指着12分钟！天啊！原来表停了！晕死·····我顺手把表摘下来狠狠地仍进了垃圾箱，转身跑下山来···

dongdong5869

我加入路客近两个月了，我的腰缩了两个扣眼。我看还是骑车减肥吧！