西格玛心率表中文

那西

西格玛心率表中文说明书 ZT 关于PC系列 SIGMA 心跳码表PC1300 建议您开始任何运动计划之前，即使是非剧烈运动，皆须与医生咨询。 1.装备内容: SIGMA SPORT心跳测速器PC1300 1个; 松紧带 1条; 传送带 1条 自行车把固定座 1个 2.穿戴松紧带、传送带 / 固定于自行车把手上请参考图示 (3页) 使用方法 A. PC系列可像手表一样戴在手腕上，或用自行车架设器装设在手把上。 B. 穿戴传送带: * 将传送带与松紧带连接。 * 将松紧带调整到紧密而舒适，但不要太紧以免阻碍呼吸。 *男性将传送带穿戴在胸肌的底部。女性将传送带穿戴在胸部的底部。SIGMA SPORT的标志位于前方，且不要颠倒。 C. 将可传导的橡胶垫背面用心电传导胶弄湿或可用唾液弄湿。 3.功能: 1. 心跳速率显示 2. 12/24小时时间 3. 日期 4. 闹钟 AL 5. 计时码表 STP 6. 设定心跳速率最小(30-179)及最大(240-100)限制 7. 超出心跳速率限制警告音 8. 平均心跳速率 AVG 9. 最大心跳速率 MAX 10. 计算脂肪燃烧 11. 卡路里累积 KCAL 12. 在设定之范围内及超过的训练时间( Hi-Lo-In) 13. 运动恢复时间R 注意事项: 训练时间设定(Hi-Lo-In) 、总热量之消耗量(KCAL)、平均心跳速率(AVG)，此三项功能只有在计时码表(STP) 功能运作时才能显示。 4.心跳表操作按键的功能介绍 SET: 调整时钟、闹钟、日期、最低/高心跳速率限制、性别设定、计时码表及运动恢复时间。 MENU: 可设定计时码表、平均心跳速率、总热量之消耗量(卡路里)、时钟及训练时间设定(高于/在于/低于)。 SUBMENU: 设定脂肪燃烧(公克)、闹钟、日期、最大心跳速率、倒数计时及每一段路程(每一圈)之定时器。 ALARM:设定开/关响铃及显示器面板冷光照明。＊＊设定以下功能时，请对照第一页的图形以方便操作。５．基本设定: 设定时钟: ＊ 按下MENU键直到clock显示在屏幕上方为止。＊ 按住SET键2秒直到”hold”消失并出现闪烁的时间格式。＊ 按SET键选择12或24小时模式并按MENU键做确认。＊ 按MENU键选择小时及分钟，闪烁的地方可按SET键来设定时间。＊ 最后按MENU键完成确认并离开设定。设定日期: ＊ 按下MENU键直到clock显示在屏幕上方为止。＊ 按SUBMUNE键直到显示date。＊ 按住SET键2秒直到”hold”不再出现，并出现闪烁的年份格式。＊ 按MENU键选择年月日，闪烁的地方可按SET键来设定。＊ 最后按MENU键完成确认并离开设定。设定闹钟: ＊ 按MENU键直到clock显示在屏幕上方为止。＊ 按ＳUBMENU键直到AL出现。＊ 按SET键直到直到“hold”消失。＊ 按SET键开启码表。(屏幕上会出现”钟”的图像) ＊ 按MENU键使小时闪烁。＊ 按SET键选择小时。＊ 按MENU键转换为分钟。＊ 按SET键选择分钟。＊ 最后按MENU键完成确认并离开设定。设定超出心跳速率限制警告音: * 按ALARM键。一个声音波浪的图形会出现，表示警告音已启动。当你目前心跳速率高于或低于限制速率时，将会发出警告音。 * 按ALARM键解除且图形将会消失。 II解释及设定训练功能： 1. 最大限制心跳速率—最大心跳速率测试：最大心跳速率(Hr MAX)是根据你个人的能力、年纪、性别、健康状况而定。最好衡量个人最大心速率的测试是压力测试。我们建议你遵循医师的指示从事此测试并定期性的重复练习。最大心跳速率也可根据以下的数学等式而得之。男性： 210-年龄的一半-(0.11x体重+4) 女性： 210-年龄的一半-(0.11x体重) 2. 训练时的正确心跳速率：训练时的心跳速率范围是因你所想达到的有效训练而不同。可依以下的数值判定：最大心跳速率的65%是你训练时的最低限制，最大心跳速率的80%是你训练时的最高限制。你可以从以下数据找出你的估算心跳速率范围以符合你的训练目的 范围：心跳速率的50%-70% 组合：适合初学者。最大心跳速率 150 160 170 180 190 200 210 最高限制 70% 105 112 119 126 133 140 147 最低限制 50% 75 80 85 90 95 100 105 范围：心跳速率的70-80% 组合：适合进阶级使用者。最大心跳速率 150 160 170 180 190 200 210 最高限制 80% 120 128 136 144 152 160 168 最低限制 70% 105 112 119 126 133 140 147 范围：心跳速率的80-100% 组合：竞赛性的运动选手。最大心跳速率 150 160 170 180 190 200 210 最高限制 100% 150 160 170 180 190 200 210 最低限制 80% 120 128 136 144 152 160 168 请注意，一般的训练计划表从来不会符合个人的需要。完整的训练计划表应该由知道你个人能力的专家帮你设计。 3. 高/低心跳速率限制: * 按MENU键选择高/低限制。 * 屏幕显示会自动改变Hi/Lo/In。 * 按SET键直到”hold”消失且屏幕会出现闪烁的最高限制数字100。 * 按SET键选择数字设定最高限制心跳速率。 * 按MENU键确认且屏幕上会出现闪烁的最低限制(数字30)，按SET键选择数字。 * 按MENU键完成设定并离开。如果超出最高/最低限制，你会听到警告声且屏幕上会出现警报器。 4. 心跳次数超出限制： 如果计时码表开启，只能操作Hi-Lo-In。你的最高/最低限制已被储存。 Hi：心跳次数最高限制。 Lo: 心跳次数最低限制。 In:在正常心跳次数范围内。 * 按SET键2秒重新设定。 5. 平均心跳速率：平均心跳速率值应该落在训练范围值内。公式为：170-年龄。心跳速率器会储存你的平均心跳速率。如果计时码表开启，只能操作平均心跳速率(AVG)。 * 按MENU进入平均心跳速率格式。当重新设定计时码表时，也会同时将平均心跳速率归零。 6.已达到的最高心跳速率：心跳速率器会储存你已达到的最高心跳速率(MAX)，当计时码表开启时，只能操作最高心跳速率功能。 * 按MENU键进入AVG格式。 * 按SUBMENU进入MAX。当你重新设定计时码表时，也同时将MAX归零。 7.卡路里累积/ 计算脂肪燃烧：心跳速率可以分析你在运动期间所消耗的卡路里。透过性别、体重和特殊运动等因素，可以计算出一个人的总卡路里消耗量。特殊运动数值： 00045 散步 30分钟走2英里 00061 慢跑(轻松) 30分钟跑2英里 00079 慢跑(一般) 30分钟跑3英里 00099 慢跑(激烈) 30分钟跑4英里 00031 骑脚踏车(轻松) 1小时骑7英里 00055 骑脚踏车(一般) 1小时骑11英里 00080 骑脚踏车(激烈) 1小时骑17英里 00068 溜冰(轻松) 1小时溜6英里 00078 溜冰(一般) 1小时溜9英里 00089 溜冰(激烈) 1小时溜13英里 00048 有氧运动(轻松) 30分钟 00061 有氧运动(一般) 30分钟 00072 有氧运动(激烈) 30分钟 00030 体操训练 30分钟设定卡路里计算： * 按MENU进入KCAL出现在屏幕中间。 * 按住SET键直到”hold”不再出现。 * 按SET键选择男性(M)或女性(F)。 * 按MENU键选择体重，按SUBMENU键选择KG(公斤)或Lb(磅)。 * 按SET键选择数字。 * 按MENU键进入运动数值格式。 * 按SET键选择数值。 * 按MENU键确认。 * 按MENU完成设定并离开。 * 计时码表会和此功能一起计算。 8.设定计时码表： * 按MENU键进入STW模式。 * 按SET键开始和停止。 * 按SET键2秒重新设定。 运动恢复时间：本产品预先将运动恢复时间的功能开启。 * 按MENU键进入STW模式。 * 按住SUBMENU键2秒直到”R off” 或” R on”出现。 注意： * 本产品的运动恢复时间已预先开启。当你使用计时码表时就已经自动进入运动恢复时间模式，当你在按SET键时请注意计时码表的时间。在将心跳速率计算归零时，运动恢复时间将会开始且显示在屏幕上。运动恢复时间(R)会显示3秒，当运动恢复时间功能归零时，前3分钟的心跳速率记载会显示在屏幕上方，目前的心跳速率会显示在屏幕下方。 * 关掉运动恢复时间模式(R off)。停止时的训练时间会显示在屏幕上。 使用、操作说明： 1. 注意事项： * 最大心跳速率、卡路里累积及平均心跳速率只能在计时码表开启时才能操作。 * 当你要开始练习时，请先向医师询问并分析个人的心跳速率状况。 * 在穿戴传送带之前，应先调整最高及最低限制。 * 重量标准会自动转换从磅到公斤或公斤到磅。 2.没有心跳速率显示: * 传送带可能戴错位置。 * 传导橡胶垫内不干净或不够湿润。 * 外界干扰，例如:电线。 l 确认传送带的电池。 3.防水: PC1600手表及传送带可防水3公尺深。按键不可在水中使用。应避免在海中使用，以免故障。只可在淡水中使用-在咸水中使用不在保固范围内。 4.换电池: 手表电池: CR 2025或DL2025; 传送带电池: CR2032或DL2032。 PC1600是非常精密的专业测量仪器，必须经由合格的商家更换电池以确保其功能及防水。如果手表被擅自更改、拆开或损坏，不在保固范围内。在更换电池之后，卡路里的累积功能会自动被设定在00069。而时钟、最大心跳速率、最高/最低心跳限制等功能也会重新设定。

独孤涵帆

那西，问一下，我早上四点的时候，心率 42   是不是太低了。谢谢

那西

非常正常

那西

PC 15 功能介绍：

·训练管理员提供最佳的运动数值估算与检测功能
·时间目录内有7项子功能:：
   时钟，秒表，训练时间，闹钟，心率处于health区域的时间，心率处于fitness区域的时间，心率处于power 区域的时间
·心跳目录内有6项功能：
    训练时间，平均心率，最大心率，消耗卡路里，总消耗卡路里
·自动转换运动区间功能可计算个人理想的心跳界限
·运动区间显示
·3个运动区间闹铃显示
·简易操作的目录导航
·个人化功能
·5国语言
·运动圈数计时器 最高可计算至50圈
·屏幕背光功能
·使用CR2032电池 ;




西格玛PC15心率表使用中文说明                   　　　　 　  PC15心率表使用中文说明




配置：◎PC15心跳手表

　　　◎连接胸带

　　　◎心跳传输器

　　　◎使用橡皮圈连接自行车手把

配置使用及安装方法：

      ◎  传输器与胸带连接

      ◎  胸带可以依个人情况调整。请将胸带调整至紧密而舒适，但不至于影响呼吸。

      ◎  男性将传输器穿戴在胸肌底部。SIGMA  SPORT的标志位于前方，且不要颠倒。

      ◎  女性将传输器穿戴在胸部的底部。SIGMA  SPORT的标志位于前方，且不要颠倒。

      ◎  用水或唾液湿润传送带内两侧的螺纹导电橡胶垫。

      ◎  固定于自行车车把手上。

1、在您开始使用前，您需要“唤醒PC15心跳手表”其方法为按住任一按键3秒钟。

2、您的PC15心跳手表在训练前後皆可当一般手表使用。其手表萤幕显示日期与时间，以及［PC15]字样。

1、设定功能：在开始训练功能前，请输入您个人资料于设定功能中包括：时间日期以及闹铃等功能也属于设定功能中。

2、设定功能原理：根据上述规则资料。使用＋／－按键，移动至前或後一子目录，或是更改数值。按功能键２确认，及按功能键１退出目录。

附加：PC15每一个画面中字幕的显示，都有明确的对应按键。请您按提示操作。

EX(后退)；ENTER(进入)；CHANGE（更改）；SAVE(保存)；STOP（停止）；START（继续）；RESET（归零）

PC15心率表您可以在任何状态下按“训练功能键回到初使目录”

SETTING屏幕显示，SET心率表外观显示（设定目录）及级联菜单的操作

1、按住任一键约3秒钟，进入系统。

2、按＋／－选择SETTING（设定目录）心率表外观显示SET，此时您会发现屏幕上有一个黑点也会随着变动，它所在的位置就是您的选择。

3、ENTER（进入）→此画面您可以按＋／－在LANGUAGE(语言选择设置)、HR ZONES（心跳区间设定）、CLOCK（时间设定）、DATE（日期设定）、ALARM（闹铃设定）、BEEP（按键声音设定）、MY  NAME（命名功能设定）之间任一选择，EX(后退)／ENTER(进入)。

LANGUAGE（语言选择设置）

1、选择LANGUAGE(语言选择设置)→ENTER（进入）→EX（后退）／CHANGE(更改)欲更改语言选择CHANGE进入下一级→您可以按＋／－选择语言：ENGLISH（英文）、FRANCAIS（法语）、ESPANA（西班牙语）、ITALIA（意大利语）、DEUTSCH（德语）→SAVE（保存）

HR ZONES（心跳区间设定）

选择HR ZONES（心跳区间设定）→ENTER（进入）→此画面您可以按＋／－在GENDER M/F.（性别M/F屏幕上只显示一个）、AGE（年龄）、WEIGHT  KG（体重）、MAX ♥RATE（最高心跳值）、START HZ（健康模式显示）、START FZ（健身模式显示）、START PZ（专业模式显示）、END PZ（专业最高心跳值显示）之间任一选择，EX（后退）／CHANGE（更改）。

1、选择GENDER M.（性别）
  →CHANGE（更改）→MALE（男士）／FEMALE（女士）→SAVE（保存）

2、选择AGE（年龄）→CHANGE（更改）进入下一个画面→NEXT（下一项）作用：在年龄的个位和十位间转换。此画面您可以按＋／－选择您的年龄→SAVE（保存）

3、选择WEIGHT KG（体重）→CHANGE（更改）→NEXT（下一项）作用：在3个数值间转换。此画面您可以按＋／－选择您的体重数值→SAVE（保存）

4、选择MAX ♥RATE（最高心跳值）→CHANGE（更改）→NEXT（下一项）作用：在3个数值间转换。此画面您可以按＋／－选择您的最高心跳值→SAVE（保存）（附：您的最高心跳值为自动计算。如须更改请您按此操作）

5、选择START HZ（健康模式显示）→CHANGE（更改）→此画面您可以按＋／－选择您要的数值→SAVE（保存）（附：您的健康模式的最低心跳值为自动计算。如须更改请您按此操作）

6、选择START FZ（健身模式显示）→CHANGE（更改）→此画面您可以按＋／－选择您要的数值→SAVE（保存）（附：自动计算，您想要在健身模式更改成自动计算最低心跳值。请您按此操作）

7、选择START PZ（专业模式显示）→CHANGE（更改）→此画面您可以按＋／－选择您要的数值→SAVE（保存）（附：自动计算，您想要在专业模式更改成自动计算最低心跳值。请您按此操作）

8、选择END PZ（专业最高心跳值显示）→CHANGE（更改）→此画面您可以按＋／－选择您要的数值→SAVE（保存）（附：自动计算，您想要在专业模式更改成自动计算最高心跳值。请您按此操作。当您调整到设定好的最高心跳值时，系统会提示您，屏幕还会显示FZ/PZ=120）

CLOCK（时间设定）

选择CLOCK（时间设定）→ENTER（进入）→EX（后退）／CHANGE（更改）→此画面按＋／－您可以选择12时制或24时制。（HOURS译：时制）→按“OK”进入下一个画面→NEXT（下一项）作用：在时间数值间转换。此画面您可以按＋／－设定时间→SAVE（保存）

DATE（日期设定）

选择DATE（日期设定）→ENTER（进入）→EX（后退）／CHANGE（更改）此画面按＋／－调整年（YEAR译：年）→按“OK”进入下一个画面→此画面按＋／－调整月（MONTH译：月）→按“OK”进入下一个画面→此画面按＋／－调整日（DAY译：日）→SAVE（保存）（附：心跳表显示的月份是英文的，从后至前依次：年、月、日。）

ALARM（闹铃设定）

选择ALARM（闹铃设定）→ENTER（进入）→EX（后退）／CHANGE（更改）→NEXT（下一项）作用：调整闹铃时间。此画面按＋／－调整数值，按“OK”进入下一个画面→此画面按＋／－调整闹铃的开关［ALARM ON（开启）／ALARM OFF（关闭）］→SAVE（保存）

BEEP（按键声音设置）

选择BEEP（按键声音设置）→ENTER（进入）→EX（后退）／CHANGE（更改）→此画面按＋／－调整按键声音的开关［（BEEP ON（开启）／BEEP OFF（关闭）］→SAVE（保存）

MY NAME（命名功能设置）

选择MY NAME（命名功能设置）→ENTER（进入）→EX（后退）／CHANGE（更改）→NEXT（下一项）作用：调整名字的各项。此画面按＋／－每项数值都有符号、数字、英文字母、心形进行选择


LAP COUNT屏幕与外观同一显示（运动时程计数功能）及级联菜单的操作








1、按住任一键约3秒钟，进入系统。

2、按＋／－选择LAP COUNT（运动时程计数功能），此时您会发现屏幕上有一个黑点也会随着变动，它所在的位置就是您的选择。

3、ENTER（进入）→此画面您可以按＋／－在COUNTER（运动时程计数器）与MEMORY（记忆功能）之间任择其一。

COUNTER（运动时程计数器）

选择COUNTER（运动时程计数器）→EX（后退）／START（继续），按“START”进入下一个画面→开始计时NEXT（下一项）在这里表示第二次、第三次以此类推计时，只要您按下NEXT（下一项），屏幕在闪烁四次之后，您会发现LAP（单程计时）后面的数值在变化，这表示您运动时程的次数→按END（结束）结束运动时程。屏幕会在闪烁之后转到下一个画面，首先出现的是TOTALTIME（总运动时程计算功能）。例如：您总共计时6次，那么屏幕上方会出现6  LAPS这个数值表示您共计时6次，而下面TOTALTIME显示的数值则表示您6次运动时程的总运动时间长度。此时您可以按＋／－来查阅您第1次至第6次，每次的运动时间长度。功能键1后退。

MEMORY（记忆功能）

选择MEMORY（记忆功能）→EX（后退）／ENTER（进入），按“ENTER”进入下一个画面→记忆功能显示的画面和您在COUNTER（运动时程计数器）中按END（结束）后的内容是一样的。您可以按上面的方法操作。

NO♥SIGNAL屏幕显示，MANAGER心率表外观显示（训练管理功能）的操作  







1、按住任一键约3秒钟，进入系统。

2、按＋／－选择NO♥SIGNAL（训练管理功能）心率表外观显示MANAGER，此时您会发现屏幕上有一个黑点也会随着变动，它所在的位置就是您的选择。



操作

您可以使用训练管理功能开始与暂停训练时间。所有时间与心跳目录都与训练管理功能有关。从任一目录都可直接按MANAGER键进入训练管理功能。

心跳手表接收穿输器发出的讯号，训练开始时，其各项数值会开始计算。

运动图示出现时，代表训练管理功能在动作中。

暂停训练模式请按PAUSE（暂停）键；START（继续）；END（结束）。

TIME屏幕与外观一样（时间功能目录）及级联菜单的操作

1、按住任一键约3秒钟，进入系统。

2、按＋／－选择TIME（时间功能目录），此时您会发现屏幕上有一个黑点也会随着变动，它所在的位置就是您的选择。

3、ENTER（进入）→此画面您可以按＋／－在CLOCK（时间显示）、HEALTH-Z（健康模式显示）、FITNESS-Z（健身模式显示）、POWER-Z（专业模式显示）、STOPWATCH（计时码表功能）、TOTALTIME（总动运时程计算功能）、ALARM（闹铃功能）之间任一选择。

CLOCK（时间显示）

此功能可显示年、月、日以及时间。功能键1后退。

HEALTH-Z（健康模式显示）

您可以在健康模式中了解您的运动时间长度。（您可以选择用分钟、小时制或者百分比制显示总运动时间）。功能键1后退。

FITHESS-Z（健身模式显示）

您可以在健身模式中了解您的运动时间长度。（您可以选择用分钟、小时制或者百分比制显示总运动时间）。功能键1后退。

POWER-Z（专业模式显示）

您可以在专业模式中了解您的运动时间长度。（您可以选择用分钟、小时制或者百分比制显示总运动时间）。功能键1后退。

STOPWATCH（计时码表功能）

EX（后退）／START（继续也译为开始计时）→EX（后退）／STOP（停止）→按“STOP”进入下一个画面→RSET（归零）／START（继续）→按RSET（归零）转到下一个画面→NO（否）／YES（是）（RESET译：是否清零）

TOTALTIME（总运动时程计算功能）

您在运动时，将训练管理模式启动，运动总时间会自动记录。此项功能可提供您记录总训练时间，以及每周、每月的训练时间。您可以随时重新设定数值。

EX（后退）／RESET（清零）→按“RESET”进入下一个画面→NO（否）／YES（是）（RESET译：是否清零）

ALARM（闹铃功能）

EX（后退）／SET（设置）→选择“SET”进入下一个画面→NEXT（下一项）作用：调整闹铃时间。此画面按＋／－选择时间设置。按“OK”转到下一个画面→ALARM ON（开启闹铃）／ALARM OFF（关闭闹铃）→SAVE（保存）

HEARTRATE屏幕显示，HEART心率表外观显示（心跳功能目录）及级联菜单的操作

1、按住任一键约3秒钟，进入系统。

2、按＋／－选择HEARTRATE（心跳功能目录）心率表外观显示HEART，此时您会发现屏幕上有一个黑点也会随着变动，它所在的位置就是您的选择。

3、ENTER（进入）→此画面您可以按＋／－在TRAINTIME（训练时间显示）、AVERAGE（平均心跳值显示）、MAXIMUM（最高心跳值显示）、KCAL（卡路里消耗计算功能）、TOTALKCAL（卡路里消耗总值计算功能）之间任一选择。

TRAINTIME（训练时间显示）

您可由运动模式指示功能了解目前使用何种模式。在此功能中，您可以了解您目前最高心跳百分比（即当前心率与最高心率之比值）。您可以在训练时间功能中了解您的训练时间长度。按功能键1后退。

AVERAGE（平均心跳值显示）

您可以在AVERAGE（平均心跳值显示）功能中了解您的平均心跳值。按功能键1后退。

MAXIMUM（最高心跳值显示）

您可以在MAXIMUM（最高心跳值显示）功能中了解您的最高心跳值。按功能键1后退。

KCAL（卡路里消耗计算功能）

在KCAL功能中您可以了解目前卡路里消耗总值。按功能键1后退。

TOTAL KCAL（卡路里消耗总值计算功能）

EX（后退）／RESET（清零）→按“RESET”进入下一个画面→NO（否）／YES（是）（RESET译：是否清零）

心跳值是以每分钟为计算单位，来显示您的脉搏数。

最高心跳值

最高心跳值是您在生理最大负荷下，所测出之最高心跳数值。您个人之最高心跳值会依年龄、性别、运动强度、运动项目以及生理状况而不同。得知最正确之最高心跳值可籍由耐力试验。

我们建义您由医生咨询后做这项测验，并维持一定的测验频率。

最高心跳值可使用列公式计算：

C男性：210－（年龄/2）－（0.11×体重［公斤］）＋4

C女性：210－（年龄/2）－（0.11×体重［公斤］）

正确训练心跳值

训练模式的定义为，在有效且有目标的训练范围中，心跳数值应是呈现波动状态。

请注意一般训练行程未必适合每个人的需求。真正有效的训练计画，需配合了解您个人状况之专业运动教练指示进行。

健康模式

最佳心跳值介于55%~70%

注意：此模式适合开始训练者使用。

此模式也可称为「脂肪代谢模式」，在此，有氧代谢率被训练。换言之，脂肪及碳水化合物在肌肉中被代谢并转代成能量。

健身模式

最高心跳速率达到70%~80%为最佳状态

适用者：从事进阶运动课程者

在体适能模式您已经能从事激烈的训练课程。在此模式中，能量主要是从碳水化合物代谢并转化而来。

专业模式

最高心跳速率达到80%~100%为最佳状态

适用者：专业运动选手。由于此模式非常激烈，基于安全考量，此运动模式需要在专业训练监督下使用。

注意事项

如萤幕上没有显示心跳，会有以下几项原因：

胸带与心跳传输器没有穿带正确。

传导胶垫内不清洁或不够湿润

外界干扰。如：电源。

确认传输器内电池放平整。

传输器没有装置电池。

在开始训练前，请先与您的医生咨询——特别是您有心血管方面疾病。

常见问题与解答

Q：假如我在训练过程中脱掉胸前传输带？

A：将无法接收到讯号，且萤幕上会闪烁「0」。接下来，换至睡眠模式。

Q：SIGMA SPORT心跳手表会自动关机吗？

A：不会的，心跳手表会切换至睡眠模式。在睡眠模式中，萤幕会显示时间等字样，所以您购买的心跳手表也可当成一般手表使用。而在睡眠模式下，是极为省电的。

Q：我的传输带可与跑步机搭配使用吗？

A：可以的。您的心跳手表具有心跳测量的设备皆可接收传输带的讯号。

Q：SIGMA SPORT心跳手表具有防水性吗？

A：SIGMA SPORT心跳手表与传输带之防水深度达3米。请注意不可以在水中按任何接钮，并避免在海水中（盐水）使用，以免导致故障。

Q：什么原因会导致心跳手表反应缓慢或是出现断字？

A：其中一个原因可能是温度过高或是过低。您的心跳手表最佳使用温度为1℃到55℃。

Q：我如何修补萤幕的褪色？

A：原因是因为电池耗弱，请尽快更换电池。电池型号为CR2032。

更换电池

心跳手表之电池型号CR2032。

SIGMA  SPORT心跳手表为高精密科技的测量装置。为保证其功能及防水性，请由授权的经销商，或是专业店家来执行更换电池。如手表被蓄意拆散，破坏，将失去产品保证。更换电池后，所有个人资料将需重新设定






心率(Hr)——每分钟脉搏跳动的次数

1. 最大心率——最大心率测试
最大心率(Hr MAX)——目前状况下，您所能达到的极限心率数值。它和您的年龄、性别、当前的综合身体素质密切相关。负重测试将能很方便的测试出您目前的最大心率值。

我们强烈建议您在做最大心率测试前去有关医务人员处进行身体检查。测试前请务必充分热身。[/color:812764f55f]

最大心率值也可利用下面的数学公式进行估算——

男士: 210 - 年龄/2 - (个人体重*0.11+4)
女士: 210 - 年龄/2 - 个人体重*0.11

——男士所能达到的最大心率大约比同铃女士大4。

[例]“爬坡王”戴维斯，年龄20，体重65KG；
那么他所应有的最大心率为：210 - 20/2 -(65*0.11+4)=189

设置最大心率值
. [MODE 2]——>MAX %；
. [SET]按住不放保持2秒，直到HOLD消失，进行数值设置——
. [SET]进行具体数值调整；
. [MODE 2]设置完毕。

2. 设置合适的训练心率值[/color:812764f55f]

控制您的心率在合适的区域(这是一个动态区域，数值将随您的训练进展而发生变化）将使您更加有效的进行训练。

一般而言:
您可以将您最高心率的65%设置为区域下限值，最高心率的80%设置为区域上限值。也可按您的具体要求参阅下表——

普通人士：
上限心率 70%(Hr max)
下限心率 50%(Hr max)

业余运动员级
上限心率 80%(Hr max)
下限心率 70%(Hr max)

专业运动员
上限心率 100%(Hr max)
下限心率 080%(Hr max)

请注意，上面的设置只是普通情况下的设置，并不一定适用于每一个人。如何设置最适合您的训练计划，必须您亲身参与才行。[/color:812764f55f]

设置心率上限和下限
. [MODE 2]——> %；
. [SET]按住不放保持2秒，直到HOLD消失，进行上限心率设置(默认为240)——
. [Set]设置上限心率值(从240向下递减)；
. [MODE 1]转换为下限心率设置(默认为30)，[Set]设置下限心率值(从30向上递增)；
. [MODE 1]确认并退出。

如果您的当前心率超出了所设定的范围，您将会听到提示的警报声响(如果设置打开的话)并伴有视觉提示。

4. AVG——平均心率[/color:812764f55f]
一般公式：170 - 你的年龄

5. 卡路里(热量)消耗简表[/color:812764f55f]

卡路里的计算涉及您的性别、体重及您所采取的运动锻炼方式。

影响     行为
00045     步行 2KM/30m
00061     自由式慢跑 2KM/30m
00079     匀速慢跑 3KM/30m
00099     中速跑 4KM/30m
00031     自由骑 7KM/H
00055     均速骑 11KM/H
00080     快速骑行 17KM/H
00048     有氧运动(自由) 30 分钟
00061     有氧运动(中等强度) 30 分钟
00072     有氧运动(剧烈) 30 分钟
00030     体操 30 分钟

设置卡路里计算
. [MODE 2]——>KCAL；
. [SET]按住不放保持2秒，直到HOLD消失，进行卡路里计算设置——
. [SET]选择您所采取的运动方式，[MODE 1]确认；
. [SET]设置性别：male (M) 男士/female (F) 女士；
. [MODE 1]选择体重，[MODE 2]选择计量单位：kilogram (KG)/pound (Lb)；
. [Set]具体数值设置；
. [MODE 1]确定并退出。

6. LAP——单程记时[/color:812764f55f]

常用于环行运动场。

设置单程记时
. [MODE 2]——>LAP；
. [SET]控制开始/结束。在每一圈的终点处按下[SET]，将会闪烁5秒，然后进入下一圈；
. [MODE 1] + [MODE 2]持续2秒，终止记时(如果您想重新开始，请再次按下[SET])；
. [MODE2]按住不放保持2秒，显示状况将会在总时间与总圈数之间变换；
. [SET]查看每圈具体用时；
. [SET]按住不放保持2秒，重置清零。

7. 注意事项[/color:812764f55f]

. MAX, KCAL and AVG 功能仅作用于秒表记时；[/color:812764f55f]
. 训练前，请务必咨询您的医务人员，请其帮助分析您的心率；[/color:812764f55f]
. 穿戴信号发射带前，务必先进行上下限的设置。[/color:812764f55f]

独孤涵帆

谢谢那西，我总怕我数错了，毕竟数量太低了

小风

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