清明养生保健指南

太行骆驼

<p><font color="#0000ff" size="4">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 每年四月五日前后，太阳达黄经15度时，万物开始洁齐而清，而清明矣！此时草木萌茂，寒枯黄之象渐除，物显生机盎然。此时人体肌肤腠理舒展，五脏六腑因内外清气而润濡和展。清明养生主要锻炼心肺功能，高血压易发期，高血压患者应该多多注意身体，此时服清明顺安养生汤益于脏腑安顺。</font></p><font color="#0000ff" size="4"><p><br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp; <strong>清明顺安养生汤</strong>：白茅根六克&nbsp; 芦根九克&nbsp; 茵陈根十五克&nbsp; 萝卜根十五克&nbsp; 香菜根九克。将以上五根煮沸后五分钟，将豆腐250克放沸水中，五分钟左右熄火，将豆腐随汤服下，可放盐和其他调味品。<br/>&nbsp; &nbsp; 注：如在农村有条件可放芝麻杆十五克与五根共煮效果更佳。</p><p><br/>运动方面，可做<strong>清明导引功</strong>：每日早晨（最佳时间：丑、寅时即1-5时），取平坐式。两手握拳，两臂外展齐肩，右臂曲肘向右拉，左臂向左伸引，头颈随之左转，目视左手，如拉开硬弓欲射箭状；稍停后右臂向右伸引，左臂曲肘向左拉，头颈转向右，目视有手，左右交替各7-8次。然后叩齿、深呼吸、咽津各3次。可防治腰肾肠胃虚邪积滞、耳聋、咽痛、颈痛不可回顾、肩臂酸痛、腰背酸软等。</p></font>