骑行中华北大街北延线

老郭

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活动时间:2012年2月25日星期六       集合地点：中华北大街北二环交叉口东北角       出发时间：2012年2月25号上午8点30分       活动路线：出发地--中华北大街--上水屯--返回市区       活动目的：练习编队骑行。全程骑行路段共计48公里，强度适中。预计热量消耗，1400卡左右。       骑行建议：早晨务必就餐，主要以补充碳水化合物和蛋白质为主。例：米饭，馒头，蔬菜，牛奶，鸡蛋。骑行路途中注意补水，防止脱水。路途较短，不需要佩戴营养液。         注意事项：必须戴头盔 ，服从领队安排，不得擅自改变行驶路线          活动费用：费用AA。午餐可以回家吃，可以腐败 联系电话;18631109887，13028633257

北国红

占沙发帮顶

老郭

自行车运动员无论在团体赛或个人赛中，正确运用跟车骑行技术，是争取胜利的一个主要因素。这是因为运动员跟在别人后边骑行时，可以借助于前边运动员冲破空气阻力所产生的涡流，推动车子前进，从而减少自身体力的消耗。 跟车骑行技术的要领：
　　 首先是缩短与前面车的距离，以不影响视线，容易观察前面路面为好。公路骑行，跟车距离一般在15 — 30公分左右。同时要注意风向和风力。风从正面迎来，应由一人领骑，其他人在后面排成一路纵队，跟在前车左侧方或右侧方15--30公分处。如风从左方来，可跟在前车右侧后方；风从右方来，可跟在前车左侧后方。如果侧风较大，跟随前车距离要近；如果侧风小，跟随前车的距离可稍远些。在下坡时向旁边骑开些，转弯时稍向后，以免发生事故。  
　　 跟车骑行时，头稍抬起，两眼正视前方，余光看到前车的后轮即可。倘若只低头看自己前车轮，一旦前面出现障碍，就有摔倒的危险。当然，在团体比赛中，交通停止，路面平坦，短暂的瞬间低头骑行，使颈部肌肉得到放松也是允许的。  
　　 跟车骑行中很容易两车相撞，多数是后面车的前轮碰上前车的后轮，失去平衡而摔倒。出现两车相撞时，头脑要冷静，前面的运动员要继续平稳前进，后面的运动员不要刹车，只要稍微减速即可。如左面撞上前车，应将身体和车子一齐向右歪，同时将把向右转，这样，两车即可逐渐分开。若右面相撞，可向左方做同样的动作。  
　　 要掌握娴熟的跟车技术除进行专门训练外，还要贯穿在每次训练课中。开始训练跟车时，跟车距离可稍远些，相距 30 — 50公分，随着骑行技术的提高，不断缩短跟车距离，直到15 — 30公分。从两人配合练习逐渐过度到三人、四人配合练习。同时，要专门训练撞车后的摆脱技术，防患于未然。
　　 加强运动员的操车技能训练，提高在各种复杂情况下的应变能力，是预防跌倒的积极方法。由于自行车运动的特点，在激烈的训练和比赛中随时会出现碰撞、跌倒等现象。运动员遇到跌倒时，要沉着、冷静，不要害怕，不要过早撒把，也不可闭上眼睛，消极等待跌倒。在身体即将着地时，两脚要迅速从锁踏中抽出，要注意保护头部，有意识用肩部和背部着地，作滚翻动作，减轻摔伤程度。

狐狸

你们都骑多快啊

老郭

你们都骑多快啊
狐狸 发表于 2012-2-23 11:29

每小时28--30km主要是练习编队骑行。:handshake

狐狸

5# 老郭
我想着周六出去呢，看这地方不错，不过谷歌地图怎么出来的是下水屯……

狐狸

你们是公路编队啊，我山地……

苗岭

我也想去！我给老郭送豆浆。

联想

周六上班  跟帖站脚助威 支持郭拜拜活动 ！

永远

我都是晚上夜骑走那条路呵呵

春哥

郭哥开始整大活儿了，顶

晓申

郭伯伯，我在四川支持活动~~呵呵。去年环城赛完了就来这边了，现在很是想念大家

老郭

郭哥开始整大活儿了，顶
春哥 发表于 2012-2-23 16:50

欢迎春哥参加编队骑行练习:handshake

老郭

郭伯伯，我在四川支持活动~~呵呵。去年环城赛完了就来这边了，现在很是想念大家
晓申 发表于 2012-2-24 05:10

哓申我们大家也想你啊！啥时回来打招呼啊。

老郭

你们是公路编队啊，我山地……
狐狸 发表于 2012-2-23 11:54

山地也欢迎，大家一起玩。