瑜伽没有那么神奇，还可能损伤身体

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练习瑜伽很容易受伤
流行说法：瑜伽“包治百病”，特别是减肥
有报道称，全国练习瑜伽者90%以上是女性，而她们的目的多是减肥、塑身。除此之外，一些瑜伽机构还宣传，瑜伽“可治愈或者减轻疾病，如贫血、高血压、低血压、关节炎、失眠、头疼、心脏病、肾病、忧虑、肥胖、哮喘、风湿、糖尿病、胃炎、肩关节炎、支气管炎、静脉曲张、月经不调、神经衰弱、坐骨神经痛。”一位印度很出名的瑜伽导师还宣称瑜伽可以治愈艾滋病和癌症。

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瑜伽其实对减肥没什么作用
专题《戳破伪科学包装的减肥神话》已经指出，减肥没有捷径，靠的是少吃、多运动。然而瑜伽可不是什么运动。一堂瑜伽课消耗的热量其实非常小。一个体重为68千克的人练习一小时最流行的哈他瑜伽消耗掉150卡热量，但是如果他以每小时三公里的速度走一小时，就可以消耗311卡。研究表明，练习瑜伽对改善心血管健康是没有帮助的。
那么，广受推崇的减肥利器“高温瑜珈”又如何呢？在高温的环境，身体为维持正常的生理机能，会更多地排汗，但这并不等于燃烧脂肪。实际上，这“减去”的体重，绝大部分是水分，而它们必须要补充回来。高温瑜伽还可能导致体液失衡，伤害人体健康。
当然，诸如治疗贫血、高血压、低血压、哮喘等说法，实在是没有一点半点的科学研究能够支持。而目前比较认可的瑜伽的好处是，能够让人身体更灵活一些。

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可怕的是，瑜伽可能伤筋断骨，瑜伽大师也不能幸免
成年人的韧带和骨骼结构都已经发育成熟，关节，特别是脊柱关节，在超生理位置上过度活动，超过了韧带和骨骼压缩、伸展的范围，往往就会造成损伤，这种活动，就是所谓反关节运动。另外，脊柱的前曲、后仰、左右旋，都是有一定限度的，超过了限度就会造成伤害。而在练习瑜伽的过程中很多人都会去追求“超越极限”。据悉，韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛、跟腱撕裂、腰椎盘突出等是常见的“瑜伽病”。 …[详细]
瑜伽的许多常见体式其实都不符合人体生理结构。以常见的肩倒立、头倒立为例，颈椎的结构由于生来是为了支持重量很轻的的头部，所以不需要强有力的肌肉组织，这就使灵活的颈椎因为没有强有力的肌肉组织保护和支持而显得非常脆弱，一旦受到外力的作用受伤，就可能会造成严重的后果。
这就是为什么连许多知名的瑜伽导师也不能幸免于难。印度外科医生Ashok Rajgopal透露，他已为印度多位瑜伽大师进行过膝盖骨移植手术，其中包括通过电视表演闻名全球的“宗师极”瑜伽大师Swami Ramdev。他们都是过度练习瑜伽而使膝盖劳损的“鲜活证明”。
除了外科疾病而外，瑜伽还可能导致中风、脑损伤、视网膜脱落等疾病。

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净肠术等体式之外的瑜伽练习也很危险
有瑜伽教练还会向学员推荐除了体式练习而外的瑜伽“法门”，比如瑜伽清洁法中的净肠术。练习者在早上空腹状态下喝进成杯的温的淡盐水，做五六个扭转胃腹部的瑜伽动作，不一会儿就“狂上厕所”。如果还不行，就用手指刺激喉咙将废物吐出，号称能起到排毒养颜的作用。而最恐怖的就是布带净胃术。将一条宽四指、长20多米的布带蘸温水，慢慢吞下，然后一点点将布带从胃里拉出来。
事实上，人吃饭以后8到12小时，胃里面所有的东西都可以通过十二指肠进入小肠，胃里面是清洁的，没有任何东西，通过胃镜我们可以看得清清楚楚。而一个布条吞入胃内再从里面拉出来，对人的食道会造成一定的损伤，同时严重刺激人的咽部。另外，对一个正常人，人为地喝进盐水促使他强烈呕吐，对健康应该没有什么好处，至少对病人的食道或胃黏膜会有创伤。

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人们觉得瑜伽有用多半因为“安慰剂效应”
所谓“安慰剂效应”即通常所说的心理作用，是指健康和行为上可测量、可观察的积极变化，但这并非病人接受了药物或手术治疗所产生的。可以说，“安慰剂”是一种积极的心理暗示。而在“安慰剂效应”中有三个条件：病人有强烈的恢复愿望、医生对病人而言意味着权威、病人非常相信医生的话。把这三个条件套到瑜伽教练和练习者的关系同样适用。
另外，有些人平时很少运动，一开始练瑜伽的时候肌肉没那么僵了，一时就觉得舒服，但是长期下去对身体的损伤却很难避免。还有很多人练习瑜伽受损而不自知——或者认为是正常现象，或者以为是别的引起的

联想

布带净胃术 {:1_236:}

北国红

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