激情风雨中

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踏浪

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电梯直达

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发表于 2010-10-26 21:59 |只看该作者 |倒序浏览

本帖最后由踏浪于 2010-10-26 22:02 编辑

10月24日北京国际马拉松赛在雨中进行，我的鞋里都是水，跑起来枯嚓枯嚓的响。雨水和汗水搅在一起湿透衣衫。跑过多次马拉松距离，还没有在雨中跑过，越是在艰苦的环境下越是兴奋，越是能激发我的斗志！

      开始的21公里速度很慢，大概在每公里5分20秒。就像在做热身运动。过了半程以后慢慢开始把速度调整到每公里5分0秒。

      23公里的时候追上带着“小猪脸”面具的跑者，记得去年我紧跟着他跑进奥林匹克体育场。这种匀速使我一直在超越别人，超过了3个跑4小时的兔子。

      25公里时碰到在百公里越野赛时的跑友山东人老苏，聊了会，才知道他今年参加了昌平、门头沟、厦门三个百公里越野赛。并在刚完赛一周又来参加北马，佩服之至！高人啊！

      30公里以后，我把速度调整到每公里4分50秒。在33公里处超过了熟人——中国铁三协会秘书长戚军，昌平百公里越野赛和威海大铁我们都是并肩作战，且都在我前面，这回被我超越了。一直担心自己最后几公里会抽筋，速度没敢提得更快。

到38公里感觉没有异样，才开始提速到每公里4分45秒。临进奥林匹克体育场我追上了完美风暴。晕！又是他！每次比赛都和他不约而同前后脚到达终点，我快的时候，他也快！我慢的时候，他也慢！太邪门了！

冲刺前20米我想采取蛙跳的方式撞线，但为了挤进百公里越野赛的资格成绩345，才放弃了这么浪的行为，哈哈··“3小时44分05秒！”完赛后感觉比较轻松

   以往的马拉松赛都让我筋疲力尽，身体会多处抽筋，成绩也不是很理想。这次开始跑的很慢，且在这么恶劣的天气下进行，成绩却跑到最好。原因有以下几个：

   一，放松心态。这次没有给自己定什么目标，只求轻松完赛就好，把极限运动当作乐趣当作娱乐而不是去追求成绩。就像戚军那样去享受极限运动带给自己的快乐。不去和任何人比，只和自己玩。

      二，自行配速。以往的比赛之前都要去请教一些前辈高手如何跑出好成绩，却发现往往事与愿违。越是听高手的经验越是不知道怎么跑，成绩也越不好。每个人的情况不同，还是按照自己的配速去跑更加实际。走本人特色的跑马之路。

      三，赛前调整。历次比赛前一两周我就很兴奋，抑制不住自己加大运动量，并会在训练中产生惊人成绩。然而真到比赛时，却感觉强弩之末了，反倒发挥不出真实的水平。这次赛前我一直在休息，并压住想破自己抱犊寨跑山39分往返和跑个43公里的想法，内敛心情。直到比赛前一天下午也是在旅馆里睡觉休息。

      四，营养补充。过去的比赛我不注意营养，单凭自身的体能完成。这回对微量元素、维生素、碳水化合物的食用都比较留意，比赛的时候也带上了两个能量棒以备需要。在每一个饮水站都小口补充水和能量。

      五，节省体能。马拉松比赛当天较冷，小雨霏霏。我的一次性雨衣一直披在身上，用来保暖，直到38公里处才扔掉。尽可能的不让热能白白流失。小臂的摆动幅度尽可能减小，有效的保存的体能的无谓消耗。
      感觉：身体在疯狂自虐中获得兴奋，心理又很宁静平和。用锦绣的话说：“跑过百公里的人，才知道42公里是这么短。”

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