（转）新手入门：高效的骑车。。。

大森林

骑行得更有效 Efficiency on the Bike

使用低速档 Use lower gears

很多新手喜欢总使用高速档（我刚拿到车子的时候也如何）；把档位降低。

太低的频率会让你更快的疲劳，而且还容易诱发膝盖疼痛。

试图保持每分钟90圈的踏频，通常会让你更有力量，骑行更加轻松。

不是公牛 No bull

停车之后，再次启动的时候，别用力蹬地上来获得发动力。

让一只脚踏在大概2点钟的位置，当你要发动的时候，用力踏下去。你会有足够的动力平衡好车子，同时另外一只脚也跟上去。

放松 Relax

骑车的时候首先要让自己感到舒服。

骑行的时候记住要放松。如果一直非常紧张的抓紧车把，会消耗很多体力的。

经常变换手的姿势，轻轻的弯曲手肘；骑车的时候伸直你的脖子，别太紧张。

合适的座垫高度

确保你的车子座垫高度调节适合自己。

太高的座垫会让你的屁股摇滚；太低则可能伤害膝盖。

通常应该是当你的脚踏在最低位置的时候，让你的膝盖有一点轻微的弯曲


别穿软底鞋 Skip the soft shoes

软底鞋回吸收你蹬踏的力量，让你变慢。

硬底的骑行鞋能够让你传输更多的能量到脚踏上，加速前进。
使用鞋锁等装置能够进一步增加你的蹬踏效率。

红灯、绿灯 Red light, green light

停下来，然后重新启动，会比慢下来而不停下来而启动要消耗更多的体力。看准绿灯的时机，这样就可以不停了。但是确保你的骑行安全，注意你周边的其他交通工具。

别撞墙 Avoid the wall

随时注意身体状况，别让身体精疲力竭。

尽量在你感觉到很饿之前就补充能量，在你感觉到很渴之前喝水。这样可以避免疲劳。

如果你感到有点轻微的头疼，赶快下车，吃点水果或者喝点。


(原文转自：折叠走天下网站（http://www.zdche.com），友爱、互助、交流，折叠走天下，好友遍四方）

那西

支持你森林

大森林

学习中看到有用的知识，愿与大家分享。谢谢那西支持！！！

花生王子

骑行和玩技巧不一样  坐垫要调好  骑行要低调做事  所以要把坐垫的头调低 要不前列腺会抗议的  注意啊

o蜗牛o

认真学习！！！！

兵心依旧

特别有用　我刚进路客的时候　没有好好看帖　后来光靠吃亏长教训了　早点认真学习　那还至于费那么大的劲到现在还没找到技巧

骑行客

谢谢，希望以后多介绍一些这方面的知识。

瘦驴车影

谢谢大森林，非常实用。可以收到立竿见影的效果。“让一只脚踏在大概2点钟的位置，当你要发动的时候，用力踏下去。你会有足够的动力平衡好车子，同时另外一只脚也跟上去。”我家领导练习启动时，居然上不了车座。看来不得法啊。

晓申

好好学习{:1_251:}