设为首页 |收藏本站

登录注册路客网找回密码用其他账号登陆搜索切换风格

路客网»论坛 › 交流评测 › 骑行技巧 › （转）如何能比较快的缓解肌肉酸疼？？？

发新帖

查看: 2146|回复: 4

上一主题

下一主题

（转）如何能比较快的缓解肌肉酸疼？？？

[复制链接]

0 主题	0 听众	7116 积分

Rank: 4

注册时间: 2008-10-17
最后登录: 2014-1-10
威望: 7141 点
阅读权限: 100
积分: 7116
帖子: 2082
精华: 17
UID: 5414

电梯直达

跳转到指定楼层

1^#

发表于 2009-4-26 20:35 |只看该作者 |倒序浏览

1。及时补充糖，以葡萄糖和果糖为住，注意用量不能太大，浓度不能太高，一般恢复不用低聚糖，运动前和运动中用低聚糖效果最好；简单说就是喝葡萄糖水和蜂蜜水，蜂蜜太浓会腹泻，因为果糖的润肠功能；
所谓“及时”，就是运动完了越快补充，效果越好；
2。长时间低强度活动，如慢跑，40分钟的放松慢跑，快走；增加乳酸代谢速度；
3。热水浴，桑那，在保证补充糖份和电解质的基础上，采取热水浴和桑那，增加血液循环速度，增加乳酸代谢速度；
4。肌肉拉伸，非常有效；一般都是局部的肌肉拉伸；比如哪块肌肉酸疼，就拉伸哪块肌肉；
一般的拉申都是静力拉伸，就是安静的保持拉长肌肉一段时间，1分钟到1。5分钟；
5。其他服用乳酸消除的特殊营养物质和弱碱性食物，不赘述；
6。运动员专用，静脉点滴1-6，二灵酸果糖，葡萄糖和其他维生素电解质等；

电解质, 如何, 血液循环, 运动

分享到: QQ空间 腾讯微博 腾讯朋友

转播0 分享0 收藏0 支持0 踩0

相关帖子

回复

2 主题	0 听众	2495 积分

路边的耳机你不要带

Rank: 2

注册时间: 2008-9-3
最后登录: 2014-1-19
威望: 2854 点
阅读权限: 50
积分: 2495
帖子: 765
精华: 4
UID: 5179

2^#

发表于 2009-4-26 21:52 |只看该作者

学习了
山前大道就有养蜂蜜的，改天顺走点

欢迎光临我的耳机、音响小站www.tiangeaudio.com

回复

0 主题	0 听众	415 积分

Rank: 1

注册时间: 2009-4-19
最后登录: 2012-3-9
威望: 415 点
阅读权限: 30
积分: 415
帖子: 201
精华: 0
UID: 6248

3^#

发表于 2009-4-26 23:06 |只看该作者

谢谢，这方法不错，试试

回复

0 主题	0 听众	1094 积分

Rank: 2

注册时间: 2009-3-9
最后登录: 2010-7-23
威望: 1094 点
阅读权限: 50
积分: 1094
帖子: 548
精华: 1
UID: 5979

4^#

发表于 2009-5-18 00:47 |只看该作者

学习　继续顶起来　
就是补充高糖　这个我学习过　以前西安体委刚刚研制出来一种高糖　我试用过　那个东西在喝酒前服用　对身体也很好　不过我不知其中技术原理　呵呵

谋后而定行且坚毅

回复

天蝎座兮兮

0 主题	0 听众	12 积分

注册时间: 2009-6-4
最后登录: 2009-6-4
威望: 12 点
阅读权限: 20
积分: 12
帖子: 10
精华: 0
UID: 6547

5^#

发表于 2009-6-4 21:34 |只看该作者

还有点滴？？？天~~

回复

发新帖

热门图片

手机版|Archiver| 路客网

Copyright © 2007-2013 路客骑行网. 模板设计深圳800 (http://www.shenzhen800.com) All Rights Reserved.

Powered by 路客骑行网 X2.5

回顶部