跑步群，来吧！

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发表于 2008-11-25 18:39 |只看该作者

偶对你们爬抱肚斋的速度简直无话可说！！luke71ss luke24ss

科学家会武术，神仙都挡不住

红叶

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发表于 2008-11-25 21:17 |只看该作者

环法受伤不忘锻炼，难能可贵。

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发表于 2008-11-25 21:21 |只看该作者

今天没有跑步，明天一定完成任务15公里。

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发表于 2008-11-26 19:31 |只看该作者

原帖由红叶于 2008-11-25 21:17 发表
环法受伤不忘锻炼，难能可贵。

闲不住luke65ss

科学家会武术，神仙都挡不住

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发表于 2008-11-26 19:36 |只看该作者

11/26
伤口结夹中。继续上肢力量练习，胸、肩、背，100RM的重量各三组。小重量可真够劲！
做力量的时候碰到左腿伤口，结的夹给绷开了。一阵巨痛luke74ss

科学家会武术，神仙都挡不住

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发表于 2008-11-27 19:33 |只看该作者

11/27
今天可以做曲伸，跑步还有困难。椭圆仪是个不错的有氧机器，今天搞了一个小时。另外又忍着小痛做了半小时器械。周末必须跑步，这回太娇气~~

科学家会武术，神仙都挡不住

fyr8310

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发烧

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发表于 2008-11-27 21:31 |只看该作者

这帖子换了地方后还真不好找
我不就错过几次公路帮的活动么就开始单蹦了还出这么大的事哎罪过罪过啊
还是二十小伙恢复的快啊才两天又上前线了醉哥可要多学习学习了嘿嘿:kiss:

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发表于 2008-11-27 21:54 |只看该作者

今晚因有应酬没能跑步，酒后夜骑20公里，没有警察，也没有狗。

醉也无人管

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发表于 2008-11-28 07:23 |只看该作者

原帖由 fyr8310 于 2008-11-27 21:31 发表
这帖子换了地方后还真不好找
我不就错过几次公路帮的活动么就开始单蹦了还出这么大的事哎罪过罪过啊
还是二十小伙恢复的快啊才两天又上前线了醉哥可要多学习学习了嘿嘿:kiss:

我已经上前线了！周末准备再大干一场，83何时能出来晃晃呢？luke83ss

醉也无人管的视频空间

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发表于 2008-11-29 18:58 |只看该作者

11/29
下午尝试跑步，40分钟。大概有5KM左右。左膝疼，可以忍受。

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-完美风暴-

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发表于 2008-11-29 22:23 |只看该作者

周六早六点跑步，长衣长裤，5公里，时间一小时，中间穿插力量练习，俯卧撑，引体向上，劈腿，慢慢适应训练吧。调整状态，迎接元旦二环马拉松:D

身未动，心已远。

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发表于 2008-11-30 11:10 |只看该作者

今天早上跑步14公里，用时约70分钟，其中操场10000米用时46分钟。

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发表于 2008-11-30 18:53 |只看该作者

11/30
下午体育馆饶圈，想跑一小时，40分钟时无法忍受左膝疼痛，结束跑步。一怒之下在力量区做器械训练50分钟，练到力竭。luke74ss

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发表于 2008-12-1 18:21 |只看该作者

11月总结
跑步天数：19
里程：184.8公里

12/1
60分钟，9KM。几乎是快走的慢跑，左膝成了问题。
今天开始左膝热敷，上、下午各一次30分钟。俩月前治颈椎病的烤电仪器又派上用场了。
用就比不用强，下午锻炼时的感觉比昨天好。luke23ss

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