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[转帖]健康骑车~~

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电梯直达

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发表于 2006-6-4 23:50 |只看该作者 |倒序浏览

<FONT face=楷体_GB2312 size=4> ◆自由骑车法：即不限时间，不限速度，主要目的是放松肌肉、加深呼吸，从而达到缓解身心疲劳作用。<BR>　　◆强度骑车法：一是规好每次的骑行速度，二是规定自己的脉搏强度来控制骑速。可有效地锻炼人的心血管系统。<BR>　　◆间歇型骑车法：先慢骑几分钟，再快骑几分钟，循环几次，也可有效地锻炼人的心脏功能。<BR>　　◆力量型骑车法：根据不同的条件用力去骑行，可有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可预防大腿骨骼疾患的产生。<BR>　　◆有氧型骑车法：以中速骑车，一般要骑30分钟左右，用此法锻炼时应注意加深呼吸，同时对心肺功能的提高也很有好处。<BR>　　◆脚心骑车法：脚心部位接触自行车的脚踏板(脚心部位为涌泉穴，脚中心蹬车可以起到按摩涌泉穴的作用)。</FONT>

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带着年轻的心,骑车远行~~

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发表于 2006-6-21 00:34 |只看该作者

你是那一种呢?

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