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醉也无人管

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论坛老兵

广陵散

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电梯直达

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发表于 2006-11-1 09:55 |只看该作者 |正序浏览

<DIV>网上看到一个台湾MM的帖转过来，虽然说的是爬山，但运动的相通的，如果你是MM，细细研究，如果你是GG，多点了解，做个体贴的GG。 生理篇 一、 阳光不要吻上我的脸 许多女生不愿意来爬山就是怕被晒黑，其实如果保B得当，就可避免这样的问题（虽然我不认为白才好看）。以前我发现都没有人在擦防晒乳，所以我都偷偷摸摸的擦，以免破坏这登山者的气魄。但是下山后看到这些人皮肤红肿脱皮，我就想，这样值得吗？现在的阳光越来越毒，我不但要推荐女生加强防晒，男生也应该要做防护措施。 （一） 防晒乳： 根据我用金钱堆积起的经验，选择防晒乳的要点： 1. 清爽易推开，以液状为佳（才不会使毛孔阻塞） 2. 无色、无香料（因为有颜色的乳液需要卸妆） 3. 防晒系数高（低海拔要SPF20-25，高海拔SPF30＋） 擦拭的要点 1. 要适时补充（依阳光强烈与否而定，补擦时要先吸去脸上的油脂） 2. 用小瓶罐装（为了减轻重量及方便放在口袋里） 3. 擦有防晒系数的护唇膏 4. 注意颈部及耳朵的防晒 清洁的方法： 1. 很多的防晒乳都有防水的效果，所以用清水清洗是洗不掉的。所以还得用?妆的方法来清洁。可以使用现在流行的?妆的湿纸巾还满方便的。 2. 另外还有一种洗面奶是不用冲洗的，可以抹在脸上后用面纸擦掉，清洁效果还不错。 （二） 物理防晒法： 1. 选择大帽檐的帽子，圆帽可以连后颈部一起遮（或者后头有遮阳布的鸭舌帽），透气性佳也可以使佩戴的时间延长。 2. 较深色的太阳眼镜（运动专用的更佳），大部分的人都会忘记眼睛的皮肤脆弱，更需要防晒。 3. 选择透气快干的长袖衬衫，天气热也不用脱下来。 二、 三千烦恼丝 刚开始爬山时，有一件事令我很痛苦，就是不能洗头。在山下，我每天都洗头，务必使头发轻柔飘扬，我实在不能面对自己的头发变成一顶帽子。虽然我现在已经欣然接受登山者的样子，但是还是可以分享一下如何在山上照顾我们的头发。 1. 头发也要防晒，否则它会像干枯的稻草容易断裂。（这是我在头发越掉越多后才发现），所以尽量戴帽子或扎头巾。 2. 尽量不要梳头发，因为梳子会刺激头皮，使头皮分泌更多油脂。 3. 把头发绑好，前方的浏海用夹子夹好，避免脏的头发碰到脸颊。 4. 在山上洗头，务必远离水源，建议使用「苦茶粉」来洗头，去污力强，可使头发乌黑亮丽。 5. 有太阳才洗头，以前年轻不懂事，有水就洗，也不管是阴天雨天，结果身体都弄坏了，一直感冒不好。 
<DIV>三、甜蜜的负荷 女性的内衣为了增加其支撑性，大多有钢圈。这样的内衣只能用来吸引异性，并不适合登山穿。以前就是穿这样的内衣－没有什么弹性，又是纯棉不易干，穿也不是，脱也不是。我跟你介绍挑选登山穿的内衣，应该注意什么事项（又是用金钱堆砌的血泪史） 1. 透气快干，不含棉（最好是100％ polester） 2. 没有钢圈，底部松紧带宽，固定性佳 3. 没有衬垫，但不能太薄（那种单层的背心式运动内衣虽然舒适，但适合不怕露二点的人穿） 4. 调整肩带长度的扣环要在后面（因为在前面会被背包的肩带压得很痛，当然最好不要有调整扣环） 5. 选择肩带为ｘ型的，较不易因动作大而滑落。 四、好朋友来了怎么办 登山的机会可遇不可求，要是刚好遇到生理期，该如何选择？所多女生对于如何在山上照顾自己并不清楚，硬着头皮上山，结果自己不舒服，也影响到整个队伍。我就避免的方法与如何保养，分说如下： （一）避免经期的方法 如果你不想撞期，可以考虑以药物来调整正常的月经周期，但这不同于一般的治疗，是对正常生理的一种干扰，要采取慎重的态度。（接受医生的指示） 1. 延迟的方法： 要从月经预定日的五天前，开始持续服用「黄体激素」。那么，即能使子宫内膜继续维持增殖分泌期的状态，不致引起月经。但是，若要延迟二个礼拜以上的时间，就得渐次增加「黄体激素」的量，否则会因效果减低而引起月经。如果中止黄体激素的服用，月经就会开始来临，而中途如果忘了服用，月经也会来临。所以决定了要以药物延后月经，就一定要按时吃药。 2. 提前的方法 月经结束之后，立刻服用「动情激素」和「黄体激素」的混合剂，如此即可抑制排卵。停止服用荷尔蒙剂之后，就会引起无排卵月经。至少要继续服用十天才能见效。其后开始的出血，即可视为下一次月经的第一天。以后月经就会按照这样的周期进行。一般而言，延后要比提前无害于身体。</DIV>
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[此贴子已经被作者于2006-11-15 21:25:00编辑过]

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