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<div align="right" style="FLOAT: right;"><a title="评分 0" href="http://www2.biketo.com/bbs/misc.php?action=viewratings&tid=42903&pid=538752"></a></div><font size="5">夏日骑行防热攻略<br/></font><div class="t_msgfont" id="message538752"><font size="4"> 随着天气的变热,耐热训练可能又要提到训练日程当中来了。我们协会每年的大型活动<br/>都是安排在暑假7-8月分之间,正是我国气温最高的时间。而且我们的骑行活动都要在<br/>遮蔽比较少的公路上,队员直接暴露在烈日之下,必须考自己的躯体来抵挡。耐热就变<br/>得尤为重要。<br/> 在暑期活动中,经常出现的情况是:<br/> 1.就整队而言,每天战斗力最强的就是在早上的两个小时内和晚上的最后两个小时<br/>内, 主要都是因为这一段的天气状况比较好。<br/> 2.一些队员在高温下,大量出汗。这样的队员体内的热量容易排出,能够比较好的<br/>适应 暑热,不易中暑。<br/> 3.有些队员在高温下出现,脸色通红,体温上升,头昏无力等症状。并不出汗,或<br/>出汗 很少。对于这样的队员需要给以足够的重视,他们是中暑的高发群体。而且,在这<br/>种情况下容易影响他们的判断能力和应激性,容易发生交通事故。<br/> 几点建议:<br/> 1.对于整队而言,希望大家能够戴帽子,防止太阳光直射头顶,引起头晕。在暑期<br/>活动 时期内,气温大都保持在35-38度之间,而且在太阳直射下公路表面的气温会更高<br/>(药箱内的体温表显示从来都在42度以上)头发又是黑色的有特别吸热。所以希望大家<br/>都能戴个透气性比较好的帽子(周博和puppy共同提醒的哟!)<br/> 2.对于出汗很多的队员,最好随身携带一些补充体液的东西,至少也是一些含有较<br/>高盐 分和糖分的东西。还有,要多喝水,不要等到口渴了再喝,那时可能已经来不及补<br/>充了。维持Na+ K+离子平衡。<br/> 3.对于体温上升的队员,希望能在每天的出发时吃两粒霍香正气胶囊,有比较好的<br/>预防 作用。当出现中暑症状时及时采用物理降温。也请队友对于有如此症状的队员多加<br/>关照与提醒。<br/> 4.提醒所有队员最好能够带墨镜,一能防护眼睛,不被紫外线烁伤;二对防止中暑<br/>有一 定的积极作用。<br/> 5.耐热训练非常重要。虽说有些残酷,但是从五月份以后的拉练就可以看出对于热<br/>的适 应对队员体能的影响是极大的。<br/> 中暑现象:<br/> ★ 病因:人体受高温及阳光直接照射,使体温调节机能失常而发生排汗困难,外界气<br/>温 太高而身体无法散发,因而体温急剧上升。如长时间曝露于高温之日光下,可引起脑膜<br/>高度充血而影响中枢神经系统失去了体温调节作用。<br/> ★ 症状: 感觉闷热难受,体温升高(往往超过四十度).皮肤潮红但干燥无汗,继而意<br/>识 模糊,头晕虚弱,畏光,恶心呕吐,血压降低,脉搏快而弱,终至昏迷<br/> ★ 处理:<br/> 1.迅速将移往荫凉而通风之处所,放低头部。<br/> 2.解除负荷,松开衣服,全身淋以冷水。<br/> 3.补充含糖和盐份的水(意识清醒时可口服,意识不清醒时应点滴给予)<br/> 4.物理治疗:用酒精棉擦涂人中、太阳穴。<br/> 5.药物治疗:服用任丹、藿香正气水、一滴水等。<br/> ★ 预防:<br/> 2. 适时补充足够水份和盐分。<br/> 3. 穿着易散热服装,戴帽子,带墨镜。<br/> 希望大家能够对酷暑从心理上和生理上有一个比较好的准备,能够战胜“敌人”。</font></div> |
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