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标题: 短道速滑录象 [打印本页]

作者: 安慧 时间: 2007-12-21 08:59
标题: 短道速滑录象
http://star.sports.cn/yangyang/video/2007-12-11/1331766.html　都灵冬奥会女子1000米赛，杨扬职业生涯的最后一场重要比赛.

目的练习蹬冰方向和收腿方法。
在蹲屈姿势的基础上，做左右脚轮流侧出和收腿的练习，脚侧出时脚内沿擦地，两脚平行，两脚尖在一条线上，侧出腿向后收到后位，大腿小腿与脚各成90度，接着收回后位腿，至两脚并扰，换另一条腿重复上述动作。一组左右脚各做五次，可做3—5组。
目的是掌握滑冰的基本姿势。方法：两脚两腿并扰，两手在背后互握成蹲屈姿势。大小腿的夹角成110度，上体与地面的夹角为15度，小腿尽力前弓，头微抬起，眼视前方5米处。每次下蹲要静蹲2—3秒。再站起，站起后要挺胸。如此反复，一组练习五个，最好做3—5组每组练习后，休息一]分钟，做放松走步练习。

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作者: 醉也无人管 时间: 2007-12-24 23:21
看得真过瘾！

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