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标题: 清明养生保健指南 [打印本页]

作者: 太行骆驼 时间: 2007-3-28 09:10
标题: 清明养生保健指南
       每年四月五日前后，太阳达黄经15度时，万物开始洁齐而清，而清明矣！此时草木萌茂，寒枯黄之象渐除，物显生机盎然。此时人体肌肤腠理舒展，五脏六腑因内外清气而润濡和展。清明养生主要锻炼心肺功能，高血压易发期，高血压患者应该多多注意身体，此时服清明顺安养生汤益于脏腑安顺。     清明顺安养生汤：白茅根六克  芦根九克  茵陈根十五克  萝卜根十五克  香菜根九克。将以上五根煮沸后五分钟，将豆腐250克放沸水中，五分钟左右熄火，将豆腐随汤服下，可放盐和其他调味品。     注：如在农村有条件可放芝麻杆十五克与五根共煮效果更佳。 运动方面，可做清明导引功：每日早晨（最佳时间：丑、寅时即1-5时），取平坐式。两手握拳，两臂外展齐肩，右臂曲肘向右拉，左臂向左伸引，头颈随之左转，目视左手，如拉开硬弓欲射箭状；稍停后右臂向右伸引，左臂曲肘向左拉，头颈转向右，目视有手，左右交替各7-8次。然后叩齿、深呼吸、咽津各3次。可防治腰肾肠胃虚邪积滞、耳聋、咽痛、颈痛不可回顾、肩臂酸痛、腰背酸软等。

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