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标题: 新人问个问题哈 [打印本页]

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作者: 北海    时间: 2013-4-6 21:05
标题: 新人问个问题哈
去年开春的时候，五一去车轱辘坨伤了膝盖，没摔过，没碰伤过。。。。后来养了一个月左右没啥事了，就接着骑，包括去骑着领，上水库偶尔显疼。

这次开春去铁门，又开始疼了。为什么总是在开春的时候不给力？

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作者: 北国红    时间: 2013-4-6 21:07
过两天就好了，需要休息休息{:1_246:}

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作者: 北海    时间: 2013-4-6 21:21

过两天就好了，需要休息休息{:1_246:}
北国红 发表于 2013-4-6 21:07

luke22ss 一疼就休息两天也不是个事啊

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作者: 改子    时间: 2013-4-6 21:23
之前我骑行是傻蹬，但是跟郭拜拜骑行中学到了，调整踏频，增加踏频次数，很有帮助。

不防你也试试！

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作者: 那西    时间: 2013-4-6 21:25
你是因为强度大，造成膝关节损伤，严重有积液。这个需要逐渐的增加强度。可以用红花油散瘀。不要着凉。逐渐恢复。

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作者: 北国红    时间: 2013-4-6 21:29

之前我骑行是傻蹬，但是跟郭拜拜骑行中学到了，调整踏频，增加踏频次数，很有帮助。

不防你也试试！
改子 发表于 2013-4-6 21:23

师姐，改子说的在理

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作者: 北海    时间: 2013-4-6 21:43

之前我骑行是傻蹬，但是跟郭拜拜骑行中学到了，调整踏频，增加踏频次数，很有帮助。

不防你也试试！
改子 发表于 2013-4-6 21:23

我自从伤了膝盖，从没上过大盘。。。。这次铁门一直2-3偶尔2-2.。。。。平时骑行也最多2-6.。。没有再大了。

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作者: 北海    时间: 2013-4-6 21:44

你是因为强度大，造成膝关节损伤，严重有积液。这个需要逐渐的增加强度。可以用红花油散瘀。不要着凉。逐渐恢复。
那西 发表于 2013-4-6 21:25

去年伤了一直红花油。。。后来一个月后没啥事了，就逐渐加大强度，去骑着领上水库都还好。。。。这次铁门就又把我费了- -#

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作者: 北海    时间: 2013-4-6 21:45

师姐，改子说的在理
北国红 发表于 2013-4-6 21:29

luke22ss 我这个是老毛病了，怕完好不能如初了。。。。哭哭

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作者: 联想    时间: 2013-4-6 23:49

luke22ss 我这个是老毛病了，怕完好不能如初了。。。。哭哭
北海 发表于 2013-4-6 21:45

建议北海 近期别和那另外“两北“出去远行了   那都野兽类的 ……养养再说吧

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作者: 北海    时间: 2013-4-7 09:05

建议北海 近期别和那另外“两北“出去远行了   那都野兽类的 ……养养再说吧
联想 发表于 2013-4-6 23:49

luke65ss 刚想联系其他“两北”去植树。。。。

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作者: 大飛    时间: 2013-4-8 23:35
我膝盖也疼过两次，一次磨寨山，一次衡水湖，骑的太猛或是时间太长。后来就注意了，稍有不适，就放慢节奏。量力而行，循序渐进。

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作者: 联想    时间: 2013-4-8 23:48

我膝盖也疼过两次，一次磨寨山，一次衡水湖，骑的太猛或是时间太长。后来就注意了，稍有不适，就放慢节奏。量力而行，循序渐进。
大飛 发表于 2013-4-8 23:35

大飞～你～好了吗？你懂我问的吧……

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作者: 大飛    时间: 2013-4-9 07:23
谢谢联哥关心。luke61ss现在吃嘛嘛香

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作者: 北极星    时间: 2013-4-9 08:31
个人认为强度大是个方面，正确的骑行姿势也要注意，适当的车座高度可以保证腿部肌肉发力，平路、爬坡前后略调整臀部与车座骑乘的位置，利用重心，使用不同的肌肉，交换发力，可以缓解过度疲劳。休息时，注意做些腿部肌肉拉伸、放松，也是缓解肌肉疲劳的有效方法。我见过好多人爬坡时，车座过低，这样最容易伤膝关节了。总之，自己感觉是腿部肌肉发力，而不是感觉膝关节或韧带负担过重而受伤。
我原来打羽毛球受过伤，还不只一、两次，但骑车时从未感觉到膝关节不适。一点感受，相互探讨，建议查找、观看一下相关的技术帖子，一定会有帮助。

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作者: 北海    时间: 2013-4-9 08:43

我膝盖也疼过两次，一次磨寨山，一次衡水湖，骑的太猛或是时间太长。后来就注意了，稍有不适，就放慢节奏。量力而行，循序渐进。
大飛 发表于 2013-4-8 23:35

恩恩，也许就是骑行过猛，这一段一直平路休闲，猛一上山大概不适应。。。。谢谢哈

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作者: 北海    时间: 2013-4-9 08:47

个人认为强度大是个方面，正确的骑行姿势也要注意，适当的车座高度可以保证腿部肌肉发力，平路、爬坡前后略调整臀部与车座骑乘的位置，利用重心，使用不同的肌肉，交换发力，可以缓解过度疲劳。休息时，注意做些腿部 ...
北极星 发表于 2013-4-9 08:31

远握，远握，我以前也是打球受的伤。自从车轱辘坨严重以来，一骑车就担心膝盖疼，近一年了没事，这次开春又疼，整的我郁闷透了。。。。还好休息两天貌似一点事没了，但是单膝下蹲还是不行，受过伤的再也伤不起了luke75ss

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作者: 小五    时间: 2013-4-9 10:47

远握，远握，我以前也是打球受的伤。自从车轱辘坨严重以来，一骑车就担心膝盖疼，近一年了没事，这次开春又疼，整的我郁闷透了。。。。还好休息两天貌似一点事没了，但是单膝下蹲还是不行，受过伤的再也伤不起了lu ...
北海 发表于 2013-4-9 08:47

肌肉有点拉伤！疲劳驾驶所致！

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作者: 北海    时间: 2013-4-9 14:16

肌肉有点拉伤！疲劳驾驶所致！
小五 发表于 2013-4-9 10:47

五爷，是膝盖。。。。貌似跟肌肉没啥关系。。。

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作者: 联想    时间: 2013-4-9 16:15

五爷，是膝盖。。。。貌似跟肌肉没啥关系。。。
北海 发表于 2013-4-9 14:16

五爷说他自己呢 晚上溜达出去觅芳尘觅的  哈哈哈哈

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作者: 联想    时间: 2013-4-10 16:33

谢谢联哥关心。luke61ss现在吃嘛嘛香
大飛 发表于 2013-4-9 07:23

这嘴咧的呦 安全第一 我们共勉

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作者: 小五    时间: 2013-4-10 20:11

五爷说他自己呢 晚上溜达出去觅芳尘觅的  哈哈哈哈
联想 发表于 2013-4-9 16:15

诽谤！

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作者: 北极星    时间: 2013-4-11 11:20

诽谤！
小五 发表于 2013-4-10 20:11

诽谤！绝对的诽谤！
没有绯闻的名人，绝对不是名人。怎么让我想起这句话来呢?

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作者: 北海    时间: 2013-4-11 11:55

诽谤！绝对的诽谤！
没有绯闻的名人，绝对不是名人。怎么让我想起这句话来呢?
北极星 发表于 2013-4-11 11:20

没有绯闻的五爷，绝对不是五爷？

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作者: 联想    时间: 2013-4-11 16:11
诽谤 和 绯闻  是一回事儿？{:1_244:}

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