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标题: 公路车训练感受（一） [打印本页]

作者: 老郭 时间: 2013-1-17 07:46
标题: 公路车训练感受（一）
1 、平滑高速蹬踏
   遗传基因决定了你的蹬踏能力，但很好的技巧能够最大程度发挥你的骑行天赋如果你能很舒服的坐在车上，保持每分钟80次--120次的蹬踏频率，你在比赛中就不会被甩掉。使用低齿比，并且高速蹬踏，可以让你的大腿再决定胜负的关键时刻感到轻松一些。
   平滑高速蹬踏是向职业车手那样骑车的关键，你可以通过这点来辨认一个经验丰富的车手。他们坐在车上，上半身稳如泰山纹丝不动，而他们的腿现活塞一样高速运转，没有多余的动作，没有晃动，就像一台性能上佳的发动机源源不断的产生动力。职业车手的高转速骑行是通过练习自然形成的。使用较小的齿比，让你的心跳不会超过最高心率的百分之八十。
      把你的车座降低2--4mm,以减少你在高速等踏实的弹跳现象（很多人都有这个感觉，在高速蹬踏时，身体上下跳动，好像坐在弹簧上一样），以后可以逐步的将车座调到正确的高度。
      把你的注意力集中放在水平方向的用力即  拖、拉，而不是踏、提。
      用一个带踏频的码表，来作为生理上对自己的一个反馈，一步步提高速度，每次你要在这个转速下骑5分钟
      每次骑行都要用几分钟用来高速蹬踏训练。

作者: 联想 时间: 2013-1-17 08:03
郭拜拜今儿真积极！跟帖支持！

作者: 北国红 时间: 2013-1-17 12:04
认真学习

作者: 梦回唐朝 时间: 2013-1-17 19:56
好好学习，天天向上！

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