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标题: 新的尝试——十公里长跑 [打印本页]

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作者: 海棠花园    时间: 2011-12-23 11:25
标题: 新的尝试——十公里长跑


上周五（2011/12/16）尝试了10公里长跑。


雯姐、利姐、大李姐，三个50岁以上的姐姐跑马精神促使我有了尝试的第一个想法；

试图参加每年一度的群众性的冬季长跑活动是我想尝试的第二个想法；

一个朋友多年坚持长跑的诱惑是我尝试的第三个想法；

更重要的是检验自己的身体素质、加强体能训练，以适应未来云游天下的梦想是自己的第四个想法……
总之，我喜欢尝试，做自己没做过的事。 luke77ss   

本定在12月11日响应大李姐召唤，试跑一下今年南高基公园的马拉松线路，却因为当天有了监考任务而未能参与。为此一直摩拳擦掌、跃跃欲试。


骑友随便逛逛知道我周五（ 2011-12-16 ）不去骑车而是跑马之后，告诉给了神秘园，园妹凭着自己在圈子里的影响力立刻组织了一个小型的亲友、助威、后勤保障团。:handshake  

感动中…… {:1_258:}   

周五的天气异常寒冷，没注意温度，只知道阳光明媚。

喜欢冬天的太阳，讨厌夏天的太阳。


这是出发前在集合地点南高基公园： 神秘园、大李姐、二师兄、慕容、随便逛逛、北国红。


非公休日时间，天气又这么冷，仍有骑友前来捧场。他们的到来，令我错觉的产生了挑战吉尼斯的光环。于是，这10公里长跑的意义已经远不是战胜自己了，而是硬着头皮也要铿锵玫瑰了。luke22ss

经验老道的大李姐敦促我提前上厕所打扫大小便，之后换好跑步鞋，忽然感觉右脚外侧拧了一下，酸痛……反复捶打也没有效果……关键时候脚却出了问题，狠命蹬踏几下子，捶胸顿足都无济于事，酸痛、还是酸痛……后来不知谁说了一句，跑跑活动一下可能会好…… luke62ss

咬牙上吧，这么多人都来捧场了，不能关键时候掉链子。于是忍着脚痛一瘸一拐上了路。脚由酸痛到了胀痛，后来到了无痛，跑完了回家的时候发展成了剧痛。。。那是后话…… :Q

棉衣里面只穿了两层薄薄的速干衣，不敢马上脱掉，于是，先穿着棉衣起跑。

跑热了，脱掉棉衣，穿的很薄哦，上下只是两层速干……

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作者: 海棠花园    时间: 2011-12-23 11:32

上桥，转入东线……

骑友们的护航，让我更加坚定了脚步，其实没啥，却像英雄……哈哈啊！


跑到这里的时候已经跑了一半了，这是东线快结束时拍的……

南线就进入太平河南岸园林区了

夕阳西下，景色好美

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作者: 海棠花园    时间: 2011-12-23 11:37
西线进入中华大街，眼看就要结束了，只是没想到中华大街截取的这段路怎么这么长呢？
:Q

不知道是因为骑车太冷了，还是把老马爱好者大李姐的马隐挑逗起来了，自行车交给了慕容一人骑俩，自己则从中华北大街开始跑了起来……


从新转入北线，距离起点越来越近了…… :victory:


向终点冲刺——
:victory:
拥抱胜利…… :hug:

与跑马前辈大李姐紧紧拥抱在一起——:hug: :hug: :hug:

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作者: 海棠花园    时间: 2011-12-23 11:41

向大家挥手致谢！！ luke78ss


结束了，接受采访@#￥%…… luke79ss

很兴奋——


冷风吹来，赶快穿衣服——


大李姐向我伸了两个拇指…… 343retrte 343retrte

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作者: 海棠花园    时间: 2011-12-23 11:45



与前辈合影！！


与前来助阵的骑友合影，北国红拍照……

环线从起点回到起点接近10公里，约1小时，画了一个圈。（我最近比较热衷于画圈……比如、比如……;P  嘿嘿——）

感言：

首先，感谢骑友们的支持，你们的护航让我更加矫健且充满自信，你们是我强大的精神力量，使我无论如何也要完成目标，不能丢人。

其次，验证了自己的体力还是可塑可造有潜力的。环线下来，越战越勇，过了西线反倒轻松起来，临近终点，冲个刺不在话下。

最后，要坚持体能训练，为以后可能的苦旅奠定殷实的物质基础。

秘诀：从开始就匀速慢跑，脚步轻巧；
            一呼一吸，思路清晰；
            控制节奏，不急不躁；
            骑友护航，情绪高昂；
            精神放松，四大皆空……

后果：
a)跑完不小心被冷风吹了下出汗的头，回去流鼻涕打喷嚏像是感冒了……


b) 到家后，右脚外侧开始疼痛难忍，拄着我的登山杖行动不便了……（不过喷了云南白药第二天就好了）



c) 大腿根肌肉只酸疼了两三天就彻底好了……


d) 只怕是头脑一热又爱上长跑了……


附本届石马线路图—— 本次石家庄马拉松线路是在这个10公里环线上跑四圈，
呜呼哀哉@#￥%……佩服大李姐！！！

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作者: 小娅    时间: 2011-12-23 12:19
海棠姐，你太牛了！顶你！！！luke51s

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作者: 海棠花园    时间: 2011-12-23 12:26

海棠姐，你太牛了！顶你！！！luke51s
小娅 发表于 2011-12-23 12:19

牛的是那几个姐姐们，尝试了才知道她们最牛{:1_267:}

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作者: 临窗听雨    时间: 2011-12-23 12:56
海棠好棒，加油！luke80s

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作者: 牛哥    时间: 2011-12-23 12:58
海棠，我得改名啦！luke57s

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作者: 豪杰    时间: 2011-12-23 13:47
钦佩中！

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作者: 北国红    时间: 2011-12-23 15:06
太让人佩服啦343retrte

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作者: 神秘园    时间: 2011-12-23 16:28
海棠姐你真棒！
这次陪骑之后在海棠姐和大李姐的影响下，我开始跑步买菜啦！;P

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作者: 联想    时间: 2011-12-23 17:31
luke78ss铿锵海棠哦！！！343retrte

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作者: 小平    时间: 2011-12-23 17:39

海棠姐你真棒！
这次陪骑之后在海棠姐和大李姐的影响下，我开始跑步买菜啦！;P
神秘园 发表于 2011-12-23 16:28

园，记着别卖鸡蛋哦。。。。。。

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作者: 小平    时间: 2011-12-23 17:40

海棠，我得改名啦！luke57s
牛哥 发表于 2011-12-23 12:58

牛哥，你不能改，让海棠改！！！！

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作者: 醉也无人管    时间: 2011-12-23 20:20
十公里还是很简单的，有机会陪海棠姐跑。

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作者: 踏浪    时间: 2011-12-23 21:49
能跑10公里，就一定可以跑20公里！能跑20公里，就一定可以跑40公里！这是法则。哈哈··祝贺你马上就要完成马拉松了

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作者: 海棠花园    时间: 2011-12-23 22:13
感谢楼上各位骑友关注，尝试一下本不好意思放在这里秀，只是几位骑友大冷天的陪着伴跑，心里有说不尽的感谢，所以借此宝地也抒发一下感激之情，没有他们一路陪伴，我真怕是坚持不下来呢。

大话已经吹出去了，兄弟姐妹也都来了，硬着头皮一咬牙也就挺过来了

这件事告诉我，以后做事要低调luke83ss;P

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作者: 慕容    时间: 2011-12-24 08:34
硬着头皮也要铿锵玫瑰了;Pluke71s

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作者: 临窗听雨    时间: 2011-12-24 12:38

能跑10公里，就一定可以跑20公里！能跑20公里，就一定可以跑40公里！这是法则。哈哈··祝贺你马上就要完成马拉松了
踏浪 发表于 2011-12-23 21:49

喜欢跑步的同学们，要学习踏浪精神，榜样的力量啊！:victory:

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作者: 天歌    时间: 2011-12-24 15:14
天寒地冻的
总之，各种佩服

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作者: 水灰色    时间: 2011-12-24 23:25
十公里，大约万达这里跑到西二环，我估计我弄不下来啊，真心的佩服海棠姐

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作者: 海棠花园    时间: 2011-12-25 12:10
小醉、听雨，争取元旦一起跑。
踏浪说的40公里对我很有难度，慢慢来吧，大李姐的马拉松精神不是容易达到的……
天歌觉得天寒地冻不适合长跑吗？传统学说认为秋润、冬藏、春发、夏收，也许冬天就该休眠。纠结中……

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作者: 临窗听雨    时间: 2011-12-25 21:06

小醉、听雨，争取元旦一起跑。
踏浪说的40公里对我很有难度，慢慢来吧，大李姐的马拉松精神不是容易达到的……
天歌觉得天寒地冻不适合长跑吗？传统学说认为秋润、冬藏、春发、夏收，也许冬天就该休眠。纠结中……
海棠花园 发表于 2011-12-25 12:10

海棠，一起跑！跑进2012！:victory:

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作者: 天歌    时间: 2011-12-25 21:26
我一直藏着，也许长跑那天当面去崇拜大家

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作者: 海棠花园    时间: 2011-12-25 22:18

海棠，一起跑！跑进2012！:victory:
临窗听雨 发表于 2011-12-25 21:06

就是就是，跑步进入共产主义显然是谎言了，跑步进入2012 绝对是真理……

无论玛雅人说了什么，无论推背图推了什么，我们跑进去再说……

速度是次要的，参与是重要的，……

自从得了神精病，我们都变得精神多了……:victory:

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作者: 海棠花园    时间: 2011-12-25 22:21

我一直藏着，也许长跑那天当面去崇拜大家
天歌 发表于 2011-12-25 21:26

但愿我能如约前往，且看你自横刀向天歌

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作者: 临窗听雨    时间: 2011-12-26 09:53

就是就是，跑步进入共产主义显然是谎言了，跑步进入2012 绝对是真理……

无论玛雅人说了什么，无论推背图推了什么，我们跑进去再说……

速度是次要的，参与是重要的，……

自从得了神精病，我们都变得精 ...
海棠花园 发表于 2011-12-25 22:18

跑跑更精神:lol

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作者: 神秘园    时间: 2011-12-26 10:07

就是就是，跑步进入共产主义显然是谎言了，跑步进入2012 绝对是真理……

无论玛雅人说了什么，无论推背图推了什么，我们跑进去再说……

速度是次要的，参与是重要的，……

自从得了神精病，我们都变得精 ...
海棠花园 发表于 2011-12-25 04:18

;P 343retrte

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作者: 老弟    时间: 2011-12-26 15:56
以前我也挺能跑的，那时候我体重125斤，这么多年没跑过了，我现在体重快100了{:1_231:}

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作者: 小企鹅    时间: 2011-12-26 16:04
偶像luke71s

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作者: 海棠花园    时间: 2011-12-26 16:39

以前我也挺能跑的，那时候我体重125斤，这么多年没跑过了，我现在体重快100了{:1_231:}
老弟 发表于 2011-12-26 15:56

老弟这是什么逻辑？能跑的时候体重125斤，现在反倒100不到？{:1_273:}

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作者: 淘气    时间: 2011-12-26 18:45

佩服海棠343retrte 能跑10公里不简单了 {:1_262:} 冬闲锻练存储体能luke71s 这是啥地方呀luke72ss 好像能滑冰luke63ss

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作者: 海棠花园    时间: 2011-12-26 20:07

http://www.lukeclub.com/attachments/month_1112/1112231132911838f41acca8f7.jpg
佩服海棠343retrte 能跑10公里不简单了 {:1_262:} 冬闲锻练存储体能luke71s 这是啥地方呀luke72ss 好像能滑冰luke63ss
淘气 发表于 2011-12-26 18:45

naogao南高基公园知道吗？中华大街与翠萍路交叉口。其实是那段路的太平河南岸，很不错，只是冰还不结实

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作者: 北国红    时间: 2011-12-26 20:54

老弟这是什么逻辑？能跑的时候体重125斤，现在反倒100不到？{:1_273:}
海棠花园 发表于 2011-12-26 16:39

公斤;P

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作者: 老弟    时间: 2011-12-27 13:57
天不怕地不怕，还是红哥有文化{:1_231:}

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