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标题: 劳逸结合，每天保证7—8小时睡眠 [打印本页]

作者: 外星人 时间: 2009-7-16 15:10
标题: 劳逸结合，每天保证7—8小时睡眠

劳逸结合，每天保证7—8小时睡眠

人的一切活动，如吃饭、学习、工作、锻炼、娱乐、睡觉等，都是在大脑指挥下完成的。每次活动，都是在大脑里留下记忆。时间长了，就会形成一定的生活规律。违反了这个规律，大脑和身体的其他器官就会处于紧张状态。这种紧张状态，是引起疾病和加快衰老的重要原因之一。
1、
要养成良好的学习、工作习惯。
大脑、肌肉在工作一段时间以后，就合疲劳，学习、工作效率就会降低；肌肉疲劳，容易引起事故或差错。注意劳逸结合，张弛有度，不仅是健康的需要，也是提高工作、学习效率的需要。
2、
要养成经常参加文体活动的习惯。
参加体育活动和娱乐活动，对维护身体健康、心理健康和提高社会适应能力都有好处。每次活动的形式、时间、强度都要与自己的身体状况相适应。
3、
要养成良好的睡眠习惯。
有规律的睡眠对保证睡眠质量，维护健康有很大益处。睡眠时间应当根据年龄和个人体质特征确定。一般成人每天需要睡7—8小时。晚上10点至凌晨4点，这段时间睡眠质量最高。过了夜里11点后，人反而会变得兴奋，更难入睡。凌晨两三点，是熬夜的人感到最困的时间，人就开始进入浅睡眠期，这种睡眠的质量不高。有人喜欢睡“回笼觉”，其实这时补充的主要是浅睡眠，效果不如早睡早起所能获得的深睡眠。睡眠不足可使人的注意力和记忆力下降，同时还影响新陈代谢，加快人的衰老。睡眠过长对人体有害无益，它会使中枢神经长期处于抑制状态，起床后便会自觉无力、头晕。睡眠时间过长还会使呼吸减慢，吸入氧气减少，心脏、肺和血液循环的负担加重，增加心脏和脑血管栓塞的风险。

作者: 五月 时间: 2009-7-17 01:12
我们现在的生活难以满足如此奢侈的要求,每天能睡上5 6个小时就是好福气了。

作者: 醉也无人管 时间: 2009-7-17 09:35
深刻学习领会，争取贯彻执行。{:1_229:}

作者: 爱吃的小猪 时间: 2009-7-17 12:21
同上。

作者: 无心 时间: 2009-7-17 17:00
同上、再同上上！{:1_227:}

作者: 神秘园 时间: 2009-7-18 09:33
现在要保证8小时的睡眠真的有些奢侈，向每天7小时努力！

作者: 明觉 时间: 2009-9-4 20:14
争取按照外星人所说的去做，但是不容易啊！

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