与狼共舞——川藏行（随时更新）

老牛是你同学

住在新都桥四郎客栈了 今儿这80公里的前40公里很辛苦 路况不错 就是爬折多山时气喘 头晕  好在坚持下来了 后40公里放坡到新都桥  爽！店家跟我说 “高反了吧 你嘴唇都紫了”  俺的神啊 俺真滴高反了呀 吃了住店车友的 ...联想 发表于 2012-6-9 18:59

时刻要相互注意对方的状态，及时的相互提醒，安全第一，临时组团要学会容忍，学会克制，退一步海阔天空。

雯姐

联想 你这么俊 小心别让藏小伙抢了你

联想

时刻要相互注意对方的状态，及时的相互提醒，安全第一，临时组团要学会容忍，学会克制，退一步海阔天空。老牛是你同学 发表于 2012-6-9 19:48

老狼也高反了 貌似比我还严重 说头疼 他在新都桥买了肌肝口服液  老狼住别地儿了 这儿有一哥们说高反严重了睡觉都喘气费劲 还流鼻血

小五

老狼也高反了 貌似比我还严重 说头疼 他在新都桥买了肌肝口服液  老狼住别地儿了 这儿有一哥们说高反严重了睡觉都喘气费劲 还流鼻血联想 发表于 2012-6-9 20:04

高反要注意注意，野派专家北极星哪里去了？出来介绍一下如何应对！

小五

http://www.lukeclub.com/attachments/month_1206/12060919041cbd60cf9695042e.jpg联想 你这么俊 小心别让藏小伙抢了你雯姐 发表于 2012-6-9 19:53

雯姐说的有道理，哈哈哈！安全第一。

老牛是你同学

科普一下：

高反：其实就是一种特殊的水土不服，因为这里是高原，气压是0.66Pa。氧气含量只有内地的60%。所以你的内脏和你的大脑感到不舒服那是很正常的。没啥可稀奇的也没啥可神秘的。你的身体对突如其来的气压降低和氧气浓度减少不适应，就这么简单。治疗水土不服，最好最有效的办法就是“适应”。换句话说多给你身体几天适应的时间，自然会好起来。只要不拼命折腾，不作死的在拉萨好好休息2天适当活动用以适应高反，任何人我都可以保证你3天最多5天肯定一点事都没有了。

老牛是你同学

高反的症状：每个人不太一样（当然也不排除有完全没有反应的人），最普遍的是头疼（脑压相对于内地升高的原因）。心慌气短（心跳加速，因为身体需要更多地血氧）。少数人有恶心呕吐的症状（胃部对气压变化和氧气稀薄做出的反应）。少数人有拉肚子的症状（肠道无法正常工作的结果）。还有部分人睡不着觉，很兴奋，每天都跟打了鸡血一样。我叫它高原兴奋（这个其实在年轻人中间挺常见的，没啥特别不好的，就是别熬得过了折，弄出个感冒发烧啥的，就离肺水肿不远了）。还会有类似发烧的症状，手脚酸软，发热，头疼。

老牛是你同学

最有效的药品：最有效的应对高反的药就是（高原安，散利痛或加合百服宁之类，感冒冲剂）。
高原安是可以即刻起效的（所以到了拉萨再买也来得及）缓解高反症状的良药可以当补药吃不怕过量，含红景天，藏红花等各种各样的帮助你身体适应高原气压和含氧量的本地中草药（这个只有拉萨有卖，所有药店都有，切记只有”高原安“，高原宁呀高原啥啥的都差些哦）。散利痛或加合百服宁之类头疼睡不着时吃一粒，能安神止痛，帮助你进入睡眠，休息好了，身体才能尽快适应。感冒冲剂推荐在火车进藏时就每晚冲一包，中成药，每晚喝一包有助于睡眠，并提高免疫力，且副作用最最小。
聪明的可能看出来了，以上药品都是帮助你减缓高反带来的不适感的，没有一个是能”治疗“高反的，因为那是你必须要经历的身体适应的过程，那不是病。
有些人会说要提前喝红景天，亲们！红景天是增强免疫力的，提高红血球对氧细胞的携带能力，要说能”治疗“高反那是瞎说。只能是说对提高你自身的免疫力有效果，属辅助滋补品。可以喝，但如果要喝得提前至少2周，否则没有一点点用。

老牛是你同学

所以，休息是应对高反最最重要的一点。不要因为时间紧任务急你就作死，虽然进藏的火车票飞机票都很贵，也比不上你的命贵对伐？

老牛是你同学

1、要带感冒药和止疼药（散利痛或者加合百服宁）
2、要多喝热水，一但有感冒的症状立刻吃药，要有意识的加深呼吸，睡不着的话，就把上半身垫高，半坐着睡。
3、要多找别人聊天，分散精力不要老想着难受，要想吐就拼命忍，一但开始吐，就总是吐了。
4、高反不要害怕，正常人都有（当然也有个别不正常的人）的生理反应。平常心对待，积极的深呼吸。3-5天所有症状肯定消失。
5、最后过唐古拉山口是最高的地方，这里不要睡觉（会很困，那是大脑缺氧），聊天是最好的解决办法。不去想它。
6、快到拉萨前检查自己的东西，高原缺氧人很容易忘事丢东西。

老牛是你同学

高反没啥可怕的，但如果把行程安排的太紧张，难受的时候，天堂也是地狱。你根本没有心情欣赏什么风景，那就是活生生的地狱。纳木错就在那里，珠峰就在那里，拉萨就在那里，西藏就在那里，几千万亿年了，一时半会也跑不了。你着啥急呢？这次时间不够就下次呗。

ps：如果已经感冒了，不要怕，还是好好休息。注意保暖和按时吃药，一定要深呼吸，慢慢走路，尽量忍耐不要咳嗽，咳嗽会让肺部的细胞扩张，长期剧烈咳嗽在高原会引起肺水肿，忍着。

老牛是你同学

另外普及一下肺水肿和脑水肿，这是高原病中直接导致死亡的两个病症。
肺水肿多由感冒后还作死不好好休息导致肺炎再导致肺水肿，其症状是喘气时喉咙胸腔有“呼噜噜”的水声。去医院输液，睡觉，2天就好了。当然要听从医生的建议，实在不行就飞下平原，高原病到平原是立刻就会好转。下了平原就是当肺病治就好了，没有高原那么危险。
脑水肿多由高烧引起。其症状是呕吐昏迷，所以如果有同伴失去意识要及时送医院救治。肺水肿和脑水肿是属于急性高原病，能在48小时内死亡的，所以不可掉以轻心。

所有的高原症状的应对还是休息，你没有反应那是最好，如果有反应无论其程度轻重，请注意休息，别火急火燎就出发作死。

老牛是你同学

高海拔饮食和注意细节


1 . 禁食酸奶 ！不知道为什么 ，凡是我知道的栽在高反上的高手们 ，基本都是栽在酸奶上 ，按理说不应该 ，但是医学无法证明 ，反而酥油茶还可以使你迅速适应高寒海拔 ，百思不得其解 ，不过还是禁食酸奶的好 。
    2 . 禁食罐头肉制品和腌制食品 ，这个就不说了 ，特别才上高海拔 ，本来就不适应 ，一吃这些东西 ，亚硝酸盐又是阻碍血红细胞携氧的罪魁祸首 ，不高反才怪 。你看看国外专业的登上运动员 ，有谁会抱着这些东西大嚼特嚼的 ？要说罐头 ，我们登山也吃 ，但是基本不吃肉罐头 ，而是吃一些专用的登山罐头 ，再此不一一列举 。
    3 . 禁止撑死 ，很多时候很饿 ，所以会暴饮暴食 ，但是殊不知在高海拔一次肆意的暴饮暴食 ，就会让你难受无数日子 。吃到什么程度 ？60%就可以啦 ，关键是营养和热量足够 。
    4 . 禁止体力透支 ，在高海拔体力透支会引起高反 ，不过这个不是最可怕的 ，最可怕的是身体失温 ，登山死亡率最高的原因就是身体失温 ，占到死亡总数的60%多 。所以不要疯狂赶路哦 ，精力透支比体力透支更严重 ~
    5 . 饮水不够 ，大量喝水 ，只要不喝到水中毒 ，如果你不喜欢喝水 ，那也要保持至少每天2.5L（70KG成年男性）的饮水量 ，不要为了赶路 ，口不渴就不喝 ，身体缺水也是高反的主要诱因 。
    6 . 心态 ，高反的最大症结就是你害怕它 。这个高反本来就是无所谓的 ，只是你害怕 ，所以你肯定要高反 ！奇妙的心理 。
    7 . 深呼吸 ，匀速呼吸比你急促呼吸更能避免高反 。
    8 . 重视高寒海拔的感冒和发烧 ，及时发现及时处理 。
    9 . 控制上升速度 。拉萨就不错 ，3800米 ，可以适应一下拉萨再走其他的路 。总之不要暴上暴下 ，除非你身体实在好 。
    10 . 高反发生的最早症状体现在胸闷 ，头痛 ，呼吸不顺畅感越来越强而不减弱 ，这个时候就要很注意合理调节呼吸方法并分散注意力 ！
    11 . 才上高海拔（4500米），晚上基本不可能睡得安稳 ，基本上是睡一会醒一会的 。但是一定不能焦躁 ，再难过都要保持冷静 ，慢慢适应 。因为睡不着觉以后 ，会使人心理压力增大的 。

小五

这个知识一定要掌握，谢谢老牛。

北极星

我活着回来了，从十八盘的南边那条沟上去的，12公里，折腾了三小时。白天没在，都跑到26环了。