【转帖自shimano官网】山地车爬坡骑行方法

小蚂蚁

山地车的优势在于它的骑行条件与众不同，骑行方式也不同与其它车种。山路中的骑行主要在于上下坡、转弯和刹车的技术，掌握好了这些，再配合上良好的体能，你才能在车友中名列前茅。骑行时上坡是最容易拉开差距的时候，所以爬坡技术相当关键！

我们就来学习下爬坡时的技巧，面对多种多样的坡道，关键点还是在于踩踏，均匀的踩踏，可以提供均衡的动力，让单车稳稳的向前。踩踏过猛，会导致车头向上翘起，前轮失去控制；或者后轮由于抓地力的原因，发生空转，导致车辆停滞不前。
Tips：合理地进行变速，遇到上坡要及时调整档位，爬坡时适当提高踩踏频率。
在连续的爬坡中，经常会有排队爬坡的情况，此时需要多加注意前面选手的状态，并且保持一定的距离，以免由于他的失误下车影响到你的骑行。
Tips：保持自己的节奏、踏频，提前旋转骑行路线。
对于突如其来的陡坡，如果没有十足的把握，不如提早下车，推行前进，在上坡时由于体力或是其它原因导致的下车，反而速度更慢。
Tips：为保持体能，有些陡坡选择推行会更有优势。
有些坡路会异常的陡峭，他的坡度往往会让人觉得那基本就是一堵墙，而且也有一定的长度。在练习时，不需要很高的速度，坐姿就可以，骑行时要保持踩踏，均衡的速度有助于你冲上陡坡。
Tips：在坡前的最后一米向上提车把，让前轮不是那么直接的撞击路面，而是感觉被你抬上去的。
在爬坡快到坡顶时，速度已经往往没有最初时那么快，但这就是成功完成爬坡的关键点。
Tips：运用身体的平衡，站立骑行，上身向前倾，脚部在踩踏的同时做出向上提拉的动作。
最后，当你的后轮也已经上到坡后，回头看看那条陡坡，赞美下自己！