新手首骑保定-苦累的路程

瘦驴车影

         8月8日骑上新车，在还没有得到大家教诲的时候，擅自做主回了趟保定老泰山家。想验证我坚持近两年身体锻炼的成果。这一趟，真是感慨太多了，真应了那句“不听老人言，吃亏在眼前”的古训。有生以来第一次骑车走这么远的路。虽然行前也做了点思想和物质上的准备，觉着保定不远，路也好走，一路的国道，但现实还是给了我一个难以磨灭的教训—累、乏、疼、抽筋、热、渴。

        8月8日早上6点出发，开始还有点兴奋，一个小时就骑到了30多年前插队的地方-----正定木庄，约25公里。2个小时骑到了新乐。下车休息了10几分钟，准备继续前行时看到一个路牌离定州26公里，心想再有1个多小时就能到定州了，上路后走到一个岔口也没注意，也没多想，甚至也没发挥一下鼻子底下的嘴问一下路，使我误入歧途，竟然向东骑上了乡间公路，当发现感觉不对时，一打听才知道走错了路，多骑行了10多公里，结果11点半才到了定州。这个时候我已经感觉出身体明显的不适了，速度也明显的下降了。到了唐县境内107国道边山西面馆要了一大碗刀削面。尽管渴和热的不想吃饭，但还是强迫自己吃了半碗。在小饭馆休息了差不多一个小时，喝了店老板一大暖壶热水，临走还灌了一壶。我在家有30多年的午睡习惯，这时候上路真是又累又困又热。虽然那天阴天没有太阳，但是天气闷热。后半程真是咬牙坚持，终于在下午17点到了保定的老泰山家，全程耗时11个小时。平均时速也就是14公里左右。到家尽管受到一顿数落，说我发飙、抽风、神经，但还是给我做好了热饭，放好了洗澡水。还是家温暖啊。晚上7点就睡下了，一直睡到第二天的早晨8点，多少年了没睡过这么长的觉了。哈哈哈哈。这一路让我尝到了骑行的苦乐滋味。新手们可千万别像我一样冲动。要慢慢来。问我回程？当然是坐车回来的啊，亏了是快拆件，没用工具，不然后备箱还装不下呢。
下面几处的身体感觉请各位前辈指点，帮我找找原因。
1、都过去一周了，我的左手沿小指到手腕，一直处于麻木状态，是不是跟我的骑行姿势手一直按在车把上，时间过长，造成血液不畅有关？我怎样才能缓解？
2、小腿在骑行了4个小时后，出现抽筋现象。
3、脚趾头也出现过抽筋和麻木的现象。
4、大腿、小腿、腰倒是没有出现太疼的现象。膝盖也没什么不适。可能我的速度强度不够吧。
5、尽管喝了大量的水，但还是出现了嗓子疼，上颚疼。
6、全身乏力。

瘦驴车影

刚学发贴，水平有限请见谅。

瘦驴车影

[img] [/img]

瘦驴车影

[img] [/img]

瘦驴车影

[img] [/img]

火烧

1，麻木是因为血液循环不好引起的，建议骑行1个多小时候左右下车休息一下，
2，抽筋的原因是因为肌肉过度疲劳引起
3，还有就是骑行过程中多活动手腕脚腕，
4，至于咽喉肿痛估计本身就有炎症，只是平常不明显，首次长途骑行加重了炎症，所以造成肿痛的现象

以上只是个人理解

豪杰

那天我也去了趟新乐，全程骑行149KM。
天气闷热楼主可能有些中暑。
下次遇到高温天气骑行别忘了喝上一支“藿香正气水”。

沙漠风暴

支持楼主

花生王子

1、都过去一周了，我的左手沿小指到手腕，一直处于麻木状态，是不是跟我的骑行姿势手一直按在车把上，时间过长，造成血液不畅有关？我怎样才能缓解？答：由于长时间手掌在车把上不活动 引起了局部的血液供应不畅 压迫到了尺挠神经 引起的局部麻木 没关系 经常自己揉一揉就好了  我刚开始骑车时也有这个毛病  建议 如果楼主喜欢跑远路 那就换上一个蝴蝶把  那东西舒服啊  我一直用 呵呵
2、小腿在骑行了4个小时后，出现抽筋现象。答：这是由于骑行时间过长 疲劳过度引起 这也有可能是由于第一次长途骑行 身体没有做好准备引起的 建议 以后加强骑车锻炼 因为骑车的运动方式比较特别 需要适应
3、脚趾头也出现过抽筋和麻木的现象。答 这是因为脚掌在蹬踏过程中没有注意更换用力方向 脚掌再蹬踏中 应时常更换接触脚踏的位置 这和引起手掌麻木的原因一样 应先老车友学习蹬踏方式 和用力方式
4、大腿、小腿、腰倒是没有出现太疼的现象。膝盖也没什么不适。可能我的速度强度不够吧。答 这是你长期的 活动锻炼的结果 身体素质比较好 外加 确实 每小时14公里的速度确实也不太快 呵呵
5、尽管喝了大量的水，但还是出现了嗓子疼，上颚疼。答 这是缺水的原因 因为现在天气太热了 平均一小时骑行要耗费600到1000毫升的水 所以啊 缺水会引起很多毛病 还有啊 现在天比较热 个人建议 带上面巾档住口鼻 这样可以防止一部分水分的丧失 还可以过滤空气 防止吸入过于干燥的空气和粉尘引起口腔和咽部不适
6、全身乏力。答 这个简单 累的 好好休息吧 呵呵呵

瘦驴车影

谢谢各位啊。有机会一定当面讨教啊。真的受用啊，本来这周还想和大家一起出去呢，看来还得休息，现在主要是左手小指还有点麻木。

王老师

为你的第一次远行叫好。

瘦驴车影

王老师，你好，久闻其言，未见真尊容。谢谢您。下次和你同行啊。

绿驴

驴字辈猛人辈出啊，为我们驴字辈能有你这么个猛驴而自豪:victory:

ryan

顶一下 我第一次骑远路回来也是躺倒就睡  运动过量了  其实也别害怕  再骑两次您就飞跃了  骑多少都不怕了

小平

首先支持敬佩楼主。花生王子的解释那是相当专业的。

看楼主的图片，刀削面那张，似乎感觉可能楼主是戴着棒球帽骑行的。是不是没戴头盔呀？建议还是安全第一呀，头盔一定要戴。