运动与抗衰老

豪杰

       运动增进健康，运动延缓衰老。“流水不腐户枢不蠹”这是国人的口头语。法国启蒙思想家伏尔泰也早说过“生命在运动”。第二次世界大战时的英国著名政治家，首相丘吉尔一生繁忙，生活紧张，却能获得91岁高寿。他酷爱运动，如骑马、打棒球、游泳等。唐代名医孙思邈，享年101岁，他的养生之道就是“人欲劳于形，百病不能成”。
      
       广泛流行于民间的谚语也提到运动对生命的生要性，如“活动好比灵芝草，何必苦把仙方找”，“手舞足蹈，九十不老”，“天天动，血脉通，脸发红，腰不痛”。因此，古今中外，对运动重要性的认识是一致的，不可置疑。自然界运动的寿命也能说明此问题。家养动物一般要比野生动物短，如家兔寿命大约4-5年，而野兔可达15家，家狗大约13年，而牧羊狗可达27年，野猪也比家猪的寿命一倍。有人用器官功能测定法，证明人体器官可使用150年之久。

　　运动与不运动者相比较，期器官功能前后相差15年，寿命相比，前者平均要长5-10年，甚至有相差12年的报道。英国人曾做过跟踪调查，从办室缺乏运动，心脏病的发病率比一般人要高好多倍，相当于吸20支烟一日的结果。大鼠实验也表明，将其分成两组，一组给以好的饮食，但无所事事；另一组除给以饮良外，给以运动，每天进行150分钟游泳，结果两组的最大寿命者相差可达一半时间。缺乏运动者的左心室压力低，易患脏病，而运动者的心室压力强，关在笼子内的夜莺，一旦飞入高粉，当空翱翔高唱时，心脏无力承受压力，可发生心脏和动脉破裂而死亡。

　　生命在于运动。运动是人身健康的重要原因，古人日：“动则不衰”。故劳动者大都身体健壮，因人在劳动中，可使人体血液流动加快，不仅能锻炼人的心脏，而且会促进肌肉的发达，使人体各种机能强化，新陈代谢加快。

　　首先，运动提高了神经系统的机能。老年人记忆减退，听觉视觉减弱，睡眠欠佳，既容易疲劳又容易生病。这都是由于老年人的大脑抑制和调节机能减弱的结果。如果坚持运动，经常练气功、太极拳，就能提高大脑的抑制和调节机能，对防止神经系统的老化及预防疾病都会有积极作用。其次，运动提高了心脏功能。科学研究证明，老年人心肌细胞的能量减少比肝脏和肾脏明显。人从事紧张活动时，常常感到心慌气急、力不从心，这就是心肌细胞能量不足的表现，适当的运动锻炼能提高心脏功能。同时，长期坚持锻炼的老年人，肌肉发达，肌肉的放公和收缩，对心脏起支持作用。所以肌肉发达对提高心脏的功能功能重要。再次，运动能提高肺功能。运动对提高老的保持一定的肺活量，延缓和胸腔的老化。运动对提高老人的胃肠功能也有明显的效果。总之，通过运动能改善人体的新陈代谢，防止器官功能下降，提高免疫力，从而少生病或不生病，达到健康长寿的目的。

　　人体只有经常参加运动，人体的体质才能得到保证。运动锻炼可以有效地增强人体体质，起到既健身、防病、祛病，又提高工作效率、提高生活质量的双重目的。千百年来，人类的的实践和科学研究，都一再证明这个真理。

　　人进入成年、老年以后，经常运动锻炼更显出其重要性。到了成年、老年，一般人的活动量开始变少，大脑和全身机能此时开始逐渐趋向老化，有意识地注意锻炼，显然更加需要。经常的运动锻炼，可以调整身心，可以改善和增进身健康。有效地延缓大脑和全身器官老化过程，有着强身健身病治病的作用。

　　现代社会生活方式，也要求人们适当地更多地参加运动锻炼。

联想

气功、太极拳就算了 有时间我多刷几次山前 希望那些个记忆减退 听觉视觉减弱 睡眠欠佳的毛病离我远点儿