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    <title>路客网 - 综合交流</title>
    <link>http://luke.0310.co/forum-345-1.html</link>
    <description>Latest 20 threads of 综合交流</description>
    <copyright>Copyright(C) 路客网</copyright>
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    <lastBuildDate>Sun, 07 Jun 2026 12:07:55 +0000</lastBuildDate>
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      <title>路客网</title>
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      <title>冬训该做什么，怎么做？</title>
      <link>http://luke.0310.co/thread-39782-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[冬训字面上的意思好像是说冬天做的训练，不过，在自行车的领域里面有些不同。主要是由于在国外，冬天会下大雪，很多赛事无法进行，严重时连骑车都有困难。于是乎趁这段时间，进行跟以往不同的训练，以应付来年的赛季。[/backcolor]    住在热带国家的我们没有这种问 ...]]></description>
      <category>综合交流</category>
      <author>小汪</author>
      <pubDate>Tue, 07 Jan 2014 04:50:31 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>骑行一个小时以上这么练</title>
      <link>http://luke.0310.co/thread-39735-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[专业车手平均每周训练20-30小时，每年骑行距离达20000-25000英里，这已远远超过美国人平均每年的驾驶行程。许多人错以为想要达到巅峰，也需要做到这样的训练量。但是，如果你每周训练超过40小时，再填鸭式地增加20小时，最终你会筋疲力尽而非突飞猛进。优秀的成绩源 ...]]></description>
      <category>综合交流</category>
      <author>小汪</author>
      <pubDate>Tue, 31 Dec 2013 04:48:42 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>骑行45分钟的训练方法</title>
      <link>http://luke.0310.co/thread-39726-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[30秒冲刺，热身10分钟。进行快速冲刺30秒，然后减速骑行2.5分钟。坚持做12次，最后减速让身体自然降温。不要背靠背训练或者每周超过两次。研究表明， 30秒冲刺训练可以提高最大摄氧量——即身体极限下的最大耗氧量。一项研究发现，通过30秒间隔训练，那些有经验的车 ...]]></description>
      <category>综合交流</category>
      <author>小汪</author>
      <pubDate>Sat, 28 Dec 2013 05:30:16 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>冬季骑行保暖是关键</title>
      <link>http://luke.0310.co/thread-39719-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[在冬日的寒风中令不少车友犹豫不决，窝在室内做骑行台训练也是一个不错的选择，不过还是比不上骑户外的感觉。只要做好冬日的骑行防护，寒风就不再是问题。[/backcolor]
[/backcolor]
    首先令车友畏缩冬季骑行的是温度，为了保持温度就得多穿衣服，但厚重的衣物 ...]]></description>
      <category>综合交流</category>
      <author>小汪</author>
      <pubDate>Thu, 26 Dec 2013 04:56:22 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>山地车的由来</title>
      <link>http://luke.0310.co/thread-39713-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[一名可卡因毒贩步出美国西雅图市商业区一家破旧的旅馆，走向他的汽车。他上车时，一名**向他走去，他立即启动引擎，一踩油门，把车开进街上的车水马龙之中，他认为自己已安全逃脱，因为他在以30公里的时速行驶，徒步的**是无法赶上他的，而交通拥挤的街道又过于狭窄 ...]]></description>
      <category>综合交流</category>
      <author>小汪</author>
      <pubDate>Tue, 24 Dec 2013 05:17:37 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>骑乐融融去踩车</title>
      <link>http://luke.0310.co/thread-39701-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[[/backcolor]
    经诊断，若你出现以下症状，那就说明你该穿着你的骑行服出去踩踩车啦。[/backcolor]
[/backcolor]1、看到朋友的旅行计划恨不得抢过来。[/backcolor][/backcolor]2、每晚极无聊的上床睡觉。[/backcolor][/backcolor]3、你发觉自己困在自己的小世界里。 ...]]></description>
      <category>综合交流</category>
      <author>小汪</author>
      <pubDate>Sat, 21 Dec 2013 04:45:09 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>过于不及，哪个有害？</title>
      <link>http://luke.0310.co/thread-39684-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[[/backcolor]
    进入冬训...不，应该说整年我最常说的一句话是：不要练太多。[/backcolor]    自行车手常常会想：练的大，进步快。偏偏这是自行车最吊诡的一个迷思，因为实际上：练的大，进步最慢。[/backcolor][/backcolor]    这张图不是我瞎掰的，如果你仔细搜寻  ...]]></description>
      <category>综合交流</category>
      <author>小汪</author>
      <pubDate>Thu, 19 Dec 2013 04:39:46 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>南宝树脂车队勇夺2013XC越野赛总冠军</title>
      <link>http://luke.0310.co/thread-39669-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[南宝树脂NOVATEC车队[/backcolor]    2013MTB XC越野巡回赛年终站──彰化自行车主题区绕圈赛，15日在彰化员林举行，共有近百位越野赛好手同场竞技，其中由Monton骑行品牌赞助的南宝树脂NOVATEC队技高一筹，勇夺年度总冠军！并由黄世昌和黄合旬包办男、女子30岁以上组 ...]]></description>
      <category>综合交流</category>
      <author>小汪</author>
      <pubDate>Tue, 17 Dec 2013 04:26:03 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>骑友福音 moon品牌率先实现O2O商业模式</title>
      <link>http://luke.0310.co/thread-39666-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[O2O，全称Online To Offline，又被称为线上线下电子商务，区别于传统的B2C、B2B、C2C等电子商务模式。O2O就是把线上的消费者带到现实的商店中去：在线支付线下商品、服务，再到线下去享受服务。通过打折（团购，如GroupO ...]]></description>
      <category>综合交流</category>
      <author>女郎</author>
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    </item>
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      <title>老虎冬训开始的第一天</title>
      <link>http://luke.0310.co/thread-39657-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[大部分的车友可能会认为，冬训不过是一段较长不比赛的时间，训练的内容改变，但还是以单车为主。[/backcolor]
[/backcolor][/backcolor]Monton车队[/backcolor]    当然，车手要骑车这是一定的，不过冬训在训练的观点中，并不是只有骑车这么简单。车手需要多种面向 ...]]></description>
      <category>综合交流</category>
      <author>小汪</author>
      <pubDate>Mon, 16 Dec 2013 04:45:16 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>雾霾天骑友需注意几点</title>
      <link>http://luke.0310.co/thread-39651-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[连日来，雾霾天气笼罩中国中东部大部地区，多地PM2.5指数直逼最大值，空气质量达到六级严重污染，石家庄、邯郸、保定、北京等城市的空气污染指数为重污染级别，北京还发布了有气象预警制度以来的首个霾预警。雾霾天气里我们如何自我防护？在这样的雾霾天里，我们怎么 ...]]></description>
      <category>综合交流</category>
      <author>小汪</author>
      <pubDate>Sat, 14 Dec 2013 04:50:50 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>骑行时脚抽筋怎么办？</title>
      <link>http://luke.0310.co/thread-39649-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[运动伤害里，最普遍的现象--抽筋。到底什么是抽筋呢抽筋其实就是肌肉痉挛，是指身体某部位的肌肉不自主地强力收缩，而且无法很快地放松的现象。抽筋的部位最常发生在小腿后侧、大腿后侧以及大腿的前侧。除此之外，包含脚、手指、手臂、腹部、甚至肋骨间的小肌肉都可 ...]]></description>
      <category>综合交流</category>
      <author>小汪</author>
      <pubDate>Fri, 13 Dec 2013 04:48:12 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>练车心法：有要点才会进步</title>
      <link>http://luke.0310.co/thread-39638-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[自从2008年末，接触公路车以来，就对\&quot;速度\&quot;情有独钟，当然我这种见人就想追的野狗个性也是主因之一。[/backcolor]
[/backcolor]第一个观念就是： 练习要有要点[/backcolor]    我以前常常练车练的不知所云，反正车拉出去就是骑，骑的快，骑的猛，就以为有练到。但是 ...]]></description>
      <category>综合交流</category>
      <author>小汪</author>
      <pubDate>Wed, 11 Dec 2013 04:50:55 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>@教你学会穿衣搭配,色彩顾问自学培训教材/形象设计书籍!（旺旺：tb_2001310 ）热卖中</title>
      <link>http://luke.0310.co/thread-39636-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[@教你学会穿衣搭配,色彩顾问自学培训教材/形象设计书籍!（旺旺：tb_2001310 ）热卖中
[/backcolor]咨询Q：2678172286(也是微信号）/1615894861
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[/backcolor]色彩 ...]]></description>
      <category>综合交流</category>
      <author>时尚搭配</author>
      <pubDate>Wed, 11 Dec 2013 02:03:03 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>夜间骑行的骑友看过来</title>
      <link>http://luke.0310.co/thread-39634-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[夜间骑行为不少骑友的喜爱，夜间骑行能见度降低，存在着一定的安全隐患，所以车友夜骑时应耳听八方眼观四方，注意安全。[/backcolor]
[/backcolor]
    一、心态放松、不急躁、随便[/backcolor][/backcolor]    喜欢夜骑的车友，很多是图放松，早上爬不起来骑车， ...]]></description>
      <category>综合交流</category>
      <author>小汪</author>
      <pubDate>Tue, 10 Dec 2013 05:10:54 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>有些风景， 骑车看最合适</title>
      <link>http://luke.0310.co/thread-39621-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[[/backcolor]骑行台湾[/backcolor]    如今已是冬季，北方漫天飞雪，但在南方，迎接我们的是冬日暖阳的感受，让人忍不住想到户外活动一番。设想一下，在冬日里暖洋洋的太阳底下骑着自行车漫游，确实是一件令人感到愉快的事情。开车太快，徒步太慢，只有骑行，才能留住人 ...]]></description>
      <category>综合交流</category>
      <author>小汪</author>
      <pubDate>Sat, 07 Dec 2013 05:26:47 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>为骑行呼吁绿色出行</title>
      <link>http://luke.0310.co/thread-39618-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[喜欢在路上的感觉，这是每一个骑车旅行人的最质朴表达。在空旷望不到头的路上骑行，自由自在，想停就停，想走就走，向着目标前进，不在乎旅行的终点，在乎的是沿途的风景和欣赏风景的心情。可是，骑自行车外出是否又会遇到哪些困难？

    车占道 人穿行    逆行已 ...]]></description>
      <category>综合交流</category>
      <author>小汪</author>
      <pubDate>Thu, 05 Dec 2013 06:30:45 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>浙江/江苏/广州/西安哪有色彩顾问培训/形象设计-专业致力于色彩/款式扮靓，服装搭配</title>
      <link>http://luke.0310.co/thread-39616-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[浙江/江苏/广州/西安哪有色彩顾问培训/形象设计-专业致力于色彩/款式扮靓，服装搭配
   色彩顾问咨询Q：2678172286(也是微信号）/1615894861
   热线电话：15972001310  君君（也支持短信形式）
   色彩顾问培训教材及诊断服务工具淘宝直营店：http://shop103445765. ...]]></description>
      <category>综合交流</category>
      <author>时尚搭配</author>
      <pubDate>Thu, 05 Dec 2013 02:45:20 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>2013首届武夷山国际骑游大会</title>
      <link>http://luke.0310.co/thread-39613-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[2013年12月1日，首届武夷山国际骑游大会在福建省武夷山进行，共有来自中国、澳大利亚、马来西亚、挪威等20多个国家和地区的17支洲际职业队和国家（地区）队的100多名职业选手参加专业公路赛，还有来自全国各地的近千名自行车运动爱好者参加业余山地车赛。[/backcolo ...]]></description>
      <category>综合交流</category>
      <author>小汪</author>
      <pubDate>Tue, 03 Dec 2013 06:26:18 +0000</pubDate>
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    <item>
      <title>标致3008白狮子阿米卡镀膜 特别闪亮</title>
      <link>http://luke.0310.co/thread-39609-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[一转眼，我也是有了三年驾龄的司机了哇，从去年下半年开始就一直嚷着想换车，主要是刚学车出来买车越小越好，现在时间久了就羡慕那些大车车，把想法跟男朋友报告了下，得到了他滴全力支持，在此要好好赞扬下!
　　于是买啥车也成了偶们的日常话题。对于为啥最后选择了3 ...]]></description>
      <category>综合交流</category>
      <author>无敌飞侠</author>
      <pubDate>Mon, 02 Dec 2013 09:49:39 +0000</pubDate>
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