小蚂蚁 发表于 2012-6-4 08:35

本帖最后由 小蚂蚁 于 2012-6-4 08:36 编辑

推墙式（小腿）

1.   后退伸直，前腿承受重心，斜靠墙。

2.   后脚踵保持不离地，脚趾向前。

3.   你的臀部越靠前，小腿的拉伸强度越大。

4.   要收缩小腿，就推墙好象要用脚把它推开。

5.   换另一条腿重复以上动作。

举重房里，提踵练习中使用这种拉伸。
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