（转）如何能比较快的缓解肌肉酸疼？？？
1。及时补充糖，以葡萄糖和果糖为住，注意用量不能太大，浓度不能太高，一般恢复不用低聚糖，运动前和运动中用低聚糖效果最好；简单说就是喝葡萄糖水和蜂蜜水，蜂蜜太浓会腹泻，因为果糖的润肠功能；所谓“及时”，就是运动完了越快补充，效果越好；
2。长时间低强度活动，如慢跑，40分钟的放松慢跑，快走；增加乳酸代谢速度；
3。热水浴，桑那，在保证补充糖份和电解质的基础上，采取热水浴和桑那，增加血液循环速度，增加乳酸代谢速度；
4。肌肉拉伸，非常有效；一般都是局部的肌肉拉伸；比如哪块肌肉酸疼，就拉伸哪块肌肉；
一般的拉申都是静力拉伸，就是安静的保持拉长肌肉一段时间，1分钟到1。5分钟；
5。其他服用乳酸消除的特殊营养物质和弱碱性食物，不赘述；
6。运动员专用，静脉点滴1-6，二灵酸果糖，葡萄糖和其他维生素电解质等； 学习了
山前大道就有养蜂蜜的，改天顺走点 谢谢，这方法不错，试试 学习 继续顶起来
就是补充高糖 这个我学习过 以前西安体委刚刚研制出来一种高糖 我试用过 那个东西在喝酒前服用 对身体也很好 不过我不知其中技术原理 呵呵 还有点滴？？？天~~
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